Sono un atleta, e questo è ciò che è nel mio gabinetto
Se hai mai aperto il tuo gabinetto dei medicinali e hai fissato lo sgomento per più campioni di trucco e una bottiglia di aspirina che ha superato la sua data di utilizzo nel 2012, potresti chiederti: ciò che ho davvero bisogno di tenermi qui? Che si tratti di un nutrizionista che rifornisce tutti gli integratori giusti, o il CEO di una società sanitaria e le sue medicine preferite, è sempre interessante vedere quali fornisce qualcun altro. Quindi, cosa mantiene un atleta professionista nel suo gabinetto? Caroline Lubinsky, Un ex calciatore del college femminile NCAA D1, l'allenatore di livello 1 CrossFit e lo scrittore di fitness, pensa fuori dagli schemi (di Ibuprofene, cioè). Continua a leggere per scoprire i must-have del suo gabinetto dei medicinali.
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Crema per il sollievo dal dolore
Sebbene il tuo primo impulso quando hai dolori muscolari e dolori possano essere quello di raggiungere il sollievo in forma di compressa, Lubinsky tiene a portata di mano un'altra opzione. "Con il gioco di sport arriva molti infortuni", afferma. "Ho sempre caldo ghiacciato a portata di mano per quei giorni in cui i dolori e i dolori mi fanno sentire messo da parte."
Le creme che alleggeriscono il dolore come calda gelida contengono mentolo e metil salicilato, che sono controirritanti, spiega WebMD. "Lavorano facendo sentire la pelle fresca e poi calda", spiega il sito. "Questi sentimenti sulla pelle ti distraggono dal sentire i dolori/dolori più profondi nei muscoli, nelle articolazioni e nei tendini."
Masticazioni antiacide
Gli atleti non sono estranei a mal di stomaco. Notizie mediche oggi riferiscono che il 20-70 percento degli atleti sperimentano sintomi gastrointestinali (GI), con gli atleti di resistenza i più colpiti all'83 percento. E i sintomi dell'IG superiore "sono più comuni tra i ciclisti che i corridori", afferma il sito, che cita la disidratazione, lo svuotamento gastrico ritardato e "ridotto flusso sanguigno al tratto digestivo e agli organi addominali" come alcune delle cause. L'iponatriemia, che si verifica quando il sodio nel sangue è inferiore al solito, può anche causare mal di stomaco, nausea e vomitare, secondo i farmaci.com. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Per i suoi "problemi di pancia", Lubinsky si rivolge a Tums Bites Chewy. "[Sono] facilmente il miglior antiacido che ho provato: hanno il sapore di starburst color", dice. "Pop due in quando ti senti meno che stellare e alleviano il gas abbastanza rapidamente."
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Nastro kinesio
"Ho ricostruito la caviglia al college, quindi avere un nastro medico nel mio gabinetto delle medicine è un must", afferma Lubinksy. "Probabilmente potrei registrarmi alla caviglia con gli occhi bendati ora, mi mancano i giorni di un allenatore atletico che lo fa per me."
"È diverso dal tuo nastro atletico standard, che viene utilizzato per immobilizzare un'articolazione", Sports and Medical Orthopedist Dominic King, Fare, ha detto alla Cleveland Clinic. "Il taping terapeutico elastico ha il vantaggio di essere elastico. Quando lo applichi a un'articolazione, aiuta ad agire quasi come un elastico, sostenendo muscoli e tendini e togliendo un po 'di stress dalle articolazioni."King aggiunge che il nastro Kinesio può anche aiutare con un po 'di gonfiore.
Fascia
"Le fasce per allenare sono in realtà pezzi piuttosto vitali di attrezzatura per il fitness", consiglia Se stesso, Il che sottolinea quanto possa essere distratto per avere i capelli negli occhi mentre ti alleni. "Mentre i capelli legali, clip e bobby a volte fanno il lavoro, avere una fascia di allenamento solida a portata di mano può semplicemente far andare l'intera sessione un po 'più agevole e permetterti di concentrarti sul tuo allenamento a portata di mano, non i tuoi capelli."
Le fasce per le testa sono un go-to per lubinksy. "Ho un sacco di piccoli peli che volano dappertutto se non sono bloccati", dice. "Occasionalmente, indosserò le forcine per domare i flyaways, ma durante una partita di calcio, quelli non sono ammessi. Ho reso il mio bambino divertente con dozzine di fasce per la testa Nike stampate."
Se stesso Suggerisce una fascia "affidabile, mantiene il sudore dagli occhi e non lascerà la testa palpitante da una pressione inutile."
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