Perché perdere peso lentamente è meglio che farlo rapidamente

Quando decidi di voler perdere peso, è naturale che vorresti perdere il maggior numero possibile di chili il più rapidamente possibile. Forse hai una vacanza in spiaggia o un grande matrimonio in arrivo, e vuoi essere nel tuo corpo migliore. O forse ami solo il brivido di calpestare la scala ogni settimana e vedere il numero più basso.

Ad ogni modo, dimentichiamo spesso che perdere peso non dovrebbe riguardare l'aspetto tanto quanto la salute generale. E, secondo un nuovo studio pubblicato nel Diario di Obesità, Le persone che perdono peso rapidamente rispetto a coloro che lo perdono lentamente non ottengono ulteriori benefici per la salute.

In passato, si credeva in gran parte che la spargimento dei chili diminuiva rapidamente meglio il rischio di malattie cardiovascolari e diabete piuttosto che farlo a un ritmo più lento e rendeva più facile perdere più peso in totale. Ma alcune ricerche indicano che perdere più di una o due sterline a settimana aumenta anche il rischio di calcoli biliari. Per determinare quale metodo era veramente migliore, i ricercatori hanno esaminato i dati di 11.283 pazienti che hanno frequentato il programma di gestione del peso della clinica medica Wharton tra luglio 2008 e luglio 2017. I loro risultati indicano che- quando si tratta della tua salute, la velocità con cui si perde peso non è importante quanto la quantità totale di chili persi.

"Con la stessa libbra per la perdita di peso, non vi è alcuna differenza in termini di benefici per la salute se si perde peso rapidamente o lento", " Jennifer Kuk, Professore associato nella facoltà di salute dell'Università di York e autore principale dello studio, ha detto in una newsletter universitaria. "Tuttavia, dato il rischio di calcoli biliari con una perdita di peso più rapida, cercare di perdere peso alla raccomandata da uno a due libbre a settimana è l'opzione più sicura."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Lo studio è limitato dal fatto che consisteva principalmente da donne di mezza età, molte delle quali hanno partecipato alla clinica da meno di due anni. Ma conferma che perdere peso ai 1-2 libbre raccomandati è l'opzione migliore per la salute generale.

Lo studio ha anche scoperto che se perdi peso rapidamente o lentamente non ha un impatto significativo sulla tua capacità di tenerlo fuori. Se il tuo obiettivo non è solo perdere peso, ma anche mantenere la perdita di peso, la velocità con cui perdi peso non è importante come il modo in cui lo fai.

"Non è la velocità con cui perdi peso che conta, è il metodo",Jillian Michaels, Un personal trainer e consulente di nutrizione e benessere certificato, ha scritto sul suo sito Web. "Ho avuto successo dopo il successo nel prendere più di 100 sterline dalle persone e lo hanno tenuto fuori per anni. È il modo in cui perdi il peso che è la parte più cruciale! Se hai perso peso attraverso l'esercizio fisico e pulito, non dovrebbe essere un problema per mantenere la perdita di peso. Il rovescio della medaglia, se hai perso peso con misure più estreme, come la fame, le pulizie o le diete crash folle, è molto più probabile che tutto il peso che hai perso tornerà altrettanto rapidamente."

Oltre ad aumentare il rischio di calcoli biliari, ci sono anche prove che suggeriscono che perdere peso rapidamente a causa di ciò che è comunemente noto come "dieta yo-yo" può scatenare la risposta di fame nel corpo, privarla di vitamine e sostanze nutritive essenziali e stanchi tutto il tempo, disturbano il tuo ciclo del sonno e anche l'anemia. L'unico caso in cui perdere più di 2 chili a settimana è considerato sano è se sei estremamente sovrappeso o obeso, dato che le persone che hanno una massa corporea più ampia bruciano naturalmente più calorie perché il corpo ha bisogno di spendere più energia per mantenerlo.

Infine, vale la pena notare che la comunità medica si sta sempre più spostando verso la convinzione che dove il grasso è immagazzinato sul tuo corpo (io.e. I tuoi fianchi contro l'addome) sono più un indicatore della tua salute rispetto al tuo indice di massa corporea (BMI). Per ulteriori informazioni su questo, scopri perché i rapporti vita-hip sono così importanti per le donne e perché i rapporti da vita-altezza sono così importanti per gli uomini.

Per scoprire segreti più fantastici sul vivere la tua vita migliore, clicca qui per seguirci su Instagram!