5 modi semplici per diventare una macchina da allenamento mattutina

Tutti vogliono iniziare ad allenarsi durante l'ora d'oro. Ma poi di nuovo, se fosse facile, tutti, incluso i luoghi di notte hardcore, lo farebbero. Esistono ovvie soluzioni da ardeggiare in un allenamento mattutino: riprogrammarsi la giornata per ospitare otto ore di sonno e impostare un esercito di allarmi, ad esempio, o creare una playlist ad alta energia e mantenere la borsa da palestra e pronta per andare Con una confusione minima mentre combatti la nebbia mattutina. E sì, questi sono alcuni dei passaggi che dovresti prendere.

Ma Vanessa Martin, L'amministratore delegato e fondatore degli allenamenti del peccato, pensa che tu possa fare di più. Molto più. In effetti, ha un piano infallibile per assicurarti di sudare e di essere alla tua scrivania prima che i tuoi colleghi abbiano ancora colpito il pulsante snooze. Tutto quello che devi fare è seguire questi cinque semplici passaggi. Naturalmente, se hai difficoltà ad arrivare in palestra in qualsiasi momento della giornata, assicurati di dare un'occhiata al nostro primer su come le persone in forma si motivano ad esercitare.

1 rintracciare un partner affidabile.

"Quando ti presenti da solo, sei davvero tu contro di te al mattino, giocando a [una] competizione con il pulsante snooze sull'allarme", dice Martin. La soluzione semplice: prendi un partner. Martin ha scoperto che, quando lei e gli altri formatori di Sin accoppiano i clienti, quei clienti hanno quasi il doppio delle probabilità di presentarsi alle lezioni rispetto alle loro controparti di cervo. "Se sai che Bob o chiunque si presenterà", dice Martin, "se non ci sei, stai deludendo qualcun altro."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Pianifica la settimana in anticipo.

"Se sai di avere un gala o qualcosa di un lunedì sera, allora sai che pianificare un allenamento mattutino per martedì non sarà l'uso più efficiente del tuo tempo ed energia", afferma Martin. Quindi conferi con il tuo partner e scegli alcune mattine che funzionano meglio per entrambi. Se, all'inizio, puoi ottenere solo 2 o 3 giorni, è assolutamente bello, alla fine lo costruirai. "La chiave è impostare il tuo stile di vita attorno ai tuoi allenamenti piuttosto che ai tuoi allenamenti intorno al tuo stile di vita", afferma Martin.

3 Ottimizza il tuo carburante.

Alcune persone iniziano con un frullato proteico. Altri possono primaversi per la classica combinazione di un caffè e una banana. (E alcune persone semplicemente non vanno con niente.) "Una volta trovato ciò che ti senti bene con il tuo sistema, attenersi", dice Martin. "Farà ridere alcuni di quei dolori mattutini", che a loro volta renderà il tuo allenamento mattutino più piacevole o per lo meno, meno esperienza intollerabile. Per idee su cosa mangiare, prova uno dei 5 migliori snack ad alto contenuto proteico sul mercato.

4 Scegli un allenamento che ti piace davvero.

"Ogni volta che qualcosa viene forzato, diventa negativo, piuttosto che ciò che la forma fisica dovrebbe essere, che è positivo", afferma Martin. Quindi assicurati di amare l'allenamento che stai facendo. Che si tratti di schiacciare set pesanti in panchina, di navigare attraverso una lezione di spin ad alto ottana o di svegliarsi lentamente durante una lezione di yoga ringiovani, ci sono troppe opzioni là fuori in questo momento per perdere tempo in un allenamento che non puoi in piedi. "Alla fine della giornata, il movimento è il movimento", afferma Martin. "C'è bellezza dietro qualsiasi sforzo che stai facendo in questo diverso mondo di fitness."Ad esempio, certamente non potresti sbagliare con nessuna delle 5 lezioni di esercizi di lusso che tutti devono provare.

5 E infine: non mollare.

"La prima cosa che la gente dice è: 'Non posso.'Quindi si appoggiano alle 6:30, alle 19:45, alle 21:00, e questo è dannoso. Hai tutto il giorno per dirti: "Non voglio andare. E sarò onesto, ci vogliono circa tre mesi perché la transizione accada da "Sono stanco, sono stanco, sono stanco," con un vero entusiasmo ", dice Martin. "Ma una volta che quel divario è colmato, è un cambio di stile di vita-uno cento per cento."

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