13 cose di cui dovresti smettere di sentirti in colpa

Sia che tu ti senta male per aver perso la festa di compleanno di tua nonna o ti stai prendendo a calci eternamente per non aver sfruttato al meglio la tua giovinezza, sentirsi in colpa è solo una parte della natura umana. Ma per molte persone, quella sensazione non è qualcosa che sono solo occasionalmente sellati con un problema quasi costante.

Peggio ancora, sentirsi in colpa può avere alcune gravi conseguenze del mondo reale: la ricerca pubblicata sulla rivista Abuso di sostanze ha rivelato che le persone che spesso sperimentano colpa hanno maggiori probabilità di abusare di alcol e alcune droghe illecite, mentre i ricercatori della Princeton University hanno scoperto che le persone che vivono in colpa hanno in realtà la sensazione che il loro corpo sia più pesante o letteralmente ponderato dal carico metaforico.

Le buone notizie? Non importa quanto ti senti male, ci sono ampie prove che suggeriscono che dovresti tagliarti un po '. Prima di passare un altro minuto a sentirti gravato dalla tua colpa, scopri queste 17 piccole cose che dovresti smettere di sentirti così in colpa per.

1 Come appare la tua casa

Quindi, il tuo cane ha preso a calci la sua ciotola di cibo, la tua biancheria non è stata piegata o messa via da giorni, e non riesci a ricordare se hai mai spolverato una sola superficie. Mentre potresti sognare di essere orgoglioso di casa tua, puoi smettere di sentirti in colpa per quei giorni in cui la tua casa non è abbastanza formata per essere girata ELLE DECORE. La vita accade, le governanti sono costose e chiunque ti giudicherebbe per avere una dimora tutt'altro che sparcata probabilmente non è il tipo di compagnia che vorresti conservare, comunque.

2 Quando ti senti triste

Nonostante i migliori sforzi, di tanto in tanto diventiamo tutti. E se la risposta emotiva potrebbe non apparire esattamente merita da ciò che lo ha innescato un jag che piange dopo che Starbucks ha incasinato il tuo ordine (e il nome)-Va bene avere quei sentimenti, non importa quanto sciocchi possano sembrare nel momento. Inoltre, ricorda: la tristezza non è una competizione. Il tuo amico può essere arrabbiato per il passaggio di una persona cara, ma non rende la tua tristezza per una giornata scadente al lavoro.

3 Il tuo corpo

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Secondo la terapista Erika Miley, M.Ed, LMHC, molti pazienti provano vergogna per come appaiono agli altri, specialmente se non si sentono come se fossero perfetti al momento. "Quindi, che si tratti di social media, loro lavoro, loro dieta, loro forma fisica o come si prendono cura di se stessi, devono tenere tutto insieme", afferma Miley. "Se non hanno tutto insieme", allora è un fallimento."

Le buone notizie? Il tuo corpo ti porta ancora da un posto all'altro ogni giorno, ti aiuta a fare il tuo lavoro e, se hai una relazione, probabilmente c'è qualcuno Chi pensa che sia fantastico, anche se non ti senti allo stesso modo. E anche se consideri il tuo attuale stato fisico un lavoro in corso, ciò non significa che devi sentirti in colpa per l'aspetto del tuo corpo o si comporta ora.

4 Non volendo una relazione

Non si può negare che le persone siano costantemente inondate di messaggi su come essere in una relazione sia la cura per tutto ciò che è sbagliato nella tua vita. Tuttavia, se non hai trovato la persona giusta o semplicemente non ti trovi interessato a frequentarsi, è giunto il momento di smettere di sentirti in colpa per questo. E se vuoi rendere quelle iniziative da solista più soddisfacenti, dai un'occhiata a questi 17 modi brillanti per essere felici da soli.

5 dicendo no a un invito

Anche le più grandi farfalle sociali hanno bisogno di un po 'di tempo da solo una volta ogni tanto. Mentre può sembrare scoraggiante abbassare il matrimonio di un amico o anche solo una celebrazione di compleanno casuale nel tuo buco di irrigazione locale, non è mai una brutta cosa conoscere i tuoi limiti e chiarireli agli altri e certamente non devi sentirti in colpa di farlo.

