La scienza dice che questi 3 trucchi mentali aumentano la felicità per il recupero dei tossicodipendenti

Con l'epidemia di oppiacei che si infuria, l'abuso di sostanze e la salute mentale hanno sparato in prima linea nella nostra coscienza nazionale. Secondo il National Survey on Drug Use e Health, 21.5 milioni di adulti americani (di età pari o superiore a 12 anni) hanno combattuto un disturbo da uso di sostanze nel 2014. L'ottanta percento di quelli ha lottato con l'alcol. E, secondo l'ansia e la depressione dell'America, 40 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di ansia, che ora è ufficialmente il più grande problema di salute mentale del mondo.

Nonostante siano prevalenti i problemi di abuso di sostanze e salute mentale, la maggior parte delle persone non riceve il trattamento di cui hanno bisogno. Ha senso: è difficile ammettere che hai un problema e, anche se lo fai, molte opzioni di trattamento tradizionali sono troppo costose o poco attraenti nei loro metodi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ma un nuovo studio pubblicato nel Giornale di trattamento dell'abuso di sostanze Presenta un nuovo approccio al recupero, che riflette la crescente tendenza di vedere alcol, droghe o nicotina non come qualcosa di cui hai bisogno rimuovere Ma come qualcosa di cui hai bisogno sostituire.

"Gli scienziati della dipendenza si stanno andando sempre più oltre l'attenzione tradizionale sulla riduzione o l'eliminazione dell'uso di sostanze sostenendo i protocolli di trattamento che comprendono la qualità della vita. Eppure le esperienze positive orchestrate sono raramente incorporate nel trattamento per coloro che hanno disturbi da uso di sostanze ", ha detto Bettina b. Hoeppner, Ricercatore senior presso il Recovery Research Institute.

Tradizionalmente, il trattamento dell'abuso di sostanze consiste nel capire la "radice" del problema e di lavorare continuamente attraverso di esso. Mentre questo è senza dubbio importante da fare, uno degli effetti collaterali che può costringere le persone a rivivere costantemente le esperienze dolorose o vergognose che li hanno portati in sostanze in primo luogo. Quindi, invece, Hoeppner ha chiesto a 500 abusatori di sostanze in recupero di completare cinque brevi esercizi che in precedenza hanno dimostrato di aumentare i livelli di felicità e vedere se erano o meno efficaci.

Nel primo esercizio, "rivivere momenti felici", è stato chiesto loro di selezionare una foto della loro vita in cui si sentivano felici e descrivevano ciò che stava accadendo nella foto.

Nel "esercizio di assaporazione", hanno elencato due esperienze positive che hanno notato e apprezzato il giorno precedente.

In "" Rose, Thorn, Bud ", hanno elencato il momento clou del giorno precedente (Rose), qualcosa che è andato storto (spina) e qualcosa che non vedevano l'ora di (Bud).

L'esercizio di "tre cose buone" ha chiesto loro di elencare tre cose buone che sono successe il giorno precedente.

Infine, "3 cose difficili" hanno richiesto loro di elencare tre sfide che hanno dovuto affrontare il giorno precedente.

Dei cinque, l'esercizio delle "tre cose buone" ha avuto scarsi risultati e l'esercizio delle "3 cose difficili" ha effettivamente portato a una diminuzione della felicità. Tuttavia, gli altri tre esercizi hanno portato a grandi guadagni nei livelli di felicità. Questi risultati indicano che una componente cruciale del recupero dell'abuso di sostanze dovrebbe essere quella di incoraggiare le persone a pensare a pensieri felici.

"Questi risultati sottolineano l'importanza di compensare le sfide del recupero con esperienze positive", ha detto Hoeppner. "Il recupero è difficile e, per lo sforzo di essere sostenibili, le esperienze positive devono essere raggiungibili lungo la strada."

Secondo recenti ricerche, il 50 percento della tua felicità è, sfortunatamente, genetico. Ma solo il 10 percento di esso si basa sulle circostanze della vita, il che significa che c'è ancora un enorme 40 percento che è nel tuo controllo.

Ciò che questo nuovo studio indica, ancora una volta, è che la felicità si riduce a concentrarsi e apprezzare il bene della tua vita invece del cattivo. È più facile a dirsi che a farsi, ma ricorda: il cervello è un muscolo e completare determinati esercizi può aiutarti a riaccendere i tuoi modi di pensare. Per ulteriori informazioni su questo, dai un'occhiata a tutto ciò che ho imparato dando il corso di felicità di Yale.

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