Dormire meno di così tante ore a notte raddoppia il rischio di demenza

In quello che è stato un anno passato comprensibilmente stressante, molti di noi hanno lottato per addormentarsi di notte sia per mantenere un programma regolare del sonno. Ma oltre a farti sentire intontito al mattino, gli scienziati ora avvertono che il sonno costantemente insufficiente ogni notte può portare a un rischio più elevato di demenza e un rischio più elevato di mortalità per tutte le cause. Scopri quante ore hai bisogno di evitare questi terribili risultati e per ulteriori consigli su come catturare quegli zozz, controlla indossandoli appena prima di andare a letto potrebbe aiutarti a dormire, studiare i reperti.

Dormire meno di cinque ore a notte ti mette a rischio.

Il nuovo documento di ricerca, pubblicato sulla rivista Invecchiamento, viene dai ricercatori del Brigham and Women's Hospital e del Boston College. Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati dallo Studio nazionale per la salute e l'invecchiamento in corso (NHATS), che è composto da individui idonei a Medicare di età pari o superiore a 65 anni negli Stati Uniti. Durante un periodo di studio di cinque anni, hanno esaminato 2.810 partecipanti adulti (la cui età media era di 76), analizzando per quanto tempo dormivano ogni notte, quanto tempo ci sono voluti per addormentarsi e se hanno sentito il bisogno di fare un pisolino il giorno seguente. Hanno anche esaminato quanto le persone facili o difficili hanno trovato a concentrarsi mentalmente durante il giorno, così come nella mortalità per tutte le cause.

Rispetto a coloro che hanno riferito di dormire da sette a otto ore a notte, i soggetti di studio che dormivano per meno di cinque ore sembravano avere il doppio del rischio di sviluppare la demenza. Allo stesso modo, tra coloro che hanno impiegato più di 30 minuti per addormentarsi ogni notte, il rischio di sviluppare la demenza è aumentato del 45 percento. E per ulteriori suggerimenti che devi sapere per dormire profondamente, dai un'occhiata a scrivere questa cosa di notte ti aiuterà a dormire, studia i reperti.

Ma dormire troppo a lungo può avere un effetto simile.

Ricerche precedenti hanno anche scoperto che quelli con abitudini e modelli di sonno più affidabili hanno una minore incidenza di demenza e morte. Uno studio del 2018 pubblicato in Journal of American Geriatrics Society Ho guardato circa 1.500 adulti giapponesi di età superiore ai 60 anni. Quello studio ha scoperto che coloro che dormivano tra 5 e 6.9 ore a notte hanno avuto incidenze più basse di demenza e morte nel periodo di studio rispetto ai soggetti che hanno dormito meno di cinque ore o più di 10 ore, dimostrando che dormire troppo è pericoloso. E per ulteriori informazioni su come le tue abitudini di sonno influiscono sulla tua salute, dai un'occhiata a dormire in questi giorni potrebbe aggiungere anni alla tua vita, dice Study. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Le tue ore di lavoro potrebbero anche influire sulla salute cognitiva.

Ma non sono solo gli anziani che hanno bisogno di dormire. Uno studio francese del 2015 pubblicato sulla rivista Medicina professionale e ambientale Ho scoperto che 10 anni di turni notturni potrebbero invecchiare il cervello di 6 anni.5 anni, concludendo che "il lavoro di turni compromette cronicamente cognizione, con conseguenze di sicurezza potenzialmente importanti non solo per le persone interessate, ma anche per la società."I lavoratori in Danimarca e Corea sono stati compensati dal governo per la cattiva salute che hanno sofferto dopo aver lavorato a turni notturni. E per ulteriori notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Il sonno insufficiente è un problema che affligge molti americani.

Si stima che l'insonnia colpisca ogni anno uno su quattro adulti americani, secondo un rapporto del 2018 della School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, e molti altri soffrono di russare, gambe irrequiete, narcolessia e altre condizioni notturne, che significa non avere abbastanza sonno è un problema diffuso.

Con una popolazione che invecchia: il numero di adulti di età pari o superiore a 85 anni negli Stati Uniti si prevede di quadruplicare tra il 2000 e il 2040-Habit che ci stanno danneggiando ora devono essere affrontati per scongiurare più seri problemi a lungo termine. E per ulteriori informazioni sul miglioramento delle tue abitudini di sonno, dai un'occhiata a fare questa cosa con il tuo partner ti aiuterà a dormire, dice Study.