7 segreti di rimanere giovani

L'esploratore Ponce de León è diventato Rogue quando ha esplorato La Florida per volere della corona spagnola e è andato a cercare la fontana della giovinezza. Lo ha trovato? NO. In effetti, de León si è chinato a L'Avana, Cuba, all'età non così matura di 47 anni. Se, tuttavia, fosse rimasto in Spagna e avesse semplicemente seguito questi sette passi per rimanere giovani, avrebbe potuto salvarsi il fastidio. La vita è divertente, non è vero? Quindi continua a leggere, quindi dai un'occhiata al rapporto che ha cambiato migliaia di vite: 100 modi per vivere a 100!

1 Usa la crema solare

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I raggi ultravioletti (UV) abbattono le fibre della pelle, che lo fanno abbassare e perdere l'elasticità. Se, come Old Ponce, trascorrerai del tempo fuori, usa una crema solare con un SPF di almeno 30 e indossa un cappello con un bordo che getta un'ombra sul viso. Non solo ti impedirà di assomigliare a Jack Parance o a un guanto da baseball, evitando che le scottature riducono le tue possibilità di sviluppare tumori della pelle come il melanoma, una delle difficoltà più difficili da trattare. Puoi abbassare il rischio coprendo o schiaffeggiando sulla protezione solare per evitare un'ustione. Basta non esagerare e rifiutarsi di uscire di casa a meno che tu non sia in abbigliamento goth: l'esposizione al sole è cruciale per la tua naturale produzione di vitamina D, in cui una supermagitoria degli americani è carente, in particolare quelli che vivono negli stati settentrionali. È associato a un rischio inferiore di diversi tumori.

2 Fai più sesso

Che tu sia un uomo o una donna, puoi guardare da cinque a sette anni più giovane se fai di più su ciò che uomini e donne spesso fanno insieme. Sembra troppo bello per essere vero? Dr. David Weeks, uno psicologo clinico ed ex capo della vecchiaia psicologia presso l'ospedale reale di Edimburgo, ha trascorso dieci anni a interrogare migliaia di uomini e donne di tutte le età sulla loro vita sessuale. Gli intervistati di età compresa. Perché? Bene, sembra che il rapporto causa il rilascio dell'ormone della crescita umana, che rende la pelle più elastica, tra le altre reazioni biologiche. Mentre parla con la British Psychological Society nel 2013, Weeks ha spiegato che il sesso potrebbe non solo rendere qualcuno più giovane, ma potrebbe anche prolungare la vita. "La soddisfazione sessuale contribuisce in modo determinante alla qualità della vita, classificandosi almeno quanto l'impegno spirituale o religioso e altri fattori del morale, quindi gli atteggiamenti più positivi nei confronti del sesso maturo dovrebbero essere vigorosamente promossi", ha affermato il dott. Settimane. "La sessualità non è la prerogativa dei giovani, e né dovrebbe esserlo."Per far bruciare gli incendi domestici, controlla la nostra guida esclusiva ai segreti delle migliori relazioni!

3 esercizio

Spostare il corpo regolarmente è sicuramente una delle migliori siepi contro l'invecchiamento (per non parlare della morte in anticipo). Se lo stai facendo bene, probabilmente perderai grasso o guadagnerai muscolo ma preferibilmente entrambi. Mettere in forma ti aiuterà a scongiurare molte malattie croniche, ma a parte la miriade di benefici per la salute, aumentare la frequenza cardiaca incoraggerà il flusso sanguigno sulla pelle che può effettivamente cambiare la sua composizione, secondo la ricerca presso la McMaster University in Ontario. Migliorerai anche il tuo rapporto spalla a vita, il che significa che, in breve tempo, sembrerai un uomo che è al suo apice piuttosto che uno che lo ha passato.

4 bere tè verde

Okinawa, un'isola al largo del Giappone continentale, ospita più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo. In effetti, circa sette cittadini su 10.000 vivono per far esplodere 100 candele di compleanno! Cosa hanno in comune? Bevono il tè verde ogni giorno - ed è probabilmente uno dei motivi per cui vivono così a lungo, dicono esperti. I ricercatori degli istituti di bioscienza di Norwich hanno recentemente scoperto che i polifenoli, un tipo di micronutriente nel tè verde, bloccano qualcosa chiamato VEGF, una molecola di segnalazione nel corpo che innesca l'accumulo di placca nelle arterie che può portare a attacchi cardiaci, ictus e malattie vascolari. La birra esprendente di vita può anche scongiurare le rughe combattendo l'infiammazione e migliorando l'elasticità della pelle, mantenendoti giovane sia dentro che fuori. Metti la tua cucina con questi 25 che ti manterranno giovane per sempre!

5 sbiancare i denti

Chompers sporchi parlano con tutto il caffè, il vino rosso e le sigarette che ti sei divertito nel corso degli anni. Non bene. La tua prima mossa? Esattamente quello che ti è stato detto da bambino: visita il dentista per una pulizia e un'esame due volte all'anno. Una volta rimosse le macchie, prova un dentifricio sbiancante. Sorrido ancora non scoppiando? Guarda un trattamento di sbiancamento professionale. Andando avanti, mangia mele, sedano, carote crude, broccoli e altri verdure croccanti, che possono effettivamente esfoliare le macchie fresche. Sono solo alcuni dei 25 cibi che ti manterranno per sempre giovane!

6 idratare

La pelle secca può sembrare così opaca da poter effettivamente finire come se fossi coperto da un sottile strato di polvere. Usa una crema idratante sul viso, le mani e il corpo. Un'opzione efficace, naturale ed economica è olio di cocco. Non solo è efficace nel bloccare l'umidità e staccare le rughe, ma odorerai e avrai un sapore di un macaron. Le donne adorano i macaron! Un altro consiglio: indossare idratante colorato se la tua carnagione sembra anche in tono, appare più giovane, secondo la ricerca del DR. Bernhard Fink, esperto di psicologia evolutiva all'Università di Gottingen. E mantenere umida la tua tazza è solo uno di questi 50 modi per sembrare più giovane dei 50 anni!

7 Dormi di più

Quando i tuoi colleghi ti dicono che sembri stanco, significano davvero che sei cattivo, vecchio o entrambi. La prossima volta che sei al dispositivo di raffreddamento dell'acqua, consegna loro un alto bicchiere di STFU dopo aver fatto la strada per un aspetto più giovane e vibrante. Gli studi indicano che da sette a otto ore di chiusura è ottimale e ti farà sembrare più giovane, più felice e più attraente. Parla di un percorso facile per riprendere gli anni. (E estendendoli: secondo uno studio pubblicato in Journal of Sleep Research, Ottenere meno di sei ore di sonno a notte arriva con un aumento del 10% del rischio di morte!) Avere problemi? Questi 10 modi per dormire meglio stasera ti aiuteranno a ottenere il miglior shuteye della tua vita.