Lo studio scioccante dice che il 95 percento degli adolescenti non dorme abbastanza ed esercitazioni

Sappiamo tutti che ottenere da 6 a 8 ore di sonno a notte è cruciale per la tua salute e che qualcosa di meno che può aumentare seriamente il rischio di malattie cardiache e demenza, inibire la tua capacità di trattenere i ricordi e apprendere nuove abilità e persino fare Aumento di peso. E la scienza ha ampiamente confermato che ottenere almeno 45 minuti di esercizio da tre a cinque volte a settimana svolge un ruolo fondamentale nel tuo umore, salute e durata della vita. Ma, secondo uno studio recentemente pubblicato sulla rivista Jama Pediatrics, Solo circa uno su 20 adolescenti americani sta effettivamente ricevendo una quantità adeguata di sonno ed esercizio fisico.

I ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 60.000 adolescenti che hanno completato il sondaggio di sorveglianza del comportamento del rischio per i giovani del CDC tra il 2011 e il 2017 e hanno scoperto che solo il cinque percento di essi si sta impegnando nella quantità raccomandata di chiusura e attività fisica per la loro fascia d'età o limitando il loro tempo sullo schermo.

Secondo il rapporto, gli adolescenti di età compresa tra 14 e 18 anni dovrebbero dormire da otto a dieci ore a notte, prendere parte ad almeno un'ora di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno e limitare il tempo dello schermo a meno di due ore durante qualsiasi 24 ore periodo. Quest'ultima raccomandazione sembra particolarmente irrealistica, dato che uno studio del 2015 ha scoperto che gli adolescenti trascorrono in media nove ore ogni singolo giorno che consumano media. Più recentemente, un rapporto del Pew Research Center afferma che il 54 percento degli adolescenti ammette di trascorrere troppo tempo sui loro telefoni cellulari e il 60 percento di loro riconosce che la dipendenza da tecnologia è un grosso problema per la loro fascia d'età.

In effetti, poiché la ricerca ha collegato l'eccessivo utilizzo dei social media negli adolescenti a tassi più elevati di depressione, ansia, autostima e problemi di immagine corporea e persino suicidio. Uno studio recente angosciante ha persino scoperto che i giovani sono ora la fascia di età più solitaria in America.

Ma la mancanza di sonno ed esercizio fisico non è nemmeno da deridere.

"Ci sono molte prove per mostrare come gli adolescenti non abbiano abbastanza attività fisica o un sonno sufficiente o mantengono il tempo sullo schermo sotto controllo. Ma questa è la prima volta che questi tre fattori, che hanno un impatto cruciale sulla salute di un bambino, sono stati analizzati insieme tra un campione rappresentativo a livello nazionale di u.S. adolescenti ", Gregory Knell, Un ricercatore post -dottorato presso la UT Health School of Public Health a Dallas e l'autore principale dello studio, ha detto in una newsletter universitaria. "I risultati sono un campanello d'allarme per tutti coloro che vogliono assicurarsi che i nostri figli abbiano un futuro sano."

Per Knell, la rivelazione che così tanti adolescenti non riuscivano a soddisfare tutte e tre queste linee guida solleva serie preoccupazioni.

"Di gran lunga la scoperta più sorprendente è stata la quale pochi adolescenti su tutta la linea stanno incontrando tutte e tre le raccomandazioni", ha detto Knell. "Mi aspettavo che la percentuale di adolescenti soddisfacesse tutti e tre i requisiti per essere bassa, ma non così bassa. L'effetto combinato sulla salute generale dei bambini potrebbe essere considerevole in termini di salute fisica, benessere emotivo e performance accademica."

I risultati hanno scoperto che gli adolescenti più grandi, i bambini neri non ispanici, i bambini asiatici, quelli che hanno mostrato segni di depressione e coloro che hanno classificato come obesi avevano il meno probabile che soddisfino tutti e tre i requisiti rispetto ad altri adolescenti.

Mentre i risultati dello studio sono senza dubbio allarmanti, è difficile determinare quali azioni dovrebbero intraprendere i genitori per gestire questa crisi attuale. Alcuni esperti raccomandano di istituire una "consegna della soglia"-Un'ora in cui gli adolescenti devono consegnare i loro telefoni, come quando tornano a casa, durante la cena e almeno un'ora prima di andare a letto. L'idea è di favorire l'aspettativa che il tempo dello schermo sia secondario a cose come passare il tempo con la famiglia, fare le faccende, esercitare o completare i compiti. Gli esperti notano anche che è meglio non monitorare troppo la loro attività, in quanto può portare a una rottura della fiducia e comportare un comportamento ancora più lunatico, mentre instillano l'idea che il tempo dello schermo sia una ricompensa rispetto al modo di fatto di trascorrere il loro tempo. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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