Facendo questo di notte ti fa male il cuore, avvertono gli esperti

Ci sono una serie di fattori che contribuiscono alla salute del tuo cuore. Ma mentre tutti abbiamo una comprensione generale di come entrano in gioco la nostra dieta e il nostro livello di attività, che dire di quando sei inattivo? Secondo esperti medici, qualcosa che stai facendo di notte potrebbe avere un impatto sulla tua salute e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Continua a leggere per scoprire cosa potresti voler cambiare sulla tua routine notturna.

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Uno su quattro morti nella U.S. è dovuto alle malattie cardiovascolari.

Nell'u.S., Le malattie cardiache sono la principale causa di morte sia per uomini che per donne, nonché persone della maggior parte dei gruppi etnici e razziali, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Poiché le malattie cardiache mettono a rischio così tante vite e comportano costi di quasi $ 363 miliardi all'anno (proprio nella U.S.), i ricercatori stanno studiando ulteriori fattori che contribuiscono, che potrebbero essere semplici come non sfiorare i denti o il filo interdentale di notte. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare la relazione esatta tra i bianchi perlati e il tuo cuore, diversi studi hanno dimostrato che la cattiva salute orale è legata a tassi più elevati di malattie cardiovascolari, secondo Harvard Health Publishing. A quanto pare, un'altra abitudine notturna può anche essere associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Le notti irrequiete potrebbero avere effetti dannosi a parte sonnolenza.

Se stai lanciando e girando di notte, potrebbe mettere a rischio la salute del tuo cuore, secondo Katie Tomaschko, MS, RDN, proprietario del suo studio privato a Buffalo, New York. Questo ha a che fare con la pressione sanguigna, che diminuisce durante il sonno profondamente, ha detto.

"Se abbiamo difficoltà ad addormentarci o addormentarci, la nostra pressione sanguigna aumenterà sicuramente", ha detto Tomaschko. "Questo aumento della pressione sanguigna non fa bene alla nostra salute cardiovascolare, con conseguente aumento del rischio di malattie cardiovascolari."

Studi scientifici hanno anche dimostrato che l'insonnia, il disturbo del sonno che rende difficile cadere o rimanere addormentati, è associato a una serie di malattie cardiovascolari, tra cui ipertensione, cardiopatia coronarica e insufficienza cardiaca.

Se hai già una condizione cardiaca, l'insonnia potrebbe aumentare il rischio di eventi ricorrenti.

Per coloro che hanno già malattie cardiache, le notti irrequiete potrebbero essere più una preoccupazione. Uno studio pubblicato il 7 aprile in Progressi del sonno ha scoperto che l'insonnia potrebbe aumentare il rischio di eventi cardiovascolari avversi principali ricorrenti (MACE), tra cui la morte cardiovascolare, l'ictus e l'insufficienza cardiaca, tra gli altri.

Gli investigatori dello studio includevano 1.082 pazienti che avevano un infarto o una procedura per aprire le arterie bloccate. All'inizio dello studio, il 45 percento dei pazienti aveva insonnia e il 24 percento ha dichiarato di aver usato un farmaco per il sonno durante la scorsa settimana.

In un periodo di follow-up medio di 4.2 anni, 364 occorrenze di mazza sono state osservate in 225 pazienti. Quando si confrontavano i pazienti che avevano insonnia con quelli che non lo facevano, la condizione è risultata essere significativamente associata ai ripetuti eventi cardiaci, anche dopo aver tenuto conto dei fattori di rischio cardiovascolare, comorbidità e sintomi di ansia e depressione.

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Alla luce dei risultati, i ricercatori hanno affermato che i pazienti con malattie cardiache dovrebbero essere valutati per l'insonnia.

Considerando i risultati, gli investigatori hanno anche suggerito di valutare in modo proattivo quelli con malattia coronarica per l'insonnia, il che può aiutare questi pazienti a gestire le condizioni e i futuri eventi cardiaci principali. E secondo l'autore principale Lars Aeastebøl Frøjd, Uno studente di medicina presso l'Università di Oslo, in Norvegia, gli approcci terapeutici pertinenti richiedono ulteriori ricerche.

"Sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare se i trattamenti di insonnia come la terapia cognitiva comportamentale e le applicazioni digitali sono efficaci in questo gruppo di pazienti", ha detto Frøjd in un comunicato stampa che delinea i risultati.

Per mitigare questo rischio e aiutare con l'insonnia, ci sono passi che puoi prendere.

Mentre il presente studio ha identificato la prevalenza dell'insonnia in coloro che hanno già malattie cardiache, Tomaschko ha anche messo in evidenza il legame generale tra scarsa qualità del sonno e rischio di depressione, ansia e affaticamento. Tuttavia, migliorare l'igiene del sonno può aiutare a migliorare i sintomi dell'insonnia e la salute generale.

"L'adozione di cambiamenti nello stile di vita come l'aumento dell'attività fisica, non mangiare troppo vicino all'ora di corica misure proattive.

Ma se le tue abitudini di sonno interferiscono con la tua vita quotidiana, dovresti consultare il medico o un operatore sanitario. "Se tutto il resto fallisce, non c'è nulla di sbagliato nella ricerca di farmaci da banco o persino ai farmaci da prescrizione attraverso il medico come soluzione temporanea a breve termine", ha detto Tomaschko.

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