Questo è il numero di passaggi che devi veramente per ottenere ogni giorno, dice Study

Con i monitor di salute indossabili più popolari che mai, l'obiettivo di colpire i 10.000 passi consigliati ogni giorno è diventato parte di una routine per molti. Ma quel conteggio dei passi, che è stato tenuto come standard per decenni, potrebbe non essere effettivamente il numero che devi raggiungere. Invece, la ricerca della Harvard Medical School ha fatto luce su quanti passi devi davvero ottenere ogni giorno, scoprendo che il conteggio necessario è probabilmente molto più basso di quanto pensassi. Continua a leggere per vedere se sei in procinto di rimanere in salute, e per ulteriori informazioni su altre attività di cui dovresti essere consapevole, controlla se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice Study.

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Potresti effettivamente aver bisogno di meno della metà del numero di passaggi attualmente consigliati per rimanere in salute.

Uno studio pubblicato in The Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine Nel 2019 ha confrontato i modelli di fase di 16.741 donne in sette giorni. I risultati hanno mostrato che ottenere solo 4.400 gradini ogni giorno riduce in modo significativo il rischio di morte nelle donne, con ulteriori passi che diminuiscono il rischio fino a quando non hanno raggiunto 7.500 passi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mentre alcuni studi hanno riscontrato benefici per la salute derivanti dal raggiungimento dell'obiettivo di lunga data di 10.000 passi ogni giorno, questi ultimi risultati sfidano che la convinzione decennale. In effetti, l'idea sembra essere stata avviata da un popolare contatore giapponese venduto a metà degli anni '60 noto come "Manpo-Kei", che si traduce letteralmente come "10.000 passi", riporta la conversazione. E per altri modi per rimanere in forma, controlla indossare questo può aiutarti a perdere 10 chili in questo momento, studia i reperti.

Cinquemila passaggi possono essere i passaggi minimi giornalieri che puoi prendere per evitare complicazioni per la salute.

Altri studi recenti hanno dimostrato che sembra esserci un minimo di base per il movimento quotidiano. In un febbraio. Rapporto 2021, i ricercatori dell'Università del Texas di Austin hanno scoperto che coloro che camminano meno di 5.000 passi al giorno erano meno in grado di metabolizzare il grasso il giorno in seguito alla loro inattività.

Ciò suggerisce che un accumulo di grasso corporeo potrebbe portare a complicanze della salute, come obesità, malattie cardiache e diabete a causa di uno stile di vita sedentario, riferisce la conversazione. E per ulteriori informazioni su altri cambiamenti attenti alla salute che puoi apportare, controlla se stai ingoiando i tuoi farmaci con questo, fermati immediatamente.

Ma come ottenere anche quei passi nelle questioni.

Mentre si ottiene un ampio movimento come parte della tua routine è importante, anche come ti muovi conta. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) suggerisce che le persone fanno almeno 150 minuti di "attività fisica aerobica a intensità moderata" ogni settimana, che include camminata veloce, oltre a fare il giardinaggio o in bicicletta più lentamente di 10 miglia all'ora o 75 minuti di vigoroso attività fisica.

Ma altri studi hanno scoperto che l'esercizio a bassa intensità eseguita durante la settimana può ancora avere un impatto cumulativo sui tuoi obiettivi di salute. Ciò include uno studio canadese del 2016, che ha scoperto che persino a metà strada verso l'obiettivo di 150 minuti di Who ha portato a benefici per la salute significativi. E per ulteriori notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Cambiare alcune routine può rendere più facile raggiungere l'obiettivo dei passi quotidiani.

Fortunatamente, avvicinarsi al raggiungimento di quell'obiettivo giornaliero del passo di solito può essere raggiunto con alcune semplici modifiche. Inizia controllando la media del passaggio giornaliero attuale e mira ad aumentare il conteggio di 2.000, il che può essere ottenuto camminando per lavorare o mentre eseguono commissioni, Bottoms Lindsay, PhD, dall'Università dell'Hertfordshire nella U.K., scritto per la conversazione.

Consiglia anche di invitare gli amici a unirsi a te durante una passeggiata invece che in un bar o un caffè, oltre a fare un punto per alzarsi e muoversi in molti punti durante il giorno se sei seduto a una scrivania. E per ulteriori informazioni su come tenere d'occhio la tua salute, controlla se stai prendendo questa medicina OTC più di due volte a settimana, vedi un medico.