Il consiglio di vita sano di Gabrielle Union aumenterà immediatamente il tuo umore

Gabrielle Union, 46, è sempre stato un appassionato di allenamento. Come Jennifer Lopez E Una barra, Lei e suo marito, giocatore di basket di Miami Heat Dwayne Wade, Spesso pubblica foto e video degli allenamenti delle loro coppie, che presentano un mix di cardio, pesi e alcuni concorsi di tiro nel campo da basket nella loro casa in California.

Ma, di recente, la famiglia Wade ha subito un cambiamento piuttosto enorme. Dopo aver sofferto di otto o nove aborti e anni di falliti trattamenti di fecondazione IVF a causa della condizione di adenomiosi-A in cui esiste il tessuto endometriale all'interno e cresce nella sindacato uterino e Wade ha finalmente accolto con favore una bambina attraverso la loro famiglia lo scorso autunno.

Nella funzione di copertina del numero di marzo di La salute delle donne, L'Unione si apre sul fatto che rinunciare a portare un bambino a termine "sembrava di arrendersi al fallimento", ma quando Kaavia James Union Wade Arrivato, sapeva che questo era il suo bambino, ed era felice che avesse aspettato fino ai 40 anni per diventare una mamma.

"Qualsiasi prima e il fomo avrebbe influenzato notevolmente il modo in cui ho genitori", ha detto. "L'ho visto. l'ho fatto. L'ho fatto bene. Ho tutte le magliette. Ora sono nella mentalità giusta e nello spazio mentale, e sono aperto ad essere la migliore mamma che posso essere."

Ma ciò non significa che stia lasciando scivolare il regime di esercizio. In effetti, lavorando, che è stato scientificamente dimostrato di aumentare il tuo umore-è ciò che attribuisce per aver mantenuto il suo benessere, e in particolare lei fa i benefici di farlo al mattino. Intendiamoci, non è una persona mattiniera.

"Sai come fai oscillare le gambe sul lato del letto?" lei chiede. "È allora che pensi davvero alle decisioni della vita: quanto costa se annullare? Che aspetto ha il traffico? Dovrei tornare a dormire?"

Ringrazia il Coffee Coffee Cold Brew e il Buddy System per averla alzata e fuori dal letto per fare almeno 20 minuti di cardio, insieme all'allenamento della forza e alle pilates. E quando non è sul set del suo dramma scommessa, Essendo Mary Jane, Trascorre più tempo a rimanere attivo all'esterno.

"Ho bisogno del sole", ha detto. "Ho bisogno di vitamina D sul viso. Dammi un sentiero, un parco, una passeggiata per strada con i cani, una brezza, una pioggia. Vado a fare un'escursione. Prenderò una sedia da prato e mi siederò fuori dal mio trailer, quindi non sono intrappolato dentro."

Mentre si permette di indulgenza occasionale, mantiene anche una dieta che è lattiero-casearia e senza glutine, a basso contenuto di sodio e piena di grassi buoni, che ha adottato per la prima volta nel 2018 per combattere gli effetti collaterali del suo trattamento in fecondazione in vitro. Prima di allora, ha detto che soffriva di intenso gonfiore ("A 9 a.M. Avevo una pancia piatta. A mezzogiorno sembravo incinta di cinque mesi "), perdita di capelli e una" faccia che sembrava la superficie della luna."

Alisa Vitti, Un esperto di ormone nutrizionale e di donna funzionale, le ha detto di tagliare tutto il glutine, i latticini, l'alcol e la caffeina. "Mi sentivo come se stesse cercando di torturarmi", ha detto Union. Ma una volta che ha notato quanta differenza ha fatto, lo ha fatto per sei settimane. "Poi ero tipo 'Ho bisogno di un drink!'"

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