Il no. 1 modo migliore per curare la tua paura di volare, dice Expert

Tutti hanno paura di qualcosa. Tuttavia, "la paura incontrollabile, irrazionale e duratura" è classificata come una fobia e può spesso essere debilitante. Secondo Johns Hopkins Medicine, milioni di americani soffrono di una o più fobie. Alcuni dei più comuni? Acrofobia, paura delle altezze, agorafobia, paura dei luoghi pubblici e claustrofobia, paura di luoghi chiusi. Poiché il volo coinvolge tutti e tre, non sorprende che l'aerofobia, un'estrema paura di volare in un aereo, sia anche comune.

Sia che tu soffra di un caso estremo di aerofobia o semplicemente senti l'ansia amplificata su un piano, psicologo DR. Sydney b. Mugnaio, Ph.D, c. Psych, professore associato presso il Dipartimento di Psicologia della Concordia University di Montreal, Quebec ed ex conduttore del popolare programma radio IHEART "On-Call con DR. Syd ", sostiene che esiste un ottimo modo per reprimere le tue paure per il bene.

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1 milioni di persone hanno paura di volare.

La clinica di Cleveland stima che 25 milioni di americani, più comunemente tra i 17 e i 34 anni, hanno paura di volare. Le persone hanno paura di volare per uno dei due motivi, secondo DR. Mugnaio. Quello che mi viene immediatamente in mente è la paura che ci sia un incidente aereo o "dell'aereo che cade dal cielo che porta alla morte", dice.

Tuttavia, l'altra ragione, che è comune come la prima, è la paura di avere un attacco di panico nello spazio chiuso dell'aereo senza uscita o fuga possibile. "Questa è l'ansia che deriva dal sentirsi intrappolato ed è simile alla paura che alcuni sentono se sono nel mezzo di una grande folla o bloccati su un ascensore", dice DR. Mugnaio. "Il pensiero che se dovessi sperimentare l'ansia non sarei in grado di fuggire effettivamente porta il panico."

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2 I sintomi di un attacco di panico correlato all'aerofobia sono ..

La clinica Cleveland spiega che possono verificarsi sintomi di attacchi di panico correlati all'aerofobia prima o durante un volo. Possono includere:

• Brividi
• Vertigini e vertigini
• Sudorazione eccessiva (iperidrosi)
• Palpitazioni
• Nausea
• Shortness of Breath (Dyspnea)
• Tremore o tremante
• Sconvolgimento o indigestione (dispepsia)

3 Ecco il no. 1 modo migliore per curare la tua paura di volare.

Solo perché soffri di aerofobia non significa che non dovresti volare. Secondo il dott. Miller, la condizione è curabile. "Il modo migliore per trattare la paura di volare è imparare le capacità e le tecniche di riduzione dell'ansia e quindi applicarle mentre visualizzi i vari componenti del volo", dice.

"Cerca di visualizzare in dettaglio ogni passo del viaggio, dalla guida all'aeroporto alla sicurezza, salire sull'aereo e decollare. Fai attraverso questi passaggi uno per uno e man mano che l'ansia aumenta durante la visualizzazione e usa le tecniche di riduzione dell'ansia che hai studiato per ridurre quell'ansia. Vai oltre ogni passaggio più volte in questo modo, e quando arrivi effettivamente al giorno del volo, sarà come se avessi volato con successo molte volte e l'ansia non sarà più lì."

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4 Un altro trucco? Prova a prendere i voli per bambini.

Suggerisce anche di fare passi da bambino, o più specificamente, voli. "Se puoi, inizia con alcuni voli più piccoli per le destinazioni vicine prima di prendere un volo a lungo raggio", dice.

Nei tempi precedenti in cui la sicurezza non aveva bisogno di essere altrettanto severa, le compagnie aeree avrebbero spesso gestito i programmi di volo in cui avrebbero portato i passeggeri nervosi su piccoli voli proprio intorno all'aeroporto per farli più familiarità con l'esperienza. "Poiché ciò non è più possibile, la pianificazione dei tuoi voli brevi può essere un'opzione, sebbene l'approccio di visualizzazione sopra descritto sia buono come essere effettivamente lì!"

5 Ci sono altri modi per mantenere la calma anche durante i viaggi aerei.

Mentre i farmaci non sono molto efficaci per il trattamento dell'aerofobia a lungo termine, i farmaci anti-ansia possono essere in grado di aiutare a ridurre al minimo l'ansia durante un volo, la clinica Cleveland sottolinea. Suggeriscono anche di evitare alcol, caffeina o droghe prima di un volo, poiché tendono a peggiorare l'ansia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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