L'uso del telefono dopo questo orario esatto sta rovinando il sonno, dice Study

Per la maggior parte delle persone, è difficile passare un lungo periodo di tempo senza controllare il telefono. Ma mentre scorrere le notifiche può essere leggermente produttivo nella migliore delle ipotesi per una distrazione totale nel peggiore dei casi, quando lo usi potrebbe anche danneggiare la tua salute generale. Questo perché un nuovo studio ha scoperto che l'uso del telefono dopo mezzanotte danneggia seriamente la qualità del sonno che ottieni. Continua a leggere per capire perché i viaggi a tarda notte sul tuo feed Instagram sono una cattiva idea, e per ulteriori informazioni su come ottenere abbastanza shuteye può influire sulla tua salute, controlla il sonno meno di così tante ore a notte raddoppia il rischio di demenza.

A u.K. Lo studio ha stabilito un collegamento tra dipendenza da smartphone e qualità del sonno.

La scoperta proviene da un recente studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychiatry Il 2 marzo, in cui 1.043 studenti del King's College di Londra di età compresa tra 18 e 30. I risultati hanno mostrato che il 39 percento degli intervistati potrebbe essere classificato come "dipendente" ai loro telefoni e che coloro che avevano segnalato ore di utilizzo del telefono avevano anche maggiori probabilità di denunciare una scarsa qualità del sonno.

L'uso del telefono dopo mezzanotte potrebbe essere un indicatore della dipendenza da telefono.

Gli autori dello studio hanno concluso che la connessione tra qualità del sonno ridotta e "uso problematico dello smartphone" potrebbe rendere più facili da individuare i modelli di dipendenza. "La dipendenza da smartphone dovrebbe essere saldamente stabilita come focus di preoccupazione clinica, quelli che utilizzano i loro telefoni dopo mezzanotte o usano i loro telefoni per quattro o più ore al giorno sono probabilmente ad alto rischio", hanno scritto, riferendo anche che "l'uso dopo 1 UN.M. [conferisce] un rischio aumentato 3 volte [di dipendenza]."E per ulteriori informazioni su altre cose che dovresti evitare prima di coricarsi, dai un'occhiata alla posizione peggiore in cui potresti dormire, dicono gli esperti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Alcuni esperti non erano d'accordo con la conclusione dello studio ma si fidavano delle sue scoperte.

Mentre gli autori sottolineano che molti studi esistenti hanno stabilito un legame tra scarsa qualità del sonno e maggiore uso del telefono, almeno un esperto esterno ha sottolineato alcune delle carenze dello studio. "Questo è uno studio trasversale e come tale non può portare a conclusioni ferme sull'uso del telefono come causa della ridotta qualità del sonno", Bob Patton, PhD, docente di psicologia clinica presso l'Università del Surrey nella U.K., ha detto alla CNN in una e -mail.

Ma Patton, che funge anche da protagonista per il gruppo di ricerca sui farmaci, sull'alcool e sui comportamenti che si avvicinano all'università, ha affermato che c'era valore per lo studio, aggiungendo: "Tuttavia, fornisce alcune prove convincenti che la natura dell'utilizzo degli smartphone e Le sue conseguenze correlate sono considerazioni importanti nell'affrontare il fenomeno emergente di "dipendenza da smartphone.'"

Gli esperti consigliano di evitare di utilizzare i dispositivi un'ora prima di coricarsi.

Dipendenza da telefono o no, gli autori dello studio sottolineano che la ricerca ha dimostrato il tempo dello schermo influisce sul ritmo circadiano, che è il modello del corpo che determina i cicli del sonno. Se stai cercando di prepararti per una buona notte di sonno, assicurati che non ci siano "computer, telefoni cellulari e PDA a letto e almeno un'ora prima di coricarsi", VSEVOLOD POLOTSKY, MD, che dirige la ricerca di base del sonno nella divisione di medicina polmonare e critica presso la Johns Hopkins University School of Medicine, ha detto alla CNN in un'intervista. E per ulteriori informazioni su ciò che potrebbe aiutarti a colpire il fieno, dai un'occhiata a indossarli appena prima di andare a letto, studiare i reperti.