Se dormi in questo modo, la tua demenza rischi, avverte lo studio

Dormire sufficiente è importante per tutti i tipi di ragioni: i nostri corpi e cervelli funzionano semplicemente meglio quando siamo ben riposti. "Il sonno colpisce quasi ogni tessuto nei nostri corpi", Michael Twery, MD, ha detto al National Institutes of Health (NIH). "Colpisce gli ormoni della crescita e dello stress, il nostro sistema immunitario, l'appetito, la respirazione, la pressione sanguigna e la salute cardiovascolare." Neuroscienziato Merrill Mitler, MD, aggiunge: "Servizi del sonno tutti gli aspetti del nostro corpo in un modo o nell'altro: molecolare, equilibrio energetico, nonché funzione intellettuale, vigilanza e umore."

La quantità di riposo di cui abbiamo bisogno ogni notte, tuttavia, varia da persona a persona. Mentre alcuni potrebbero sentirsi bene con sole sei ore di chiusura, altri hanno bisogno di otto o ancora più di più per sentirsi al meglio. Un recente studio, tuttavia, solleva una bandiera rossa sul legame tra un certo numero di ore di sonno a notte e il rischio di sviluppare la demenza lungo la strada. Continua a leggere per scoprire cosa dicono gli esperti del sonno potrebbero metterti nella zona di pericolo.

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A milioni di persone viene diagnosticata una demenza ogni anno.

Più di 55 milioni di persone in tutto il mondo vivono attualmente con la demenza e ogni anno vengono diagnosticati quasi 10 milioni di nuovi casi, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). I primi sintomi possono includere l'oblio, la perdita di cronometraggio e la perdita in luoghi in cui prima, i loro esperti scrivono. Man mano che la condizione avanza, le persone con demenza avranno una crescente difficoltà a comunicare e prendersi cura di se stesse e, alla fine, diventeranno inconsapevoli di dove si trovano, si comportano in modo irregolare e avranno difficoltà a riconoscere i propri cari.

La demenza può essere il risultato della malattia di Alzheimer, che è la causa principale della condizione o può derivare da un ictus, lesioni cerebrali traumatiche o altre malattie. A volte la ragione esatta della demenza è sconosciuta. Qualunque sia la causa, l'OMS dice, la demenza è la settima causa di morte in tutto il mondo, e attualmente non c'è cura per questo.

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Ottenere una buona notte di sonno aiuta il tuo cervello a funzionare meglio.

Se sei preoccupato per la tua funzione cognitiva e vuoi rimanere acuto per il maggior numero possibile di anni, riposare è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo cervello. "La perdita del sonno compromette i livelli più alti di ragionamento, risoluzione dei problemi e attenzione ai dettagli", ha detto Mitler NIH. "Il fatto è che quando guardiamo le persone ben riposate, operano a un livello diverso rispetto alle persone che cercano di cavarsela con una o due ore in meno di sonno notturno."

Gli studi hanno collegato problemi di sonno comuni come il russare e l'apnea notturna con un aumentato rischio di demenza, quindi se si lotta con uno di quelli, è fondamentale parlare con il tuo medico su come affrontarli e risolverli al meglio.

Troppo sonno può essere una bandiera rossa, tuttavia.

Mentre dormire molto è importante, due studi relativamente recenti hanno sollevato preoccupazioni sul sonno pure molto e cosa potrebbe significare per la tua salute cognitiva. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un febbraio. Studio 2020 pubblicato sulla rivista Alzheimer e demenza Ho scoperto che dormire per più di nove ore ogni notte era collegato alla riduzione della memoria e alla difficoltà dell'apprendimento sia dei quali sono i movimenti della demenza. "L'insonnia e la durata del sonno prolungata sembrano essere legate a un declino del funzionamento neurocognitivo che può precedere l'insorgenza della malattia di Alzheimer", l'autore principale dello studio, Alberto r. Ramos, MSPH, ha detto in una dichiarazione stampa.

Uno studio precedente, pubblicato nel febbraio. Numero 2017 di Neurologia, hanno scoperto che gli adulti più anziani che hanno dormito più di nove ore a notte, ma che solo recentemente avevano iniziato a sondare per così tanto tempo più del doppio delle probabilità di sviluppare la demenza un decennio dopo. Tuttavia, i ricercatori hanno affermato di non essere sicuri che l'eccesso di chiusura fosse incolpata della diagnosi di demenza o che fosse semplicemente un sintomo di declino cognitivo che già iniziava a prendere piede.

"Non stiamo suggerendo di andare a svegliare il nonno," Sudha Seshadri, Ha detto MD e autore senior dello studio Neurologia. "Pensiamo che questo potrebbe essere un indicatore per il rischio di demenza, non una causa."

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Uno stile di vita sano può aiutare a scongiurare la demenza.

Mentre la prospettiva di sviluppare potenzialmente la demenza è certamente spaventosa, è importante capire che alcune abitudini di vita potrebbero aiutare a tenerlo a bada. Cose come fare esercizio fisico regolare e mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi insaturi possono aiutare, secondo il National Institute sull'invecchiamento del NIH. Anche la gestione della glicemia e il mantenimento di un peso sano può aiutare, così come il trattamento dei problemi dell'udito-se ti è stato detto che hai bisogno di apparecchi acustici, indossarli e rimanere in contatto con amici e familiari. E, naturalmente, ottenere un sacco di sonno ma forse no pure Tanto sonno ti aiutano anche le dita dei piedi.