Ne hai bisogno nella tua dieta dopo il tuo vaccino coperto, avverte il dottore

Dopo mesi di anticipazione, milioni di americani sono stati vaccinati per Covid-19 e altri milioni continuano a programmare i loro appuntamenti ogni giorno. Se sei tra quest'ultimo gruppo, è importante sapere che quando arriva il giorno per il tuo tiro, vuoi assicurarti che abbia il massimo effetto sul tuo sistema immunitario, ma mantieni anche alcuni di quei potenziali effetti collaterali spiacevoli a minimo indispensabile. E un modo per farlo, dicono gli esperti, è monitorare la tua dieta quotidiana e l'assunzione di cibo. Continua a leggere per scoprire cosa dovresti mangiare una volta che sei stato vaccinato e per alcune cose da evitare durante quel periodo, non farlo per 2 giorni dopo il vaccino contro.

Mangia molta proteina.

Gli esperti affermano che incorporare una quantità sufficiente di proteine ​​nella tua dieta post-vaccino può aiutare a rafforzare la risposta immunitaria del tuo corpo e metterti sulla strada per un recupero regolare. Medico integrativo Ronald Hoffman, MD, ha detto a HuffPost che "lo sviluppo dell'immunità dipende dalle istruzioni del corpo di" lettura "dal vaccino e sintetizzanti anticorpi e globuli bianchi, che richiedono adeguate proteine ​​nella dieta."

Inoltre, esperto di salute globale preventivo Sandra El Hajj, PhD, ha detto che mangiare proteine ​​dopo il vaccino può aiutarti a evitare fisicamente deboli. "Il tuo corpo dovrà bruciare molta energia. Se non offri abbastanza proteine ​​attraverso la tua dieta, la massa muscolare inizierà a diminuire. Di conseguenza, ti sentirai più debole ", ha detto.

Consulente nutrizionale Jeanette Kimszal, RDN, ha anche osservato che gli alimenti ricchi di proteine ​​sono anche ricchi di aminoacidi che possono aiutare a migliorare la funzione del sistema immunitario. E per le informazioni che dovresti ricordare di ottenere prima di tornare a casa dal tuo appuntamento, controlla l'unica domanda che dovresti porre prima di lasciare il tuo vaccino.

Salta tutte le pulizie di succo e le diete disintossicanti.

I giorni seguenti la tua vaccinazione possono sembrare un buon momento per colpire il tuo sistema con alcuni frutti e verdure sotto forma di un regime di pulizia o disintossicazione, ma gli esperti dicono che dovresti trattenerlo per un po '. "Una pulizia del succo è priva di proteine ​​e fibre. Questi sono due nutrienti che possono proteggere e rafforzare il sistema immunitario ", ha detto Kimszal. E per qualcosa che tu Dovrebbe Fai dopo aver girato il tuo colpo, dai un'occhiata alla prima cosa che devi fare dopo essere completamente vaccinato, dicono gli esperti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mangia una dieta ben bilanciata.

Non c'è un grande segreto quando si tratta della tua dieta post-vaccino se non assicurarsi che sia sano e ben bilanciato.

"Mangia un pasto sano normale, principalmente a base vegetale con cibi integrali e oli sani", ha suggerito medico, scienziato e autore William Li, MD. "Evita cibi ultra elaborati e dolcificanti artificiali."Inoltre non può far male lanciare alcuni alimenti noti aiutano a rafforzare il sistema immunitario. "Funghi, germogli di broccoli e mirtilli hanno tutti prove per sostenere l'immunità negli studi sull'uomo", ha detto Li. "Questi sono deliziosi e hanno molte proprietà di potenziamento della difesa sanitaria."E per ulteriori informazioni sul vaccino covidi consegnato direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Resta idratato ed evita di bere alcol.

Il cibo che stai consumando non è l'unica cosa di cui hai bisogno per essere ponderato nel seguire il tuo vaccino. Li ha anche sottolineato l'importanza di rimanere idratato bevendo molta acqua ed evitando alcol perché può deprimere il sistema immunitario.

Tania Elliott, MD, istruttore clinico di medicina presso la NYU Langone Health, Salute che bere alcol dopo il vaccino potrebbe persino rendere i tuoi effetti collaterali più gravi. "Gli effetti collaterali del vaccino includono dolori muscolari, dolori e sentimento sotto il tempo", ha detto. "Compotentelo con gli effetti collaterali dell'alcool corre il rischio di farti sentire peggiore."E per le cose che rimangono vietate anche dopo essere state vaccinate, dai un'occhiata al CDC dice di non farlo fino a 4 settimane dopo essere stato vaccinato.

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