I 5 migliori snack ad alto contenuto proteico per gli uomini

Abbiamo una doppia ossessione per gli spuntini e il mangiare più proteine. In effetti, recenti sondaggi rivelano che il 91 percento degli adulti spuntano almeno una volta al giorno e il 71 % mira attivamente ad aggiungere più proteine ​​alla loro dieta. Buone notizie se cadi in entrambi i campi: la scienza è a favore del consumo e della combinazione: i due. L'aggiunta di snack a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di proteine ​​alla tua dieta quotidiana può aiutare a alimentare gli sforzi di perdita di peso aumentando il metabolismo e riducendo le fitte della fame.

Fortunatamente, non devi tenere sacchi di petto di pollo o tacchino nella borsa per raccogliere i benefici degli snack ad alto contenuto proteico. Ci sono molti modi portatili e non deperibili intrufolati nel tempo di snack. Per fare questo elenco, ogni spuntino ha dovuto soddisfare tutti i nostri criteri: non più di 250 calorie, almeno cinque grammi di proteine, meno di 12 grammi di zucchero per porzione e nessun sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o oli idrogenati. La prossima volta che vai al negozio di alimentari, usa questo elenco come guida. Shopping e spuntini per la perdita di peso non sono mai stati facili. E per altri ottimi consigli, ecco i carboidrati sani che non deragliano i tuoi guadagni di forza. 

1 potente pianura di yogurt

Il potente yogurt utilizza un processo di sforzo proprietario per aiutare a trattenere la proteina naturale dello yogurt, che deriva dalla sua base di latte pastorizzata. Mentre vanta solo due o tre più grammi di proteine ​​rispetto ai suoi concorrenti primari, la proteina extra è benefica se stai cercando di imballare un muscolo extra o tagliare. Mescola un po 'di cannella e alcuni mirtilli freschi per un'esplosione di sapore aggiunto.

8 once: 140 calorie, 0 g di grasso, 0 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 25 g di proteine, fibra 0 g di zucchero, 9 g di zucchero

Medley di tonno stagionato a 2 pepe con cracker

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Questo tonno viene pre-stagionato con limone e pepe, eliminando la necessità di maionese o salse per amplificare il sapore. Inoltre, questo kit viene fornito con un piccolo coltello e alcuni cracker in modo da poter mangiare facilmente questo mini-pasto ricco di proteine, non importa quando lo sei quando la fame colpisce.

1 pacchetto (3.6 once): 120 calorie, 4.5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 280 mg di sodio, 1 g di carboidrati, proteina 18 g, fibra da 1 g, 1 g di zucchero

3 gita di campo a scatti pepe rotto a scatti

A differenza di Slim Jims, che usano ingredienti spaventosi come il nitrito di sodio e il glutammato monosodico (MSG), la presa di Field Trip sul classico spuntino pieni di proteine ​​è priva di conservanti, MSG, nitriti e sciroppo di mais. Inoltre, è più basso nel grasso e nel sodio rispetto a molte varietà convenzionali, che è solo un'altra ragione per cui guadagna un posto nella nostra lista.

1 oncia: 70 calorie, 0 g di grasso, 0 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 30 g carboidrati, proteina da 12 g, fibra di 0 g, 2 g di zucchero

4 TERTRAPACK TERTRAPACK SINGOLO HUMMUS HUMMUS

La parte migliore di questo hummus è che è portatile e non deperibile. Prendi un pacchetto insieme a un bagaglio di verdure crude o alcuni cracker integrali per uno spuntino che riempiono il ventre in corsa.

1 pacchetto: 63 calorie, 3 g di grasso, 0 g di grassi saturi, 120 mg di sodio, 3 g di carboidrati, proteina da 6 g, fibra da 1 g,> 2 g di zucchero

5 Snack bar di delizia da noce

Il tipo usa vere frutta, arachidi, mandorle, noci, noci del Brasile e non molto altro per rendere questo snack sano. Arrivando a 210 calorie, questo bar è uno dei migliori snack ad alto contenuto proteico per scongiurare il crollo pomeridiano o soddisfare la brama di qualcosa di dolce e croccante.

1 bar: 210 calorie, 16 grassi, 2 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, carboidrati da 14 g, proteina da 6 g, fibra da 3 g, 5 g di zucchero

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