6 Rendere la cura di sé una priorità

Che si tratti di una pazzia su un trattamento spa in piena spa, andare per una lezione di nuoto o yoga quando potresti passare del tempo con il tuo altro significativo o semplicemente dormire sabato (e domenica!), la cura di sé è un modo innegabilmente importante per impedirti di bruciare. E mentre puoi ricevere costantemente il messaggio che la cura di sé è in qualche modo autoindulgente, non c'è motivo di sentirti in colpa per trattarti con un po 'di gentilezza in più quando ne hai più bisogno.

7 Non investire nella cultura pop

Quindi, non sai cosa sia un Babbano o perché Jon Snow e la sua presunta mancanza di conoscenza sono tali pietre miliari culturali e non ci dai un colpo all'ultimo dramma di Ariana Grande. Mentre queste cose possono sembrare incredibilmente importanti per i tuoi amici e familiari, non c'è motivo di picchiarti per non essere interessato alle stesse cose della cultura pop nel tuo cerchio interiore.

8 La tua traiettoria di carriera

Mentre è bello immaginare che un ufficio d'angolo e lo stipendio a sei cifre si atterrebbero in grembo quando hai raggiunto il 30, non è quasi il caso per la maggior parte delle persone. Sia che tu abbia semplicemente trovato un lavoro non per carrello che ami o hai avuto battute d'arresto personale o professionale che contribuisca a mosse più laterali di quelle verticali, puoi smettere di sentirti in colpa per la differenza tra il modo in cui la tua carriera ha funzionato e come hai intenzione a. Dopotutto, anche mega-star come Martha Stewart e Morgan Freeman non hanno ottenuto le loro grandi pause fino a dopo aver colpito 40.

9 porre fine alle cattive amicizie

Quegli amici che prendono in prestito denaro e non lo rimborsano, centrano ogni conversazione attorno ai propri problemi o ti tagliano per farsi sentire meglio? Non c'è motivo di sentirsi in colpa per porre fine alla tua relazione con loro. Dopotutto, se stanno occupando la tua energia mentale e non ti restituiscono nulla in cambio, non vale la pena tenermi in giro.

10 Prendendo i tuoi giorni di vacanza

Secondo il tempo libero del progetto, il 52 % degli americani non usa tutti i giorni di vacanza. E mentre potresti sentirti più produttivo quando non usi quella PTO, se la tua azienda offre vacanza come vantaggio, puoi smettere di sentirti in colpa per usarla. Dopotutto, se non ti senti in colpa per l'uso dei tuoi conti pensionistici o un'assicurazione sanitaria, non c'è motivo di sentirti in colpa per l'uso di un altro vantaggio che ti hanno offerto.

11 Non essere spietatamente ambizioso

Anche se una volta hai sognato di atterrare un posto sul C-Suite, ma da allora hai deciso che fare qualcosa di basso stress era più la tua velocità, non c'è motivo di sentirti in colpa non avere l'ambizione di essere la tua ragion. Non esiste un unico brano di carriera che funzioni per tutti, e assolutamente nessun motivo per supporre che quelle persone che finiscono in cima alla gerarchia aziendale si sentono come se avessero tutto insieme più di te.

12 Volendo passare del tempo da solo

Potresti essere bombardata dai messaggi che c'è qualcosa di sbagliato nel non essere una farfalla sociale in ogni momento, ma è ora di smettere di sentirti in colpa quando vuoi solo volare da solo. Sia che preferissi colpire il film come appuntamento o semplicemente non ti senti come seguire quei piani per le bevande con i tuoi colleghi, va bene preferire la tua compagnia di tanto in tanto. In effetti, secondo i ricercatori dell'Università di Rochester, essere soli può effettivamente ridurre le emozioni negative e calmare i sentimenti ansiosi, il che significa che sarai molto più divertente essere in giro quando scegli di socializzare.

13 Andare a dormire quando sei stanco

Poche persone si sentono in colpa per andare in palestra o bere acqua, quindi perché c'è così tanta colpa associata al sonno quando vuoi? Il sonno è essenziale per la tua salute di tutto il corpo, quindi invece di mettere una faccia coraggiosa e pronunciare in modo non convincente: "Dormirò quando sono morto", ancora una volta, colpisci il fieno dopo il lavoro se ti sembra giusto Quel segnale di Netflix sarà sempre lì al mattino, comunque. E quando vuoi un riposo notturno migliore, dai un'occhiata a questi 70 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.

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