Jennifer Aniston dice che questo trucco ha curato la sua insonnia

Sveglio tutta la notte? Non sei solo. Che si tratti di un sintomo di Long Covid, di un sottoprodotto di stress o di qualcos'altro, 50-70 milioni di adulti nella U.S. Avere un disturbo del sonno, secondo l'American Sleep Association (ASA), che avverte che "le conseguenze sulla salute pubblica dai disturbi del sonno e dalla sonnolenza sono sconcertanti."Ora attore Jennifer Aniston si sta aprendo sulle sue lotte con l'insonnia e le ripercussioni di questo comune disturbo del sonno. Fortunatamente, Aniston è stato in grado di superare la sua insonnia e sta diffondendo la voce su ciò che l'ha aiutata. Continua a leggere per scoprire come la star è finalmente riuscita a dormire bene.

Leggi questo dopo: se lo fai quando dormi, parla con il tuo medico, dice Study.

L'insonnia può assumere forme diverse.

"Ogni notte milioni di persone nella u.S. Fare fatica ad addormentarsi o soggiornare ", afferma l'American Academy of Sleep Medicine Foundation (Aasm Foundation). "Per alcuni questo è solo un breve problema. Ma per altri, l'insonnia può diventare una lotta grave e in corso."

WebMD definisce l'insonnia acuta come insonnia che dura ovunque da una notte a poche settimane; L'insonnia cronica avviene almeno tre notti a settimana per un periodo di tre mesi o più. Inoltre, ci sono due tipi principali del disturbo: primario e secondario. L'insonnia primaria non è collegata a un altro problema di salute, mentre l'insonnia secondaria può essere tracciata ad un'altra condizione. Questi possono includere asma, depressione, bruciore di stomaco o cancro. Altre questioni come il dolore, i farmaci e l'abuso di sostanze possono anche causare insonnia, dicono i loro esperti.

Aniston ha detto che "ogni genere di cose" è successo a causa della sua insonnia.

Parlando con Healthline sulla sua esperienza con l'insonnia, Aniston disse: "Inizi a notare:" Sono letargico, non voglio esercitare, sto mangiando terribile, ho dei cerchi sotto i miei occhi ", sai ogni sorta delle cose iniziano a succedere, ed è solo gli effetti della mancanza di sonno."

In effetti, le ripercussioni dell'insonnia possono essere gravi e persino fatali. La Mayo Clinic avverte di numerose complicazioni che possono derivare da una mancanza di sonno, che includono condizioni sia mentali che fisiche. "Le persone con insonnia riportano una qualità di vita inferiore rispetto alle persone che dormono bene", afferma il sito. Effetti specifici possono includere "aumento del rischio e gravità delle malattie o delle condizioni a lungo termine, come l'ipertensione e le malattie cardiache", disturbi della salute mentale come depressione e ansia e "tempo di reazione rallentato durante la guida e un rischio più elevato di incidenti."

In effetti, la ricerca mostra che l'insonnia è un fattore importante nelle vittime causate da incidenti automobilistici, nonché altri eventi involontari e mortali.

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I problemi di sonno di Aniston sono iniziati nei suoi 30 anni.

"Se non ho una buona notte di sonno, la giornata è solo una punizione a piedi", lamentò Aniston per impadronirsi della notte e del giorno. "Tutto è uno sforzo e i miei pensieri non sono molto chiari."

Gli altri problemi di Aniston con il sonno includevano sonnoletà e ansia, ha detto l'attrice Persone. "Penso che sia iniziato da qualche parte nei miei 30 anni o anche prima, ma non inizi a notare gli effetti di una mancanza di sonno quando siamo più giovani perché siamo così invincibili", ha detto. "È iniziato come qualcosa che avrei accettato e poi all'improvviso ti rendi conto degli effetti della tua mancanza di sonno e di come influisce sulla tua giornata, il tuo lavoro e la tua mente mentale e il tuo fisico."

Aniston ha cercato assistenza medica e ha collaborato con sequestro la notte e il giorno. Ma ha scoperto che una routine notturna era l'arma segreta di cui aveva bisogno nella sua battaglia contro l'insonnia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Una routine notturna ha fatto una grande differenza per la stella.

Persone riferisce che la creazione di un rituale notturno ha fatto una grande differenza per Aniston. Prima si rilassa, fa yoga o esercizi di stretching e mette via il telefono. Un altro consiglio? Fare ora di andare a letto ogni ora ogni notte, "il che è impegnativo per noi attori, perché se siamo su un film, il programma è dappertutto", ha detto Persone.

"Le routine della buonanotte aiutano il tuo cervello a separare la giornata dalla notte, cancella la mente e il corpo degli stress della giornata e rilassati nel sonno", consiglia la fondazione del sonno. Yoga, una pausa elettronica e una normale ora di andare a letto sono tutti aspetti raccomandati di una routine, afferma la fondazione. E fare un bagno, leggere un libro o avere uno spuntino leggero della buona corica.

"C'è una soluzione e una risposta a questa cosa frustrante e sfortunata", ha detto Aniston a Healthline. "Non hai bisogno di soffrire."