13 modi intelligenti per affrontare il rifiuto

Chiunque sia stato respinto così, tutti lo suscitano si sente piuttosto orribile. Ma anche il rifiuto ha effetti strani sul tuo corpo: la ricerca passata ha dimostrato che il tuo cervello risponde rilasciando antidolorifici naturali per alleviare il dolore emotivo, proprio come farebbe per il trauma fisico. E per di più, essere rifiutato può farti sentire solo e ansioso e anche temporaneamente abbassare il tuo QI.

Chiaramente, affrontarlo nel modo giusto è incredibilmente importante per la tua salute mentale e il benessere generale. Per la prossima volta che ti rifiuti, perché la storia indica qualcosa, succederà di nuovo, sono 13 modi intelligenti per affrontarlo in modo da uscire in cima.

Non ti rifiutò nel processo

L'ultima cosa che vuoi è essere rifiutato due volte in una fila, specialmente se una di quelle volte è da solo. "Potresti sentirti arrabbiato e triste per essere respinto, ed è normale. Ma assicurati che il tuo dialogo interiore sia rilassante ", afferma DR. Paulette Sherman, psicologo e autrice del prossimo libro, Dating Facebook: dal primo appuntamento all'anima gemella. "È importante ricordare a te stesso che non meriti di essere trattato in quel modo e che sei un amico meraviglioso, partner, dipendente, qualunque cosa possa essere il caso."

2 Affronta il rifiuto frontale

È comune spazzolare il rifiuto di lato per superarlo, ma uno studio del 2015 è stato pubblicato sulla rivista Direzioni attuali nella scienza psicologica ha mostrato che è meglio affrontarlo frontalmente. Invece di fingere che le tue emozioni negative non esistano, assicurati di pensare davvero al perché ti senti come sei e di lavorare attraverso il dolore. Altrimenti, la negatività potrebbe riemergere in seguito. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3 Pratica gratitudine

Dopo essere stato respinto, ci sono probabilmente molti pensieri negativi che ti attraversano. Per assicurarti che non consumano la tua vita, assicurati di evidenziare anche ciò di cui sei grato nella vita. "Concentrati su tutte le cose meravigliose e le persone nella tua vita che ti fanno sentire un senso di apprezzamento e appartenenza", afferma Sherman. "Non permettere al comportamento di una persona di farti sentire indegno o non amato."

4 Ricorda: non è sempre un riflesso di chi sei

Anche se potrebbe sembrare che nel momento, un medico dice che è importante ricordare che essere rifiutati non è un riflesso di chi sei. "Le persone vengono rifiutate per ogni genere di cose per tutti i tipi di ragioni che non hanno nulla a che fare con il merito", scrive Fredric Neuman, MD. "Alcuni membri del sesso opposto saranno davvero portati con te proprio come altri si allontaneranno immediatamente, per ragioni che non sono nemmeno chiare a quell'altra persona, figuriamoci a te."

5 Trascorri del tempo con quelli che ami

Mentre essere respinto da qualcuno è difficile, è anche il motivo più per trascorrere più tempo con coloro che ti abbracciano e danno il benvenuto. Dopotutto, le persone hanno un bisogno fondamentale di appartenere. "Usa questa esperienza contrastante per ottenere chiarezza su chi è davvero lì per te nella tua vita e raddoppiare il tempo trascorso del tempo con loro", dice Sherman.

6 Trova il supporto da parte delle persone che attraversano la stessa cosa

Trascorrere del tempo con persone che ti amano è fantastico, ma a volte è bello poter parlare con qualcuno che ottiene davvero ciò che hai a che fare. Che si tratti di un rifiuto da parte di un partner o di essere rifiutato per una promozione di lavoro, è così facile ora trovare supporto online, se questo è semplicemente attraverso un post anonimo su Reddit. Avere persone affini pesano e ti danno consigli ti farà sentire come se non fossi solo.

7 Impara dai tuoi errori

Se spazzoli completamente il tuo rifiuto e provi ad andare avanti senza pensarci due volte, potresti prepararti per il guasto lungo la linea. Invece, prenditi il ​​tempo per imparare dai tuoi errori e dalle cose che potresti aver fatto male che hanno portato al rifiuto. Quindi, quando riprovi in ​​futuro, avrai tutte quelle conoscenze extra dalla tua parte.

8 Fai qualcosa per renderti felice

Invece di lasciarti sentire giù per giorni dopo un rifiuto, fai qualcosa per riportare il spirito. "Piuttosto che assumere un rifiuto personalmente o lasciarlo rovinare la giornata, decidi di fare qualcosa che ti renda felice", dice Sherman. "Comprati fiori, prendi un massaggio e pratica l'amore per se stessi."

9 Torna là fuori e riprova

Uno dei modi migliori per affrontare il sentimento rifiutato e sconfitto è smettere di imbronciare e tornare là fuori e riprovare. In effetti, quando hai a che fare con il rifiuto della relazione, la ricerca mostra che ritornarti immediatamente nel gioco degli appuntamenti può effettivamente essere migliore per il tuo benessere emotivo e il recupero.

10 Ottieni un po 'di feedback

Dopo essere stata respinta, la tua mente sta probabilmente correndo con ciò che è andato storto. Bene, uno dei modi più semplici per aiutarti a andare avanti e affrontare ciò che è accaduto è ottenere un feedback dalla persona che sei stato respinto in particolare quando succede nella tua carriera.

"Ora è il momento di capire perché sei stato respinto", scrive Susan Heathfield, consulente per lo sviluppo della direzione e dell'organizzazione. "Se sei aperto a ricevere feedback e dimostra questa apertura ai colleghi, riceverai molti feedback. Se discuti, neghi, colpiscono o attacchi la persona che ti dà un feedback, questo bene si prosciugherà immediatamente."

11 Renditi conto che potrebbe esserci un significato più profondo

Dopo essere stato respinto, è facile sentirsi in colpa per essere rifiutato. Ma è importante ricordare che anche se sembra che il rifiuto ti sia una pugnalata personale, potrebbe avere molto più a che fare con l'altra persona e come si sentono nel momento. "Se qualcuno ti rifiuta, potrebbe esserci un significato più profondo dietro di esso. Forse sono di cattivo umore o qualcosa sta succedendo nella loro vita ", dice Sherman.

12 Refocus le tue emozioni

Invece di emozionarsi dopo un rifiuto, che è facile da fare elisabeth Hopper, PhD, consiglia di reindirizzare la tua attenzione sulle parti del rifiuto che non lo era emotivo. Invece di pensare a tutte le parole dette nel rifiuto, o nel modo in cui ti sentivi in ​​quel momento, pensando a cose non emotive come la stanza o ciò che indossavi ti fa sentire meglio con la situazione in generale.

13 Guarda il lato positivo

Potrebbe non sentirlo ora, ma a volte il rifiuto è una vera benedizione sotto mentite. Invece di prenderlo personalmente e sentirsi giù per la situazione, renditi conto che non era pensato per essere o giusto per te in questo momento della tua vita. Quindi, scopri un piano su come andare avanti. In questo modo, puoi trovare le persone e le opportunità che appartengono davvero alla tua vita. E per mandare davvero il tuo umore nella stratosfera, dai un'occhiata a queste 17 cose che fanno le persone felici ogni mattina.

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