5 cattive abitudini che sono effettivamente buone per te, secondo i medici

Troppo spesso, le cose che una volta credevamo fossero buone per noi si rivelano pericoli per la salute. Ad esempio, Oil-Oil-once di cocco salutato come un'alternativa più sana ad altri tipi di giri di grassi per venire con tutte le insidie ​​cardiovascolari dei suoi coetanei. Allo stesso modo, gli dolcificanti di agave-once considerati come un sostituto più sano per lo zucchero da tavola sono più elevati nelle calorie e non meno probabilità di causare insulino resistenza. Per fortuna, il pendolo può anche oscillare nella direzione opposta: occasionalmente, apprendiamo che le abitudini di salute che una volta abbiamo considerato "cattive" sono effettivamente vantaggiose.

Migliore vita Allungare una manciata di medici per scoprire quali abitudini che hanno ottenuto un brutto rap nel corso degli anni sono migliori per te di quanto penseresti. Contatta per apprendere quali cinque abitudini "cattive" potrebbero essere il momento di riconsiderare, secondo gli esperti.

Leggi questo successivo: Mangiare questo dopo 65 può aggiungere anni alla tua vita, dice nuovo studio.

1 saltare i pasti

La saggezza convenzionale ci dice che abbiamo bisogno di tre pasti quadrati al giorno (più snack!) essere in salute. Tuttavia, secondo K. Mitchell Naficy, MD, un medico di famiglia con oltre 29 anni di esperienza clinica, mangiare meno frequentemente può essere utile. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Il digiuno intermittente, che prevede di mangiare solo durante le ore della giornata, sta diventando sempre più popolare", dice Migliore vita. "Anche se può sembrare una cattiva idea saltare i pasti, in realtà è stato collegato a numerosi benefici per la salute, come la perdita di peso, una migliore sensibilità all'insulina e un miglioramento dei livelli di energia."

Leggi questo successivo: Fare questo di notte può aumentare la tua memoria, dice New Study.

2 Mangiare carne rossa

Sebbene molti esperti consigliano di seguire una dieta in gran parte a base vegetale, Kellie K. Middleton, MD, MPH, un chirurgo ortopedico a base di Atlanta, afferma che "mangiare carne rossa occasionalmente può anche essere utile per la tua salute." La presa? La moderazione è la chiave.

Middleton dice che è perché anche se la carne rossa è spesso ricca di grassi saturi e colesterolo, anche "contiene una serie di vitamine e minerali che sono importanti per la salute generale. Questi includono ferro, zinco, vitamina B12 e selenio, tutti i quali sono essenziali per il corretto funzionamento dei nostri corpi. Mangiare manzo nutrito con erba può persino ridurre l'infiammazione nel corpo e ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e cancro ", aggiunge.

3 bere caffè

Il caffè è spesso visto come un vice-qualcosa che dobbiamo tagliare o tagliare del tutto. Ma Naficy dice che ci sono alcuni importanti vantaggi nella tua tazza quotidiana di Joe, soprattutto se la bevi con moderazione.

"Il caffè può essere visto come una cattiva scelta per la salute, in quanto è una bevanda caffeina che può interrompere il sonno e aumentare la pressione sanguigna", spiega. "Tuttavia, il caffè è anche pieno di antiossidanti e può avere numerosi benefici se consumato con moderazione, come una migliore vigilanza, un aumento dei livelli di energia e un miglioramento dell'umore."

4 Mangiare cibi ricchi di grassi

I cibi ricchi di grassi erano visti una volta gravemente malsani e li abbiamo sostituiti religiosamente con opzioni a basso contenuto di grassi. Oggi sappiamo che i grassi monoinsaturi, come quelli che si trovano negli avocado, e i grassi polinsaturi, come quelli che si trovano in noci, semi e alcuni oli, sono una parte importante di una dieta equilibrata.

"Hai bisogno di grassi sani (grassi insaturi) e molti di loro!" Shana Johnson, MD, un medico di medicina fisica e riabilitazione, Migliore vita. "Sono zuccheri in eccesso e carboidrati che portano a un eccesso di peso, diabete e fattori di rischio cardiovascolare. Il grasso ottiene un brutto rap ", dice.

Per ulteriori notizie sulla salute inviate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

5 Mangiare cioccolato

Da molto tempo ormai, gli esperti di salute hanno propagandato i benefici di mangiare cioccolato fondente. "Il cioccolato fondente (realizzato con il 70 percento o più di cacao) può essere buono per la tua salute perché contiene antiossidanti naturali chiamati flavonoidi, che sono stati collegati a una migliore salute cardiaca e ridotta infiammazione", afferma Gabriela Rodríguez Ruiz, MD, PhD, FACS, un chirurgo bariatrico certificato a bordo presso VIDA Wellness and Beauty. "Inoltre, il cioccolato fondente è ricco di minerali come magnesio, ferro, rame, zinco e potassio, tutti importanti per il corretto funzionamento delle cellule e la salute generale. Contiene anche stimolanti come la caffeina e la teobromina, che possono aiutare a migliorare l'umore e le prestazioni mentali ", spiega.

Sebbene un recente rapporto abbia messo in discussione le sue affermazioni sulla salute in cui ha scoperto che alcuni marchi erano contaminati da piombo e cadmio, gli esperti affermano che puoi ancora goderti il ​​cioccolato fondente e i suoi benefici per la salute senza sentirti in colpa per esso, devi solo scegliere il tipo giusto. "Ricorda solo di controllare l'etichetta nutrizionale per assicurarti di ottenere un prodotto di buona qualità con zucchero minimo aggiunto e altri ingredienti malsani. Godere di un quadrato o due di cioccolato fondente come parte di una dieta equilibrata può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute pur soddisfacendo i tuoi dolci!"Dice Rodríguez Ruiz.