20 terribili abitudini di salute adolescenti hanno ancora le persone anziane

Ah, giovinezza. Come si suol dire, è sprecato sui giovani. Ma prendilo da noi: solo perché ti senti nostalgico per quei giorni adolescenti spensierati non significa che dovresti provare a ricrearli. Per molte persone, quelle abitudini della tua adolescenza non si sono mai veramente evolute in quelle adulte, portando spesso a risultati catastrofici per la nostra salute. Abbiamo raccolto i peggiori trasgressori quando si tratta di abitudini adolescenti che si aggrappano invece di abbandonare. E quando vuoi liberarti da quelle sollecitazioni che ti appesantiscono, inizia con le 40 cose per lasciarti andare nei tuoi 40 anni.

1 saltare la colazione

La colazione è chiamata il pasto più importante della giornata per un motivo. E mentre potresti essere stato in grado di uscire di casa a 17 anni, farlo a 40 anni non è un piano così eccezionale. In effetti, la ricerca pubblicata nel British Journal of Nutrition rivela che fare colazione a casa può persino ridurre il rischio di aumento di peso. E quando hai bisogno di più energia per alimentare la tua giornata, inizia con i 25 modi non coffee per aumentare i livelli di energia.

2 Mangiare pasti interi dai distributori automatici

Mentre potresti essere stato in grado di mangiare tonnellate di zucchero da adolescente, farlo da adulto è una proposta rischiosa, per dirla bene. Oltre all'aumento di peso e al diabete, la ricerca pubblicata nel New England Journal of Medicine Anche collega alti livelli di glucosio con un aumentato rischio di demenza. E quando vuoi annusare quel goloso per sempre, questo è il modo più sicuro per tagliare lo zucchero dalla tua dieta.

3 Dormire dentro

Solo perché non hai un programma di lavoro tradizionale non significa che dovresti svegliarti a mezzogiorno come se fossi un adolescente. Non solo la luce solare del primo mattino è un potenziale regolatore di peso, secondo i ricercatori della Northwestern University, ma anche la ricerca suggerisce che anche i primi uccelli mangiano più sani. (Inoltre, l'intera cosa "non sprecare l'intera giornata" è anche una buona discussione.) E per una notte più riposante, inizia con le 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio.

4 Non preoccuparti affatto della nutrizione

Quelle etichette nutrizionali potrebbero non avere molto importanza per te da adolescente, ma dovrebbero nella tua vita adulta. E purtroppo, solo circa 61.Il 6 percento degli adulti dà a questi fatti nutrizionali.

5 saltare la protezione solare

Anche gli adolescenti dovrebbero indossare la protezione solare quando escono, ma le probabilità che tu fossi particolarmente diligente per questa abitudine da bambino sono sottili. Tuttavia, se si desidera rallentare il processo di invecchiamento e ridurre il rischio di cancro della pelle, è indispensabile mettere la protezione solare ogni singolo giorno, indipendentemente dal tempo. E purtroppo, poco più del 22 % degli adulti lo indossa regolarmente. E per più cose per cui sei troppo vecchio: ecco le persone di 40 parole oltre i 40 anni non capirebbero.

6 Lasciare costruire lo stress

Quello stress seducente che hai portato in giro da adolescente non faceva alcun bene per la tua salute, e non è buono per te da adulto, neanche da adulti. Sfortunatamente, la ricerca suggerisce che lo stress è in aumento tra gli adulti e potrebbe avere un effetto deleterio sul nostro benessere. Oltre ad aumentare i livelli di cortisolo, mettendoti a rischio di aumento di peso e grasso dannoso per la pancia, lo stress è stato collegato anche a quello di Alzheimer. Quindi, quando possibile, goditi un po 'di meditazione, fai una passeggiata o fai solo qualche respiro profondo. E quando vuoi ridurre lo stress per il bene, inizia con i 30 semplici modi per combattere lo stress.

7 Mangiare fast food

Non sorprende che il fast food non vada bene per te, ma la maggior parte degli adolescenti di solito può cavarsela con alcuni fast food a settimana, comunque. Sfortunatamente, la maggior parte non ha rinunciato all'abitudine in età adulta, con 8 americani su 10 che mangiano fast food ogni settimana. Invece di quegli snack di fast food, inizia a rendere il tuo piano alimentare più sano oggi con i 50 migliori alimenti per il tuo cervello.

8 Ignorare dolori e dolori

"Scollegalo!"Indovina cosa: non sei più un bambino! Quei dolori e dolori minori che avresti spazzato via da adolescente continuano a non essere indirizzati all'età adulta. Tuttavia, rimarrai sorpreso dalla velocità con cui un infortunio o un dolore improvviso possono trasformarsi in qualcosa di grave, quindi vedi il medico al più presto quando emerge qualcosa di nuovo. E per altri modi per rimanere in salute, ecco quante calorie hai bisogno di mangiare per rimanere giovani.

