Non dimenticare mai di farlo dopo il decollo, avverte l'assistente di volo

Innanzitutto, c'è prenotare il tuo viaggio. Poi c'è imballaggio e arrivare all'aeroporto in tempo. Ma una volta che hai finalmente superato la sicurezza e salire a bordo del volo, essere seduti su un aereo può essere un ambiente sorprendentemente senza stress in cui puoi provare a rilassarti e disconnettersi dalle distrazioni che potresti avere a terra. Ma sia che tu stia pianificando di immergerti in un nuovo libro, guardando un film o facendo un pisolino mentre sei in aria, gli assistenti di volo avvertono che c'è una cosa che dovresti sempre assicurarti di fare dopo il decollo. Continua a leggere per vedere ciò che gli esperti dicono è un mezz'aria.

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Assicurati sempre di bere abbastanza acqua e rimanere idratato durante il volo.

Accondersi per un lungo volo di solito significa mettersi a proprio agio e assicurarsi di avere tutte le tue necessità a portata di mano. Ma secondo gli esperti del settore, ciò di cui potresti aver bisogno di più è l'accesso a molta acqua o un drink che ti manterrà idratato durante il viaggio.

"Come assistente di volo, il personale medico ci dice che dobbiamo bere un litro d'acqua per ogni quattro ore di volo", ha detto un membro dell'equipaggio della Air France Il Sole. "Direi sicuramente ai passeggeri di bere molta acqua."

Le condizioni asciutte nelle cabine dell'aereo possono disidratare i passeggeri molto rapidamente.

Può sembrare strano che sedersi sul posto per così tanto tempo richiederebbe un consumo di liquidi come se stessi allenando. Ma secondo gli esperti, l'ambiente a bordo del volo può rapidamente asciugarti nel corso del tuo viaggio.

"La disidratazione è un grosso problema quando si viaggia in aereo", Yasmin Badiani, un fisioterapista, ha detto Marie Claire. 'Il problema sorge a causa della trasmissione di lunghi periodi di tempo in un ambiente climatizzato in cui l'umidità relativa può essere inferiore al 10-15 per cento, che è tre volte più secca del deserto del Sahara!"

Tutto ciò che si asciuga può sommarsi in modo significativo sui viaggi a lungo raggio. "In un volo medio di 10 ore, gli uomini possono perdere circa due litri di acqua e donne intorno a 1.6 litri. Ciò significa che su un volo di Londra a Sydney, un passeggero potrebbe perdere fino a quattro litri e l'8 % della loro acqua fisica."

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Dovresti mirare a ottenere abbastanza idratazione distanziata per tutto il volo.

Fortunatamente, rimanere idratati nel cielo non comporta nulla di più che pianificare quanto avrai bisogno durante il tuo viaggio. Secondo l'associazione medica aerospaziale, i passeggeri dovrebbero bere circa otto once di acqua ogni ora sei in aria, Condelatore di Conde Nast rapporti.

La maggior parte dei passeggeri su voli più brevi può facilmente evitare la disidratazione, soprattutto se approfitta dell'ordinazione dell'acqua durante il servizio di bevande, Peter Hackett, MD, direttore dell'Institute for Altitude Medicine, ha detto alla rivista. Tuttavia, questo diventa ancora più importante sui voli più lunghi di tre o quattro ore. In questo caso, potresti voler venire preparati con la tua bottiglia d'acqua che hai portato da casa o acquistato nel terminal prima di imbarcarsi.

Tuttavia, fai attenzione a spaziare l'idratazione durante il volo. "Dovresti sorseggiare l'acqua lentamente, da due a tre once alla volta, durante il giorno. Se bevi troppo velocemente, rischi di diluire il sangue, che può causare un'escrezione più rapida dell'acqua da parte dei reni, "che può far espellerlo come il corpo e rallentare il processo di idratazione, Leonard Smith, MD, un chirurgo gastrointestinale, vascolare e generale, Mel in un'intervista.

Fai attenzione all'ordinazione di altre bevande che possono accelerare la disidratazione o peggio.

Naturalmente, non tutte le bevande sono rese uguali quando si tratta di idratazione e l'acqua non è l'unica opzione su quei carrelli per bevande. Ma se stai scegliendo di rilassarti a 35.000 piedi con un bicchiere di vino o cocktail, assicurati di non esagerare se stai cercando di evitare di sentirti secco dopo il volo. "L'alcol può aggravare la disidratazione e dovrebbe essere evitato o ridotto al minimo", William L. Sutker, MD, capo delle malattie infettive presso il Baylor University Medical Center di Dallas, racconta al sito Web Daily Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ma anche se ti stai attaccando all'acqua, potresti voler ricontrollare che proveniva da una bottiglia sigillata prima di ordinarlo. In uno studio del 2019 condotto dal centro di politica alimentare dell'Hunter College presso la City University di New York, i ricercatori hanno analizzato l'acqua potabile a bordo degli aerei su 11 principali compagnie aeree americane e 12 compagnie aeree regionali. Ognuno è stato classificato su una scala di cinque essendo il migliore e zero è il peggiore, con punteggi superiori a tre che indicano un approvvigionamento idrico relativamente pulito. Incredibilmente, i risultati hanno scoperto che sette principali compagnie aeree hanno segnato sotto tre. Sfortunatamente, questa è anche la stessa acqua che viene spesso usata per preparare caffè a bordo.

"L'acqua a bordo è regolata nell'ambito dell'Agenzia per la protezione ambientale per garantire l'acqua potabile sicura sull'aeromobile", ha dichiarato l'associazione degli assistenti di volo-CWA (AFA) in una dichiarazione che risponde allo studio. "Il [AFA] ha spinto per questo regolamento oltre 15 anni fa. Il regolamento fornisce un'ampia discrezione alle compagnie aeree sulla frequenza con cui devono testare l'acqua e sciacquare i serbatoi. AFA non crede che questo regolamento vada abbastanza lontano o sia sufficientemente applicato."

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