Mangiare questo dopo 65 può aggiungere anni alla tua vita, dice nuovo studio

Il vecchio detto dice che la strada per il cuore di una persona è attraverso lo stomaco. Ma quando si tratta di mantenere la salute, le prove crescenti hanno dimostrato che può essere abbastanza letterale, con una dieta ben bilanciata potenzialmente a beneficio del tuo cervello, nonché al sistema cardiovascolare. Ora, un nuovo studio ha scoperto che mangiare determinati cibi nei tuoi anni senior potrebbe aiutarti a vivere più a lungo nel complesso. Continua a leggere per vedere cosa potresti voler iniziare a lavorare nella tua dieta.

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Un nuovo studio ha sondato la connessione tra la dieta mediterranea e la longevità.

In uno studio pubblicato a novembre. 24 nel diario BCM Medicine, I ricercatori dell'Università di Barcellona hanno considerato 642 persone di età superiore ai 65 anni tratte dal progetto Inchianti condotto nella regione toscana in Italia. Per due decenni, il team ha raccolto campioni di sangue e urina dai partecipanti e monitorato le loro abitudini alimentari somministrando questionari alimentari. I ricercatori si sono concentrati su specifici biomarcatori dietetici, tra cui polifenoli totali e metaboliti del resveratrolo, che è un sottoprodotto di carotenoidi di assunzione d'uva e plasma, selenio, vitamina B12, acidi grassi e il livello monounsaturi e saturi di acidi grassi per ogni persona. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sviluppiamo un indice di biomarcatori dietetici basati su gruppi alimentari che fanno parte della dieta mediterranea e valutiamo la loro associazione con la mortalità", Cristina Andrés-Lacueva, PhD, uno degli autori dello studio e il capo del gruppo di ricerca sulla fragilità e sull'invecchiamento sano (CiberFes), ha dichiarato in una nota. La dieta, che consiste principalmente di pesce oleoso, cereali integrali, frutta, verdura e grassi sani come l'olio d'oliva, è stato a lungo associato a una serie di benefici per la salute.

Lo studio ha scoperto che l'adozione di una dieta mediterranea può aggiungere anni alla tua vita.

Nel corso del periodo di monitoraggio di 20 anni, 425 partecipanti sono morti, di cui 139 per malattie cardiache e 89 per cause legate al cancro. L'analisi dei dati ha scoperto che i partecipanti che si sono bloccati maggiormente nella dieta mediterranea probabilmente vivranno più a lungo.

"Una aderenza alla dieta mediterranea valutata da un gruppo di biomarcatori dietetici è inversamente associata alla mortalità a lungo termine negli anziani, che supporta l'uso di questi biomarcatori nel monitoraggio delle valutazioni per studiare i benefici per la salute associati alla dieta mediterranea", " Tomás Meroño, PhD, autore principale dello studio, ha detto in un comunicato stampa.

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Gli esperti citano la ricerca di una ricerca che la dieta mediterranea può promuovere "vite più lunghe e più sane."

Secondo gli esperti, c'è un corpus crescente di prove che lo stile alimentare può aiutare ad aggiungere anni alla tua vita. Sue Ryskamp, Rd, del Michigan Medicine Frankel Cardiovascolare Center che non era coinvolto nello studio dell'Università di Barcellona, ​​ha detto al Michigan Health che il modo di mangiare mediterraneo non è una dieta ma invece uno "stile di pasto" che potrebbe essere relativamente flessibile.

"Si basa sulle tradizionali abitudini alimentari dei paesi al confine con il Mar Mediterraneo, dove gli studi hanno dimostrato che queste popolazioni tendono a vivere una vita più lunga e più sana", ha spiegato Ryskamp. "Questo può essere visto soprattutto rispetto alla dieta americana standard, diventando sempre più noto come" triste ", che consiste in un alto apporto di carne rossa, cereali, prodotti lattiero-caseari, cibi trasformati, preconfezionati e fritti."

Altre ricerche hanno scoperto che lo stile dietetico può anche aumentare la salute del cervello.

Oltre ad aumentare la longevità, altre ricerche recenti hanno fornito ulteriori prove ai potenziali benefici per la salute dello stile alimentare. Ciò include uno studio dell'American Academy of Neurology, pubblicato sulla rivista Neurologia Il 5 maggio, il che ha dimostrato che una dieta mediterranea potrebbe anche migliorare la salute cognitiva.

Dopo aver confrontato 343 persone con un alto rischio di sviluppare l'Alzheimer a 169 persone che non sono state predisposte alla malattia, i risultati hanno scoperto che una dieta simile al mediterraneo è un "fattore protettivo contro il declino della memoria."

"Il nostro studio suggerisce che mangiare una dieta ricca di grassi insaturi, pesci, frutta e verdura e a basso contenuto di latte e carne rossa può effettivamente proteggere il tuo cervello dall'accumulo di proteine ​​che può portare a perdita di memoria e demenza", Studio " autore Tommaso Ballarini, PhD, del Centro tedesco per le malattie neurodegenerative (DZNE), in una nota. "Questi risultati si aggiungono al corpo di prove che mostrano ciò che mangi può influenzare le tue capacità di memoria in seguito."

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