9 colpire snooze

Probabilmente non hai pensato due volte a premere il pulsante snooze da adolescente, sapendo che mamma o papà alla fine sarebbero entrati e ti sarebbero fatti alzare dal letto, comunque. Tuttavia, molti di noi colpiscono ancora snooze su base regolare da adulti, disturbando i nostri orologi interni e facendoci tardi lungo la strada. In effetti, la ricerca pubblicata in Plos One rivela che il risveglio bruscamente può causare inerzia del sonno, che può influire sulla vigilanza e nella funzione cognitiva generale. Quindi, quando sei un adulto, cerca di stroncare questa abitudine sul bocciolo, preferibilmente a favore di un sveglia naturale.

10 Mangiare fino a quando non sei ripieno

Gli adolescenti spesso mangiano fino a quando non possono letteralmente sopportare il pensiero di un altro morso. Da adulti, molti di noi fanno lo stesso e hanno le gomme di riserva per dimostrarlo. Tuttavia, mangiare fino a quando non sei soddisfatto, non scoppiando, può aiutarti a perdere quei chili in più senza sentirti privato. E per alcuni consigli di vita sani da celebrità senza età, dai un'occhiata a come Sharon Stone fa sembrare 60 come 30.

11 Inghiottonando i grassi trans

Da adolescente, probabilmente non puoi scegliere un grasso trans in una formazione. (E ha fatto anche importanza? Quando hai 15 anni, il tuo corpo è sostanzialmente realizzato in gomma.) Ma purtroppo, per molti adulti, ciò è ancora vero.

Tuttavia, conoscendoti con dove potrebbero essere in agguato ti servirà bene a lungo termine: in effetti, secondo la ricerca condotta presso il Wake Forest Baptist Medical Center, gli animali hanno guadagnato più peso con una dieta ricca di grassi trans rispetto a quelli che hanno mangiato il Stesso numero di calorie senza grassi trans.

12 Seduta tutto il giorno

Probabilmente non pensavi troppo a quanto tempo hai trascorso seduto da bambino. Tuttavia, probabilmente avresti dovuto. Anche gli adulti che sanno meglio tendono a trascorrere circa la metà delle loro ore di veglia seduti, mettendoli a rischio di diabete, aumento di peso, malattie cardiache e persino morte, secondo la ricerca pubblicata nel Annali di medicina interna.

13 Mangiare davanti alla TV

Se hai consumato praticamente ogni pasto davanti alla TV da adolescente, non sei solo. Sfortunatamente, questa abitudine spesso porta all'età adulta con effetti dannosi: la ricerca pubblicata nel American Journal of Clinical Nutrition collegamenti distratti alimentazione, come quei pasti consumati durante le abbrilli di Netflix, all'aumento di peso.

14 Saltare la palestra

Per molti adolescenti, colpire la palestra non è proprio all'ordine del giorno. E purtroppo, anche la mancanza di esercizio fisico è di cui molti adulti sono colpevoli di. In effetti, il CDC rivela che fino all'80 % degli adulti non fa abbastanza esercizio fisico. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

15 scremare sulle verdure

I cibi di convenienza tendono ad essere un punto fermo per gli adolescenti, con pochi frutti e verdure che arrivano nel menu. La cattiva notizia? Lo stesso vale per molti adulti, con il 90 percento degli adulti americani che ottengono meno frutta e verdura di quanto raccomandato.

16 Fumo

Sapevi che il fumo non era buono per te quando l'hai fatto da adolescente, ma questo non impedisce a molte persone di illuminare da adulti. In effetti, la ricerca suggerisce che di tanto in tanto oltre il 15 percento della popolazione adulta si gonfia su una sigaretta.

17 spuntini insensati

Qualche calorie in più qui e probabilmente non ti preoccupava troppo quando eri un adolescente. Tuttavia, molti di noi non si ridimensionano mentre i nostri metabolismi rallentano più avanti nella vita, contribuendo ai nostri tassi di obesità in continua crescita.

18 Non vedere il dentista

La tua paura adolescente per il dentista probabilmente non è andata via solo perché hai colpito l'età adulta. Molti adolescenti non sono esattamente entusiasti di pulire i denti e riempire le cavità e molti adulti si sentono allo stesso modo. In effetti, la ricerca rivela che un terzo degli americani non aveva visto il loro dentista nell'anno precedente. Sfortunatamente, saltare il dentista può portare alla perdita dei denti e può persino contribuire ai problemi di salute del cuore nel tempo.

19 consumando troppo sodio

Probabilmente non hai pensato molto alla tua assunzione di sodio da adolescente, e per molti adulti, è ancora vero. In effetti, circa il 90 percento degli americani ottiene troppo sodio nella loro dieta, mettendosi a rischio di ipertensione e ictus.

20 Stai fuori tutta la notte

Quelle notti in ritardo che ti sono divertite da adolescente sono spesso difficili da rinunciare all'età adulta. Tuttavia, l'esaurimento, l'irritabilità e la giornata per lo più sconfitta ti divertite dopo essere rimasto fuori fino all'alba non ne vale la pena da adulto. E mentre potresti essere stato meglio attrezzato per gestire tutti gli anni da adolescente, non pensare che non ti stessero influenzando: la ricerca pubblicata in Sonno rivela che una sola notte di privazione del sonno ha influenzato le prestazioni dei soggetti dello studio adolescenziale su una serie di compiti. E quando vuoi scoprire perché non dormi anche la notte, scopri i 40 modi in cui il tuo sonno cambia oltre 40.

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