La bevanda sorprendente che ti tiene sveglio di notte, avvertono gli esperti

È difficile individuare ciò che ti fa perdere il sonno di notte, sia che si stia guardando troppo tardi, un sacco di stress che pesa su di te o forse anche i tuoi farmaci. Ma se ti ritrovi a lanciare e girare ben oltre la tua ora di andare a letto, la bevanda che stavi sorseggiando ore prima potrebbe essere anche l'improbabile colpevole. Sebbene una bevanda sia ampiamente considerata sicura da consumare vicino a coricarsi, gli esperti affermano che non è così, soprattutto se sei sensibile alla caffeina. Per vedere quale bevanda potrebbe tenerti sveglio di notte, leggere e assicurarti di non prenderlo per aiutarti a riposarti, controlla se prendi questo farmaco comune a dormire, fermati ora, dice nuovo studio.

Il caffè decaffeinato potrebbe tenerti sveglio di notte.

Sebbene il caffè decaffeinato contenga significativamente meno caffeina rispetto al caffè completamente caffeinato, contiene ancora un po 'di caffeina. "Un errore comune che gli amanti del caffè fanno è presumere che il decaf sia senza caffeina al 100 %. Quindi, bevono più tazze, pensando che vada bene. Ma questo si sommerà ", dice Sean Yew, barista specializzato e fondatore di The Harty Brew.

Il processo di decaffeinazione rimuove almeno il 97 percento della caffeina. Yew afferma che il decaf è realizzato in diversi modi ", ma in generale, implica immergere enormi lotti di fagiolini in un solvente chimico (come l'acetato di etile), che spoglia la caffeina lontano dai fagioli."Tuttavia, poiché il processo viene eseguito in lotti così grandi, non è possibile rimuovere l'intera quantità di caffeina da ciascun fagiolo. "Piuttosto, il processo rimuove la caffeina dal lotto di fagioli nel suo insieme-che è per questo che ottieni quel 97 percento, e anche questa è una stima."

La maggior parte del caffè decafina arriva, in media, sette milligrammi di caffeina in una tazza da otto once, mentre i normali pacchetti di caffè caffeinati da 70 a 140 milligrammi di caffeina, secondo Amy Goodson, Rd, di Healthline.

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Alcune persone potrebbero essere sensibili a questa caffeina a seconda di alcuni fattori, come i loro farmaci.

Sebbene la quantità di caffeina presente nel caffè decafato sembra bassa, potrebbe influire sul tuo sonno, specialmente per le persone che sono sensibili alla caffeina. Don Grant, MB, CHB, piombo clinico a base di Bristol presso la farmacia online indipendente, afferma che le donne in gravidanza, quelle su determinati farmaci e le persone che sono generalmente sensibili alla caffeina hanno maggiori probabilità di sperimentare il sonno interrotto dopo aver bevuto il caffè decaduto. "Per gli individui sensibili, anche piccole quantità di caffeina potrebbero aumentare l'agitazione, l'ansia, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna", afferma Goodson. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Uno studio del 1996 ha scoperto che bere da cinque a dieci tazze di caffè decafato equivale alla quantità di caffeina in una o due tazze di caffè caffeinato normale. "Se hai cinque tazze di decafato prima di andare a letto, stai ingerendo una buona dose di caffeina, il che può sicuramente provocare reazioni avverse, come l'insonnia e le nervosismi", afferma Yew.

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Dovresti smettere di bere un caffè decaffeinato almeno sei ore prima di andare a letto se sei sensibile ad esso.

Tom Bolland, L'esperto di caffè e fondatore di Happy Barista, spiega che "la caffeina ha un'emivita incredibilmente lunga", che è il tempo impiegato dalla quantità di sostanza attiva di un farmaco da ridurre della metà nel tuo corpo.

"Ci vogliono circa sei ore prima che il tuo corpo si sbarazzasse della metà della caffeina che hai consumato. Quindi, se stai bevendo un decafato a 8 p.M., e vai a letto a 10 p.M., Ci sarà sicuramente abbastanza caffeina nel tuo sistema per essere leggermente più difficile addormentarsi, poiché hai dato al tuo corpo solo due ore per espellere la caffeina ", afferma Bolland.

Ecco perché, se sei sensibile alla caffeina, dovresti smettere di berlo almeno sei ore prima di intendere andare a letto.

Per vedere se il tuo farmaco ti tiene sveglio di notte, controlla se non riesci a dormire, questo farmaco OTC potrebbe essere il motivo, dicono gli esperti.

Ma la FDA suggerisce che le persone sensibili alla caffeina evitano del tutto il decaffe.

Il u.S. Food and Drug Administration (FDA) sottolinea che "i caffè e i tè decaffi hanno meno caffeina rispetto alle loro normali controparti, ma contengono ancora un po 'di caffeina."

L'agenzia suggerisce che "se reagisci fortemente alla caffeina in modo negativo, potresti voler evitare del tutto queste bevande."I segni che hai consumato troppa caffeina includono insonnia, nervosismi, ansia, frequenza cardiaca veloce, nausea, mal di testa e disforia.

Per vedere se il tuo consumo di caffè ti sta mettendo a rischio, dai un'occhiata se bevi così tanto caffè al giorno, il tuo cuore potrebbe essere in pericolo, studia scoperte.