5 Risoluzioni di Capodanno che devi fare in modo che la tua relazione sopravviva al 2023

Con l'avvicinarsi del nuovo anno, molti di noi sono impegnati a fare un elenco di tutte le cose che vogliamo realizzare nel 2023. Ma non dovresti limitare la tua pianificazione ai tuoi obiettivi personali. Kalley Hartman, LMFT, terapista autorizzato e direttore clinico di Ocean Recovery a Newport Beach, in California, Migliore vita che tutte le coppie possono trarre beneficio dalla creazione di risoluzioni anche per la loro relazione.

"Anche se tu e il tuo partner avete una relazione sana e felice, c'è sempre spazio per il miglioramento", spiega Hartman.

Fare risoluzioni di relazione dà a te e al tuo altro significativo "l'opportunità di parlare di ciò che ti aspetti l'uno dall'altro, fissare gli obiettivi e condividere come ti senti", secondo Hartman. Di conseguenza, la tua relazione ha molte più probabilità di crescere nel 2023 invece di schiantarsi e bruciare. Abbiamo consultato esperti per determinare le cinque risoluzioni di Capodanno che dovresti prendere in considerazione per il tuo partner. Continua a leggere per imparare cosa consigliano di mantenere vivo il tuo amore.

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1 Concentrati sulla ricerca di qualcosa di nuovo.

C'è una parola chiave a cui dovresti prestare attenzione quando crei risoluzioni di Capodanno: "Nuovo."

"La novità è la spezia che praticamente tutte le relazioni bramano eppure così tante mancano", afferma Dan Rosenfeld, uno psicologo sociale, esperto di incontri e fondatore del Match Lab.

Ma come Colleen Wenner, LMHC, fondatore e direttore della clinica di New Heights Counselling, spiega, è facile per le coppie rimanere bloccati in una routine, specialmente se tu e il tuo altro significativo siete stati insieme per un po '. Per combattere questo, Wenner dice che dovresti essere entrambi aperti a provare qualcosa di nuovo insieme nel nuovo anno.

"Che si tratti di un nuovo ristorante, un nuovo hobby o attività o anche solo un cambio di scenario, può aiutare a mantenere la relazione fresca ed eccitante", afferma. "Queste nuove opportunità avvicinano le coppie e creano connessioni più profonde. Fornisce una pausa tanto necessaria dalla routine quotidiana."

2 Lavora per diventare un fronte più unificato.

Ci viene spesso detto quanto sia essenziale per noi stabilire confini sani per noi stessi, ma è anche qualcosa che dovresti fare anche in coppia, secondo Lisa Concepcion, Un esperto di relazioni e fondatore di Lovequest coaching.

"Dire di sì troppo? Persone che piacevano? Assumere troppo e sentirsi sopraffatto? Decidi di resistere a una coppia nel tuo "no", dice Concepcion. "È così importante che le coppie siano un fronte unificato e sulla stessa pagina quando si tratta di familiari e amici."

Per la salute a lungo termine della tua relazione, Suzanne Degges-White, PhD, un consulente autorizzato con oltre 20 anni di esperienza, afferma che è anche importante essere un fronte unificato trascorrendo più tempo con persone che sostengono la tua relazione e meno con quelle che non lo fanno.

"Il supporto sociale è sempre importante per il benessere individuale e il supporto sociale per una coppia è anche essenziale", spiega ". "Quando sei con le persone che ti celebrano in coppia, migliora il senso di connessione e appartenenza ti sentirai con il tuo partner."

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3 Metti da parte più tempo di qualità insieme.

Potresti avere la possibilità di trascorrere più tempo con il tuo partner durante le vacanze, ma quando il nuovo anno arriva, diventa rapidamente più difficile. Con questo in mente, dovresti essere intenzionale a mettere da parte il tempo per il tuo partner nel 2023, secondo Marley Howard, LMFT, un terapista autorizzato con oltre 12 anni di esperienza. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Trascorrere il tempo di qualità è essenziale in qualsiasi relazione", osserva Howard. "Stabilisci un obiettivo per fare più cose in coppia. Voi due puoi sempre trovare modi per goderti la reciproca compagnia, sia per il completamento delle attività quotidiane che per celebrare occasioni speciali."

Ma quando si tratta di tempo di qualità, dovrebbe esserci un'enfasi su qualità. Kate MacLean, L'esperto di appuntamenti residenti per l'app di appuntamenti del gruppo Match Antipy Fish, dice che tu e il tuo partner dovreste lavorare sul tempo di limitare il tempo del telefono quando siete insieme per questo momento per essere più efficaci per la tua relazione.

"Fare uno sforzo consapevole per mettere via il tuo telefono ed essere presente con il tuo partner è una grande risoluzione di Capodanno per le coppie. Posiziona una "cena senza telefono" o esercitati a tenere i telefoni in carica fuori dalla camera da letto ", consiglia Maclean. "Questo ti dà più spazio per connetterti e parlare senza la distrazione digitale."

4 Impegnati ad avere conversazioni più oneste.

Il nuovo anno è il momento perfetto per creare migliori abitudini di comunicazione con il tuo partner, specialmente poiché questa è la "base di una relazione sana e forte", secondo Neil Dutta, Un esperto di relazioni e amministratore delegato di Angelic Diamonds. Dutta consiglia di facilitare le conversazioni aperte e oneste impostando un timer una volta alla settimana per ascoltare il tuo partner senza interruzioni o distrazioni.

"È importante mettere da parte il tempo dedicato per parlare onestamente e apertamente con il tuo partner e ascoltare attivamente ciò che hanno da dire", spiega. "Questo costruirà la fiducia e aiuterà il tuo partner a sentirsi più a tuo agio a condividere i loro pensieri e sentimenti."

Migliorare la comunicazione può anche aiutarti a "mantenere la relazione libera dai risentimenti" che potrebbe farla finire, secondo Nancy Landrum, Un allenatore di relazioni e creatore di Millionaire Marriage Club.

"I risentimenti producono in una pentola di sentirsi inaudita o sentirsi fraintesi", dice Landrum. "Fai l'intenzione di imparare a parlare di qualcosa senza combattere. Una discussione qualificata è in cui prendi le svolte rispettose con parlare e ascoltare fino a quando entrambi non avete detto ciò che è necessario ed è stato ascoltato dal tuo partner. Discuti solo un problema alla volta e a turno parla e ascolta quel problema fino a quando non viene risolto."

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5 Incorporare un regolare apprezzamento nella relazione.

Come parte delle risoluzioni del nuovo anno, tu e il tuo partner dovete "prendere l'abitudine regolare di esprimere il tuo apprezzamento reciproco", afferma Rosenfeld. Aggiunge: "Ognuno di voi può farlo casualmente riconoscendo le piccole cose che fai l'uno per l'altro su base giornaliera o per essere più strutturata al riguardo, vai avanti e fai un elenco di almeno tre cose che il tuo partner ha detto o Fatto per te che ti ha fatto sentire molto amato da loro; poi condividi la tua lista con il tuo partner."

In effetti, la ricerca ha scoperto che le coppie che mostrano apprezzamento e gratitudine reciprocamente sono "più soddisfatte delle loro relazioni, si sentono più vicine l'una all'altra e hanno maggiori probabilità di stare insieme", secondo Dutta.

"Prova a condividere qualcosa che apprezzi o ami il tuo partner all'inizio o alla fine della giornata",. "In alternativa, potresti entrambi prendere nota di una cosa per cui sei grato ogni giorno e condividerli l'uno con l'altro alla fine della settimana."