Fare questo quando mangi potrebbe aiutare a prevenire l'Alzheimer, dice il nuovo studio

I sondaggi mostrano che la malattia di Alzheimer (AD) è tra le diagnosi più temute che una persona può ricevere. In effetti, secondo l'Alzheimer's Society, circa la metà delle persone temono una diagnosi di demenza e il 62 % crede che significherebbe che la loro vita sia finita."

Tuttavia, resta il fatto che pochi di noi adottano misure attive per impedire a Alzheimer e altre forme di demenza. La Mayo Clinic afferma che mentre non esiste un modo per prevenire definitivamente l'Alzheimer, le prove mostrano che ci sono diversi interventi che potrebbero, insieme, aiutare a ridurre il rischio di annunci. Questi includono seguire una dieta sana, esercitare, non fumare, gestire la pressione sanguigna, evitare lesioni alla testa, rimanere socialmente attivi e altro ancora. Continua a leggere per conoscere un ulteriore intervento che puoi provare quando mangi e perché un nuovo studio dice che potrebbe aiutare a prevenire l'Alzheimer.

Leggi questo successivo: sonnellino in questo momento aumenta la salute del cervello, dice lo studio.

Alcuni cambiamenti dietetici possono aiutare a tagliare il rischio del tuo Alzheimer.

Sebbene molti fattori possano aiutare a ridurre il rischio del tuo Alzheimer, gli esperti dicono. "Molti studi suggeriscono che ciò che mangiamo influisce sulla capacità del cervello che invecchia di pensare e ricordare", spiega il National Institute on Aging (NIA). "È possibile che mangiare una certa dieta influisca su meccanismi biologici, come lo stress ossidativo e l'infiammazione, che alla base di Alzheimer. O forse la dieta funziona indirettamente influenzando i fattori di rischio di altri Alzheimer, come il diabete, l'obesità e le malattie cardiache. Una nuova via di ricerca si concentra sulla relazione tra i piccoli organismi di microbi intestinali nel sistema digestivo e nei processi legati all'invecchiamento che portano a Alzheimer."

L'organizzazione sottolinea l'importanza di consumare frutta fresca, verdura e altri cibi integrali a base vegetale. "La dieta mediterranea, la dieta mentale correlata (che include elementi progettati per abbassare la pressione sanguigna) e altri modelli alimentari sani sono stati associati a benefici cognitivi negli studi", scrive la NIA.

Leggi questo successivo: se non puoi farlo, potresti essere ad alto rischio di demenza, dice nuovo studio.

In questo modo quando mangi potrebbe aiutare a prevenire l'Alzheimer, suggerisce un nuovo studio.

Alcuni esperti suggeriscono che non è solo quello che mangi, ma anche le tue porzioni e i modelli alimentari, che hanno un impatto sulla salute cognitiva. Una volta cacciatori e raccoglitori che hanno sperimentato più lunghi tratti di fame tra i pasti, molti sostengono che il nostro accesso ininterrotto ai cibi ad alto contenuto calorico, altamente trasformati aumenta la nostra incidenza di Alzheimer.

Ora, un recente studio ha esplorato il valore di una dieta imitativa a digiuno (FMD), che essenzialmente inganna il corpo in uno stato simile a un rapido consumo di calorie, come mezzo per ridurre il rischio di Alzheimer. Sebbene lo studio abbia utilizzato i topi come soggetti, i ricercatori affermano che i risultati suggeriscono che questo tipo di dieta potrebbe, in effetti, avere un impatto positivo sulla salute cognitiva. Il team ha osservato che i topi sottoposti a cicli di FMD hanno mostrato riduzioni della patologia tau e beta-peptidi amiloidi e proteine ​​che formano placche che causano la demenza nel cervello compariscono ai topi che seguono una dieta standard.

Ecco cosa comporta il piano.

A differenza della maggior parte degli altri piani dietetici legati al digiuno, il piano FMD ha requisiti specifici per i nutrienti che consumi. "La dieta che imita il digiuno è una dieta calorica ridotta con una specifica rottura macro e micronutriente che fa pensare al tuo corpo che sta digiunando pur permettendoti di consumare quantità ridotte di cibo", " Kristine Dilley, Dice un dietista presso l'Ohio State University Wexner Medical Center Clinic completa di gestione del peso di Columbus, U.S. Notizie e report mondiali.

Un singolo ciclo di FMD dura cinque giorni e in genere viene ripetuto una volta al mese. "Il primo giorno, consumi 1.100 calorie. Di quelle calorie, l'11 percento dovrebbe provenire da proteine, il 46 percento dai grassi e il 43 percento dai carboidrati ", spiega U.S. Notizia. "Nei giorni da due a cinque, consumerai solo 725 calorie al giorno, con una rottura macronutriente di proteina del nove percento, 44 ​​percento di grassi e 47 % di carboidrati", riferisce la pubblicazione. Le persone che seguono una dieta a digiuno che imitano dovrebbero bere almeno 70 once d'acqua al giorno ed evitare la caffeina, aggiungono.

Per ulteriori notizie sulla salute inviate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Altre forme di digiuno intermittente sembrano anche ridurre il rischio di Alzheimer.

I ricercatori hanno raggiunto conclusioni simili su altri piani di dieta a digiuno intermittenti, tra cui alimentazione a tempo limitato, digiuno alternativo e altri. "Negli studi sugli animali, il digiuno intermittente ha dimostrato di aumentare la longevità, migliorare la funzione cognitiva e ridurre la placca cerebrale rispetto agli animali alimentati con una dieta regolare", Allan Anderson, MD, direttore del banner Alzheimer's Institute di Tucson ha detto al Registro di prevenzione di Alzheimer. "Un'ipotesi è che il digiuno intermittente consente alle cellule di rimuovere le proteine ​​danneggiate. È stato dimostrato che ritarda l'insorgenza e la progressione della malattia nei modelli animali della malattia di Alzheimer e di Parkinson."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Prima di provare qualsiasi nuovo piano dietetico, specialmente un piano dietetico che restringe le calorie, ne discutono sempre con il tuo operatore sanitario. "Il digiuno intermittente non è sicuro per alcune persone, tra cui persone incinte, bambini, persone a rischio di ipoglicemia o persone con determinate malattie croniche", osserva Cleveland Clinic.