20 modi migliori per cancellare le rughe

È il 2017 e in qualche modo nessuno ha ancora inventato una vera gomma rugosa. (Bummer, giusto?) Per quanto bello sarebbe, in questo momento devi ancora gestirli alla vecchia maniera: attraverso la cura adeguata, una dieta sana e un sacco di sollievo dallo stress. Se speri in un aspetto più giovane privo di linee sottili, prova questi suggerimenti per mantenere la pelle liscia, vibrante e ridicolmente giovane. Per una maggiore copertura sanitaria, dai un'occhiata ai 32 segreti di una vita a prova di stress.

1 medita ogni mattina

Essere costantemente stressati può accelerare il processo di invecchiamento, ed è qualcosa che nessuno vuole. Per assicurarti di tenere sotto controllo i livelli di cortisolo, meditare quotidianamente: secondo la Mayo Clinic, devi solo dedicare qualche minuto al giorno alla tua pratica per schiacciare lo stress e l'ansia repressi. Prenderlo un po 'più facile è uno dei 40 segreti di vita di cui hai bisogno in questo momento.

2 allenamento regolarmente

Voglio dire addio a quelle rughe? Allora ora è il momento di iniziare a colpire la palestra. In uno studio del 2014, i ricercatori della McMaster University hanno scoperto che è un ottimo modo per far sembrare la tua pelle giovane, oltre a aiutare a invertire un po 'di invecchiamento della pelle.

3 indossare la protezione solare sul quotidiano

Non c'è modo di sbarazzarti delle rughe senza indossare la protezione solare. Secondo l'American Academy of Dermatology, indossandolo quotidianamente, sia soleggiato o nuvoloso fuori!-Non solo proteggerà la tua pelle dai raggi UV che causano il cancro, ma si assicurerà anche che il danno al sole non ti dia rughe, o le peggiorano. Non prenderti cura della tua pelle, questi sono i 20 segreti per i denti più bianchi dopo 40.

4 Limita il sodio nella tua dieta

Metti giù le patatine francesi di eccesso di sale: secondo la Cleveland Clinic, mangiare cibi ad alto contenuto di sodio può succhiare gravemente l'umidità dalla pelle e che può far apparire le linee sottili. Se vuoi rimanere senza rughe, bere acqua durante il giorno e assicurati di limitare il sale nella tua dieta.

5 Dormi di più

Quando le persone si riferiscono a catturare gli zzzz come "sonno di bellezza", non menteno. Secondo uno studio del 2013 del Caso Medical Case Medical del 2013, essere privato del sonno in realtà aumenta i segni di invecchiamento cutaneo. Per assicurarti di rimanere senza rughe, ottieni l'importo consigliato ogni notte. Dai un'occhiata ai migliori segreti di longevità delle persone più anziane del mondo.

6 Inizia a usare il retinolo

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Il retinolo è un potente anti-ager e fa miracoli per rughe e linee sottili. Uno studio del 2007 pubblicato su The Jama ha scoperto che è incredibilmente potente nel migliorare i segni dell'invecchiamento naturale e può aumentare significativamente la produzione di collagene, aiutando a levigare la pelle.

7 Attenzione alle ripetute espressioni facciali

Se ti noti che ti fai le stesse espressioni facciali sopra e si strizza gli occhi mentre guardi il tuo telefono o sorridendo senza sosta, potresti notare che alcune rughe si apriranno. Secondo la Mayo Clinic, quei movimenti ripetuti causano la formazione di una scanalatura sotto la superficie della pelle e alla fine la pelle perde la sua flessibilità e non può semplicemente tornare indietro. Continua a sorridere (perché, cavezza le rughe superano le rughe!), ma spezza le tue cattive abitudini che causano le rughe per impedire a quelle linee di spuntare.

8 mangia più avocado

Sì, questa è la tua scusa per ordinare un extra guac. Omega-3S, se non si tratti di avocado, noci o olio d'oliva, la pelle sana costruendo collagene e assicurando che non perda la sua elasticità con l'età. Quando riempi la tua dieta con cibi potenti, quelle rughe non hanno nemmeno alcuna possibilità.

9 idratare quotidianamente

Probabilmente o ami la crema idratante o lo odi, ma è sicuramente importante quando si tratta di sbarazzarsi e prevenire!-rughe. Poiché la pelle si asciuga naturalmente con l'età, inizia ad apparire più rugosa, dice la Mayo Clinic. Per combattere gli effetti, mantieni la pelle idratata e sana trovando una lozione per il viso che ami. Fare una buona doccia e prendersi cura della pelle potrebbe essere uno dei 25 modi rapidi per rompere lo stress delle vacanze.

