Non passare mai così tanto ad andare in bagno, avverte il dottore

Quando la natura chiama, dobbiamo essere pronti a rispondere. Sia che tu riceva la chiamata dopo un viaggio di due ore o durante il viaggio in treno di 10 minuti a casa, conosci la sensazione di sollievo che viene dall'arrivo in bagno. Ma comunque stai sollevando te stesso, probabilmente non stai pensando molto a quanto tempo spendi a farlo. Secondo i medici, se stai trascorrendo un periodo di tempo insolito in bagno, potresti voler rivalutare le tue abitudini. Continua a leggere per saperne di più sul limite del tempo di toilette che devi tenere a mente.

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Non passare più di cinque minuti a fare la cacca.

Mentre le tue pause di pipì possono essere veloci, il tempo che ti impiega alla cacca è spesso una storia diversa. E se è sul lato più lungo, non dovrebbe essere ignorato. Parlando con la Cleveland Clinic nel 2018, chirurgo del colon -retto Michael Valente, , Ha rivelato che la cacca non dovrebbe richiedere più di qualche minuto.

"Dovresti essere in grado di sederti sul bagno (con un minimo sforzo, se presente) e in pochi minuti dovresti essere finito andando in bagno", ha detto. "Cinque minuti dovrebbero davvero essere il tempo massimo che trascorri in bagno."

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Se ci vogliono più di 15 minuti per fare la cacca, potrebbe essere un segno di costipazione.

Chirurgo del colon -retto Karen Zaghiyan, MD ha dichiarato a Healthline nel 2018 che se non hai la voglia di fare la cacca, non dovresti più essere seduto sul bagno. "Se un movimento intestinale non viene prodotto dopo un paio di minuti sul John, non forzarlo", ha detto. "Invece, alzati e vai a fare qualcos'altro. Quando hai l'impulso di andare di nuovo, puoi tornare in bagno."

Se il tuo bagno sta raggiungendo 15 minuti o più, potrebbe essere un segno di un problema più grande, come la costipazione. Secondo la Mayo Clinic, la costipazione può essere descritta come difficoltà a passare le feci per diverse settimane o avere solo tre movimenti intestinali a settimana.

In alcuni casi, la costipazione può provocare gravi conseguenze, incluso il gonfiore della raccolta di vene nella regione, nota anche come emorroidi. Zaghiyan ha detto a Healthline che sedersi sul gabinetto, specialmente quando si cerca di costringersi a fare la cacca, può "causare le emorroidi a ingorgare con il sangue, causando sintomi come dolore, gonfiore o sanguinamento."

L'aggiunta di più fibre alla tua dieta può rendere più facile usare il bagno. 

Alcune abitudini alimentari e bere potrebbero essere il motivo per cui trascorri così tanto tempo in bagno. "Nessuno dovrebbe, in teoria, impiegare così tanto tempo ad avere un movimento intestinale", Niket Sonpal, MD, professore assistente aggiunto presso il Touro College of Osteopathic Medicine, ha detto a Romanper nel 2020. "Questo significa che la persona non sta ottenendo abbastanza acqua e gli sgabelli sono troppo difficili. Non stanno ottenendo abbastanza fibre e gli sgabelli non sono abbastanza voluminosi."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per rendere più facile la cacca, l'aggiunta di più fibre alla tua dieta potrebbe fare una differenza significativa. Secondo la Mayo Clinic, una dieta ad alta fibra può non solo darti movimenti intestinali più sani, ma può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

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Limitare le distrazioni quando si utilizza il bagno.

A parte la tua dieta, ci sono una serie di distrazioni che potrebbero tenerti sul bagno più a lungo di quanto sia ideale e persino trattenerti quando dovresti concentrarti sul compito da svolgere. "Non prendere il giornale, il tuo libro, il tuo iPhone o qualsiasi altro dispositivo lì con te", ha detto Valente alla Cleveland Clinic. "Il bagno è pensato per un motivo e solo per un motivo e questo è svuotare la vescica e avere un adeguato movimento intestinale."

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