Adoro passeggiare per i piedi nudi in casa? Questo podologo dice che dovresti fermarti ora

Non è un segreto che la pandemia di Covid-19 abbia cambiato molti aspetti della nostra vita quotidiana. Alcuni di questi cambiamenti sono sottili, come lavarci più le mani e indossare maschere quando siamo malati, mentre altri sono cambiamenti di carriera più significativi e revisioni dello stile di vita.

Un cambiamento importante è il numero di persone che ora lavorano da casa. In effetti, il 26 percento di u.S. I dipendenti ora lavorano in remoto e il 16 percento delle aziende è completamente remoto. Mentre gli aspetti della flessibilità e dell'equilibrio tra lavoro e vita privata del lavoro da casa hanno il potenziale per migliorare la qualità della vita, il lavoro remoto può avere alcune conseguenze inaspettate. Ad esempio, essere a casa più può significare andare a piedi nudi più spesso, il che può portare a diverse complicazioni dei piedi, secondo un podologo. Continuate a leggere per saperne di più.

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Andare a piedi nudi in casa ha rischi nascosti.

Andare a piedi nudi, specialmente su superfici interne dure, può essere negativo per la salute del tuo piede. Secondo gli esperti dell'Università Foot and Ankle Institute di Santa Monica, in California, la normale passeggiata a piedi nudi o la corsa può compromettere la funzione del piede e aumentare il rischio di lesioni. Questo perché Walking Barefoot fornisce praticamente zero arco di supporto e un'eccessiva pronazione: un movimento del piede naturale che si verifica quando il piede colpisce il terreno mentre si cammina o si corre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Nel tempo, camminare a piedi nudi in casa su superfici dure può contribuire agli archi crollati e ai piedi piatti. Le persone che sviluppano piedi piatti possono provare dolore ai piedi o aree arcuate e gonfiore delle caviglie, riferisce la Mayo Clinic. Mark Weissman, DPM, un chirurgo podiatrico (piede), ha detto a Cedars-Sinai: "Camminare per i piedi nudi, con calzini o pantofole domestiche, può metterti ad aumentare il rischio di problemi di piede, tra cui fascite plantare, tendinite e metatarsalgia (dolore e infiammazione nella palla del tuo piede). Senza scarpe adeguate e supporto per l'arco, è più probabile che le persone sforzassero il loro arco, portando alla fascite plantare. Le persone con i piedi piatti mettono più stress all'interno del piede e della caviglia, portando alla tendinite."

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Cerca di evitare di essere a piedi nudi in casa.

Indossare calzature protettive in casa offre altri vantaggi oltre ad aiutare a prevenire i problemi di salute dei piedi. Ad esempio, le calzature adeguate impediscono le dita dei piedi e il rischio di calpestare oggetti affilati. È importante, tuttavia, assicurarsi di avere calzature che forniscono un supporto per l'arco adeguato. Il supporto dell'arco è fondamentale per mantenere l'allineamento attraverso i piedi, le ginocchia, i fianchi e la schiena. La mancanza di un adeguato supporto dell'arco può aumentare le possibilità di ottenere una grave condizione del piede, come la fascite plantare.

"Incoraggio tutti a indossare scarpe di alta qualità e a limitare il tempo trascorso a piedi nudi, soprattutto per lunghi periodi di piedi e camminata", afferma Jackie Sutera, DPM, un podologo e membro del laboratorio di innovazione vionica. "Parte del normale processo di invecchiamento è che il cuscinetto di grasso naturale sul fondo dei piedi diventa più sottile nel tempo (anche chiamato" Atrofia del pad grasso "). Succede con età, cambiamenti di peso, ormoni e usura. Una volta che ciò accade, perdi il cuscino naturale che assorbiva lo shock del tuo corpo e può sembrare che tu stia camminando sulla pelle e sull'osso."

Essere a piedi nudi offre alcuni benefici per la salute.

Mantenere i piedi illimitati non è affatto male. Andare a piedi nudi ha i suoi benefici, come una migliore circolazione e rafforzamento dei muscoli nei piedi, che possono migliorare la postura, l'equilibrio e la propriocezione (la consapevolezza del tuo corpo sulla sua posizione e movimento).

Diversi studi hanno scoperto che l'abituale camminata a piedi nudi può migliorare la postura e i meccanici e che coloro che vanno a piedi nudi hanno piedi più forti e meno deformità del piede e delle dita dei piedi, secondo uno studio trasversale del 2016 pubblicato nel Journal of Foot and Ankle Research.

Fallo ogni giorno per aumentare la salute del tuo piede.

Per proteggere i piedi, considera di indossare scarpe interne ammortizzate che forniscono supporto per l'arco. "I calzini non sono sufficienti per proteggere i tuoi piedi", afferma Sutera. "Per ridurre il dolore, ridurre al minimo il disagio e rallentare il deterioramento del cuscinetto grasso sul fondo dei piedi, è importante indossare scarpe di supporto e imbottite. Le scarpe piatte, sottili, vecchie o usurate non sono salutari per i tuoi piedi nel complesso, soprattutto per questa imbottitura naturale vulnerabile."

Allungare e esercitare regolarmente i piedi può aiutarli a mantenerli forti e sani e prevenire problemi futuri. Il Foot e la caviglia dell'Università consigliano alzati, pieni di punta, dito di punta, raccogliendo marmi con le dita dei piedi e rotolando un tennis, lacrosse o una pallina da golf sotto gli archi dei piedi.