Questi sono gli unici 2 integratori che ti aiutano a vivere più a lungo, lo studio scopre

Secondo un sondaggio del 2019 dell'American Osteopathic Association, l'86 % degli americani assume vitamine o integratori alimentari su base giornaliera. Con la pandemia coava che innescano l'ansia e una maggiore consapevolezza della salute nelle persone attraverso l'U.S., Potresti aver aggiunto alcuni altri integratori al tuo regime. Ma se stai cercando di vivere una vita più lunga o vuoi evitare una morte legata al cuore, una recente meta-analisi di Johns Hopkins ha alcune notizie buone e cattive. Dopo aver esaminato gli studi su 16 vitamine, i ricercatori hanno scoperto che solo due integratori lavorano effettivamente per aiutarti a vivere più a lungo e rimanere in salute. Continua a leggere per scoprire cosa sono e se ti stai chiedendo quale supplemento evitare, controlla questa è l'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici.

Gli integratori di acido folico e omega-3 sono gli unici legati a una migliore salute cardiaca e una vita più lunga.

Assumere integratori di acidi grassi omega-3 e acido folico sono gli unici due integratori legati a vivere una vita più lunga e migliorano la brughiera cardiaca, dicono i ricercatori di Johns Hopkins Medicine. Secondo un'analisi del 2019 pubblicata in Annali di medicina interna, Che hanno esaminato 277 studi clinici con 24 vari interventi, la maggior parte degli integratori non ha alcun effetto quando si tratta di migliorare la salute nella maggior parte delle persone.

In una dichiarazione, Saci u. Khan, MD, l'autore principale dell'analisi e un assistente professore di medicina presso la West Virginia University, ha affermato che l'analisi "porta un semplice messaggio che sebbene possano esserci alcune prove che alcuni interventi abbiano un impatto sulla morte e sulla salute cardiovascolare, la stragrande maggioranza di multivitaminici, minerali e diversi tipi di diete non hanno avuto alcun effetto misurabile sulla sopravvivenza o sulla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari."

E per un supplemento che può effettivamente fare un po 'di danno, controlla questo supplemento può causare un arresto cardiaco se prendi troppo, dicono i medici.

I ricercatori suggeriscono che l'acido folico può ridurre con successo il rischio di ictus del 20 percento.

I ricercatori di Johns Hopkins hanno analizzato i dati da 25 studi in 25.580 persone sane e hanno notato che gli integratori di acido folico erano collegati a una riduzione del 20 % dell'ictus. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Acido folico-A sintetico di folati, meglio noto come assiste di vitamina B9 nella produzione di nuovi globuli rossi, che trasportano ossigeno in tutto il corpo, osserva oggi le notizie mediche. Nella sua forma naturale, il folato si trova anche in cereali integrali, verdure a foglia scuro, arachidi e fagioli, tra gli altri alimenti, secondo Harvard T.H. Chan School of Public Health. E per ulteriori notizie sulla vitamina che devi sapere, non prendere un multivitaminico se non l'hai fatto prima, avvertono i medici.

Gli integratori Omega-3 possono ridurre il rischio di infarto di quasi il 10 percento.

Secondo l'analisi di Johns Hopkins, il possibile impatto degli integratori Omega-3, una forma di acido grasso insaturo, è stato valutato in 41 studi, per un totale di 134.032 partecipanti. I risultati suggeriscono che il supplemento di acidi grassi era collegato a una riduzione dell'8 % del rischio di infarto. Ha anche visto una riduzione del sette percento nelle malattie coronariche.

È stato scoperto che gli acidi grassi omega-3 minimizzano l'infiammazione nel corpo, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. La Mayo Clinic spiega che anche l'acido grasso omega-3 ha la capacità di abbassare leggermente la pressione sanguigna, ridurre i trigliceridi, ridurre la coagulazione del sangue e rendere più regolari i battiti cardiaci.

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Molti integratori popolari non hanno mostrato alcun effetto sulla salute del cuore o sulla longevità.

"Multivitamins, selenio, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina D da solo, da solo calcio e ferro non hanno mostrato alcun legame con aumento o riduzione del rischio di morte o salute cardiaca", ha spiegato l'analisi di Johns Hopkins.

In effetti, l'analisi ha scoperto che l'assunzione di calcio e vitamina D allo stesso tempo aumenta il rischio di ictus di una persona del 17 percento.

E per ulteriori fattori che giocano nella salute del tuo cuore, controlla se hai questo gruppo sanguigno, il rischio di attacco di cuore è più alto, afferma lo studio.

La ricerca dimostra che è meglio ottenere i tuoi nutrienti chiave dagli alimenti anziché dagli integratori.

In definitiva, i ricercatori di Johns Hopkins ricordano alle persone di ascoltare le raccomandazioni del proprio medico e cercare di ottenere i nutrienti dalle risorse naturali. "La panacea o il proiettile magico che le persone continuano a cercare negli integratori alimentari non sono lì", autrice senior Erin d. Michos, MD, professore associato di medicina presso la Johns Hopkins University School of Medicine, in una nota. "Le persone dovrebbero concentrarsi sull'ottenere i loro nutrienti da una dieta salutare per il cuore, perché i dati mostrano sempre più che la maggior parte degli adulti sani non ha bisogno di assumere integratori."

E per le notizie su un'altra pillola potenzialmente pericolosa, dai un'occhiata alla FDA afferma che questo integratore potrebbe presentare un rischio per la salute "pericoloso per la vita".