10 Ottieni trattamenti facciali regolari

Se vuoi cancellare le tue rughe, rendi la cura della pelle la tua priorità: vai alla spa su base regolare per il viso o le bucce chimiche, che possono aiutare a produrre più collagene e darti una pelle giovane e sana che sia libera da linee sottili. Potrebbe essere un po 'costoso, ma vedrai sicuramente risultati positivi.

11 Prova i massaggi facciali

Persone imprecare dai massaggi facciali per sbarazzarsi delle rughe, quindi perché non provare loro? Aumentano la circolazione sulla pelle e alleviano la tensione, lasciandoti una pelle luminosa, sana e dall'aspetto radioso usando le dita e applicando un po 'di pressione.

12 Smetti di fumare

Se sei un fumatore, è tempo di abbandonare l'abitudine. Secondo la Mayo Clinic, tutto ciò che sta facendo è accelerare il processo di invecchiamento della tua pelle, dandoti rughe. Per assicurarti che la tua pelle non inizi a sembrare asciutta, opaca e piena di linee sottili, trovare un modo più sano per alleviare lo stress invece di allenarmi o persino di trovare un nuovo hobby che ti piace.

13 Prova il tofu

Anche se non sei vegetariano o vegano, c'è un motivo che evadur le rughe per aggiungere tofu alla tua dieta: uno studio del 2006 nel European Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che la soia aiuta a migliorare l'aspetto della pelle, aumentando la fermezza e migliorando la struttura.

14 Easy Up on the Booze

O, almeno meno. Uno studio del 1999 pubblicato sulla rivista Ricerca e salute dell'alcol Trovato che bere troppo può portare all'invecchiamento prematuro. Perché è super disidratante, succhia tutta l'umidità dalla pelle, portando a rughe e linee sottili. Ma attaccandosi principalmente all'acqua, riprenderai quell'umidità e la tua pelle sembrerà immediatamente più luminosa e giovane.

15 Prova Botox o Fillers

Secondo l'American Academy of Dermatology, sia Botox che Fillers possono aiutare a ripristinare qualsiasi giovinezza in faccia in fretta, ma ci sono alcune differenze tra i due. Mentre Botox è il migliore per rughe più pronunciate, i riempitivi sono migliori per le linee del sorriso e riguadagnano pienezza facciale. Parla con il tuo derma per vedere quale opzione è la migliore per te se decidi di percorrere questa strada.

16 go coo-coo per cacao

Mangiare cioccolato per aiutare a cancellare le rughe? Questo è ciò che uno studio del 2006 ha pubblicato sul Journal of Nutrition. I ricercatori hanno scoperto che il consumo regolarmente del cacao aumenta il flusso sanguigno nella pelle, il che non solo aiuta a combattere gli effetti del danno al sole, ma promuove anche la pelle più sana. Quando la pelle è bella e idratata, tutto sembra molto più fluido e molto meno rugoso.

17 Fai maschere e bucce regolari a casa

L'uso di bucce a casa può darti una pelle meno rugosa, più fluida e più giovane e non hai nemmeno bisogno di svuotare le tasche per vedere i risultati. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere Peter Thomas Roth's Cuscinetti senza gocce Dr. Dennis Gross Buccia di recupero delle rughe feruliche + retinolo.

18 Evita lo zucchero come la peste

Sì, sì-Sugar lo è delizioso. Ma è buono per la tua pelle? Sicuramente no. Mangiare molto zucchero può abbattere il collagene, causando rughe e linee sottili, quindi tenerlo lontano dalla tua dieta e rivitalizzare la pelle attraverso cibi sani. Non spazzatura che lo strappa.

19 Mangia una dieta nutriente

Se stai riempiendo il tuo corpo di alimenti ricchi di vitamine e nutrienti, si mostrerà sulla tua pelle: invece di essere asciugati e disidratati, tutte quelle frutta e verdure manterranno la tua pelle sana e vivace. Inoltre, oltre a aiutarti a rimanere senza rughe, ti sentirai anche più giovane.

20 Stai fuori dal sole

Mentre indossare la protezione solare è importante, così è fuori dal sole in generale. Secondo la Mayo Clinic, qualsiasi esposizione può causare Winkles, accelerando il processo di invecchiamento. Quindi la prossima volta che sei in spiaggia, esci sotto un ombrello e investi in un cappello che ti terrà fuori dai raggi dannosi. E se ti ritrovi con le rughe, non farti sorprendere a pronunciare una delle 40 cose che solo gli anziani dicono.

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