Cosa dicono le tue abitudini alcoliche sulla tua salute

Sei un "appassionato di vino", in grado di mettere via un'intera bottiglia senza problemi? O sei un "sipper", che riesce a malapena a finire un cocktail durante un pasto di cinque portate? O forse sei un "non sai-quando-to-stopper", che spera solo contro la speranza di atterrare sul cuscino alla fine di una lunga notte? (Una singola "bevanda" è definita come 12 once di birra, cinque once di vino o 1.5 once di liquore duro.)

Chiediamo perché la tua risposta significherà la differenza tra esporre te stesso a circa zero rischi per la salute e una probabilità del 40 % maggiore di mortalità. (Sì, speriamo che non tu non sia un "non sai-quando-to-stopper.")

Con la presente. Perché se hai intenzione di vivere la tua vita migliore, dovrai sapere quando dire quando. E se hai bisogno di aiuto per fermarti, inizia a rispolverare i 40 modi sostenuti dalla scienza per calciare le vecchie abitudini.

Bevitore chiaro

Quantità di bere: Tre drink o meno a settimana.

Tipi di bevitori:

"The Sipper:" Un drink può durare un'intera notte.

"The Sports Fan:" Non è giusto guardare "Monday Night Football" senza tenere una birra.

Quanto è grande il problema?

Bere alcol è un problema solo se lo abusi e non lo stai abusando. Fai attenzione, però: le statistiche indicano che uno su 16 bevitori sociali diventerà un alcolizzato.

Percentuale di uomini che sono bevitori chiari: 40.

Effetti sulla salute: Nessuno.

Transition Drinker, Fase 1

Quantità di bere: Aumentando dalla luce a moderata.

Tipi di bevitori:

"Il bevitore sociale a cena:" sospeso con clienti e colleghi è sicuramente più facile con un martini o due.

"The Escape Artist:" Il tuo coniuge è sparito e i bambini ti fanno impazzire? Sì, stai avendo un bourbon.

Quanto è grande il problema?

Avevi un drink qua e là, ma ora ci sono settimane in cui ne avrai un paio ogni giorno. L'importo è ancora sicuro, ma l'aumento è un segnale di avvertimento, specialmente se l'abuso di alcol è nella tua storia familiare.

Effetti sulla salute: Vedi "bevitore moderato", sotto.

Bevitore moderato

Quantità di bere: Da tre a 14 bevande a settimana, raramente più di quattro in un giorno

Tipi comuni di bevitori:

"The Wine Enthusiast:" La cena ha solo un sapore migliore con la bottiglia giusta.

"The Nightcapper:" Un paio di colpi di malto single o porto ti aiutano a riflettere sul giorno che passa, ogni giorno.

"La vita della festa:" vedi ballare, ascoltare la musica, berrà.

Quanto è grande il problema?

Puoi controllare il tuo bere e stai raccogliendo i benefici sociali e di salute dell'alcol. Ma ricorda, 14 drink a settimana stanno arrivando lassù. DUI e altri pennelli con la legge sono improvvisamente una reale possibilità se si è negligente.

Percentuale di uomini che sono bevitori moderati: 22.

Effetti sulla salute:

• Diminuzione della formazione di plot nel sangue
• 32 percento ha ridotto il rischio di ictus (due bevande al giorno)
• 32 percento ha ridotto il rischio di infarto (due bevande al giorno)
• Ridotto rischio di Alzheimer
• 40 percento ha ridotto il rischio di demenza (due bevande al giorno)
• Qualità del sonno più scarsa

Transition Drinker, Fase 2

Quantità di bere: Aumentando da moderato a pesante. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tipi di bevitori:

"Il non sai-quando-to-stopper:" Spesi spesso entro la fine della notte con fortuna, nella tua camera da letto.

"Il Binger non così collegato:" Potresti non fare più stand dei barili e ore di potenza, ma sono 10 pinte e alcuni round di freccette da O'Neill ogni venerdì e sabato?

Quanto è grande il problema?

Questa è la fase più pericolosa perché il passaggio dall'uso da moderato a dipendente può avvenire molto rapidamente. Più spesso supera il tuo limite, più intensi otterranno le tue voglie e più oltre caderai nell'alcolismo. Inizi a risentirti di qualsiasi riferimento alle tue abitudini di bere, anche se perdi il controllo dei tempi, dei luoghi e delle quantità di bere. Presto, tutte le tue relazioni ne soffriranno.

Effetti sulla salute:

• Alto rischio di avvelenamento da alcol
• Enzimi epatici elevati
• Vomito
• 40 % maggiore rischio di mortalità (tre bevande al giorno)

Gran bevitore

Quantità di bere: 15 o più bevande a settimana, spesso più di quattro al giorno.

Tipi di bevitori:

"The Hemingway:" Pensi che bere stia alimentando la tua arte, ma sta davvero alimentando la tua depressione.

"Il classico alcolizzato:" Beavy Daily Bere è la tua prima priorità. Tutto il resto è programmato intorno a esso, se non del tutto.

Quanto è grande il problema?

I cambiamenti fisici nel cervello portano a voglie di alcol leggere. Le relazioni si deteriorano. Si verificano ripetuti problemi al lavoro o a casa. Tutti questi sono segnali che stai abusando di alcol. Con dipendenza da alcol in fase avanzata, gravi effetti fisici, come tremori, insonnia, allucinazioni, delirio, completo rifiuto della realtà sociale e malnutrizione, iniziano a svolgere.

Percentuale di uomini che sono bevitori pesanti: 6.

Effetti sulla salute:

• Progressione significativamente maggiore dell'aterosclerosi carotidea (ispessimento delle pareti dell'arteria, limitando il flusso sanguigno a organi e tessuti)
• 200 % ha aumentato il rischio di ictus
• 20 percento maggiore rischio di ipertensione
• Aumento del rischio di malattia epatica indotta da alcol
• Aumento del rischio di cancro esofageo
• 30 per cento maggiore rischio di ulcere peptiche
• 65 percento maggiore rischio di mortalità

Se hai bisogno di aiuto, prova queste opzioni:

Alcolisti Anonimi: vedi se fa per te partecipando a un incontro "aperto", che consiste in colloqui di un leader e due o tre membri. Quindi progredire a una sessione "chiusa".

Recupero intelligente: i gruppi di supporto online sono il modo più semplice per iniziare ad affrontare il tuo problema.

SOS (Organizzazioni secolari per la sobrietà): un'alternativa all'approccio di supporto in 12 fasi di AA. Crede puramente nell'auto-potenziamento e nella scienza dietro la dipendenza.