Il nuovo studio dice che il tuo bicchiere di vino notturno potrebbe non essere buono per te

Se la tua routine serale include un bicchiere di vino notturno, potrebbe essere il momento di pensarci due volte sul berretto da notte. Sempre più la ricerca ora suggerisce che qualsiasi quantità di consumo di alcol può danneggiare la tua salute, causando una maggiore incidenza di cancro, malattie cardiache e altro ancora.

Sebbene i pericoli del bere eccessivo siano ben noti, alcuni studi stanno ora evidenziando i pericoli di un'assunzione di alcol persino moderata. Continua a leggere per sapere perché anche un bicchiere di vino potrebbe effettivamente essere un grave pericolo per la salute.

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Bere qualsiasi quantità di alcol può danneggiare la tua salute, suggerisce nuove ricerche.

Mentre i ricercatori danno un'occhiata più da vicino agli effetti sulla salute delle nostre abitudini al bere, molti suonano l'allarme per i suoi potenziali pericoli. In effetti, un nov. 2022 Studio ha concluso che ogni anno circa 140.000 decessi sono attribuibili all'uso eccessivo di alcol. Mentre alcuni di questi decessi erano dovuti a incidenti automobilistici causati dall'alcol e altri incidenti acuti, il 60 percento era causato da condizioni di salute cronica come cancro, malattie cardiache, malattie epatiche e altro ancora.

Gli esperti affermano che l'alcol può innescare queste gravi condizioni di salute danneggiando il DNA e causando stress ossidativo, che impedisce alle nostre cellule di guarire. In definitiva, il pedaggio è alto: gli autori dello studio hanno scritto che "uno su otto morti tra adulti dai 20 ai 64 anni era attribuibile all'eccessivo consumo di alcol."

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Ecco come l'alcol si confronta con l'uso del tabacco.

Uno studio del 2019 ha analizzato il rischio di cancro assoluto associato al fumo di sigarette rispetto a quelle associate al bere una singola bottiglia di vino a settimana. Il team dietro lo studio ha scoperto che bere una bottiglia settimanale di vino è legata ad un aumento del rischio di cancro a vita assoluto per i non fumatori di 1.0 percento negli uomini e 1.4 percento nelle donne. Detto in altro modo, l'aumento del rischio di cancro assoluto per coloro che bevono una bottiglia di vino a settimana era uguale al fumo di cinque sigarette a settimana per gli uomini e dieci sigarette a settimana per le donne.

Naturalmente, se bevi più dell'equivalente di una bottiglia di vino da 750 ml a settimana, il tuo rischio può aumentare significativamente. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano alle donne di limitare l'assunzione di alcol a non più di una porzione di alcol al giorno e che gli uomini bevono non più di due porzioni di alcol al giorno in giorni in cui bevono.

Gli esperti chiamano in questione i presunti benefici del vino.

Dagli anni '70, la pratica di bere vino con moderazione si è goduta la reputazione di essere sani al cuore. Tuttavia, alcuni scienziati ora affermano che l'associazione tra vino e salute del cuore è di correlazione, non di causalità. Secondo Piano mariann, PhD, RN, FAAN, professore di infermieristica alla Vanderbilt University che ha recentemente parlato con Il New York Times Sull'argomento, coloro che bevono vino rosso moderatamente hanno semplicemente maggiori probabilità di avere altre buone abitudini di salute del cuore, come mangiare bene ed esercitarsi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

L'alcol stesso sembra non fornire alcuna protezione aggiuntiva e in effetti molto probabilmente mina i benefici di queste altre abitudini sanitarie, nuove ricerche spettacoli. Questo perché anche un consumo moderato di alcol può aumentare la pressione sanguigna, il ritmo cardiaco anormale, i coaguli di sangue e l'ictus, Il New York Times rapporti.

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Bere meno può fornire benefici incrementali, anche se non si smetti completamente.

Mentre la ricerca arriva, sembra suggerire che dal punto di vista della salute, il numero ottimale di bevande settimanali è zero. Tuttavia, se il pensiero di smettere di bere è del tutto troppo scoraggiante, ridurre può anche fornire benefici incrementali (e può essere un passaggio più sostenibile per alcune persone).

Secondo Harvard Health Publishing, Ci sono molti semplici passaggi che puoi prendere per ridurre l'assunzione complessiva di alcol. Questi includono l'impostazione degli obiettivi di bere, tenere traccia dei tuoi fattori scatenanti, evitare l'alcol in casa, scegliere giorni senza alcol, bere lentamente e altro ancora.

Se ritieni di poter soffrire di disturbo o dipendenza da uso di alcol, cercare un aiuto professionale può essere un passo cruciale nel recupero. È possibile raggiungere la linea nazionale di abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per assistenza.