Ho fatto un ritiro spirituale di 3 giorni ed ecco perché dovresti anche tu

A giugno, ero depresso, anche se non la chiamerei depressione tanto quanto "ennui apocalittico."Coprire le notizie e essenzialmente vivere su Twitter mi aveva fatto sentire come se il mondo avrebbe terminato in apocalisse nucleare ogni giorno, e le cose che mi portavano a spingermi dal letto negli amici a sedere il mattino, lavorando a progetti a lungo termine , esercitare che non si sente più importante. Tutto quello che volevo fare è fare lunghe passeggiate con il mio cane e chiamare mia madre e dirle che l'ho amata.

Ero consapevole che il modo in cui mi sentivo rifletteva lo stato d'animo di molti americani. Il nostro indice di felicità è al minimo storico e un recente sondaggio di ricerca di Pew ha rivelato che quasi sette americani su dieci ammettono di soffrire di cosiddetta "fatica delle notizie."Twitter è un ambiente ostile composto da una raffica infinita di indignazione e la nostra dipendenza collettiva dai social media ci sta facendo sentire soli e depressi. I tassi di suicidio hanno aumentato e gli appuntamenti online potrebbero danneggiare la nostra salute mentale. Non è drammatico dire che l'America è in uno stato di crisi emotiva.

Sono fortunato in questo sono sempre stato proattivo quando si tratta di sentirmi nelle discariche. Ho assunto un allenatore di appuntamenti, che mi ha fatto sentire molto meglio su tutto ciò che è terribile che è successo nella mia vita amorosa quest'anno. Ho ricevuto un nuovo terapista e ho partecipato a un acclamato seminario di auto-potenziamento. Ho seguito il corso di felicità di Yale, che mi ha ricordato che essere felici non è di ciò che sta accadendo nella tua vita tanto quanto come tu percepire quelle cose. Ho anche avuto un chakra che purifica da un guaritore Reiki. Ma per quanto tutte queste cose mi abbiano aiutato, nulla era altrettanto efficace nel farmi rimbalzare al mio vecchio io quanto a fare un ritiro spirituale all'Istituto Omega per tre giorni di agosto.

Situato nella campagna di Rhinebeck, New York, l'Omega Institute è una piccola oasi che fornisce guarigione olistica dal 1977. I giardini assomigliano in qualche modo a un campus universitario: c'è un lago privato incontaminato, una sala da pranzo, una spa, edifici ricreativi, una biblioteca, una sauna, un giardino per un libro di fiabe, campi da basket e tennis, percorsi escursionistici, un caffè e una straordinaria santuario diffamato. In cima a una collina. Puoi prenotare un seminario, un soggiorno a lungo termine o, come nel mio caso, un ritiro di R&R. Il ritiro stesso costa solo $ 150 per tre giorni e comprende tre deliziosi pasti vegetariani al giorno, tre lezioni di benessere al giorno (in yoga, chi thai, danza libera e meditazione), eventi speciali e uso di tutte le strutture. il campus. Dal momento che devi anche pagare per l'alloggio (che va da $ 246 a persona per il campeggio a $ 702 a persona per una cabina per il fine settimana), può diventare piuttosto costoso, ma posso attestare che ne è valsa la pena. (Nota: l'Omega Institute non ha sponsorizzato il mio viaggio in alcun modo.)

Continua a leggere per scoprire tutto ciò che ha portato al mio pieno ringiovanimento e perché dovresti prendere in considerazione di spruzzarsi anche per uno. E per ulteriori indicazioni su Living Your Best Life, dai un'occhiata a come ho provato a dormire per due settimane e mi ha cambiato la vita

1 I disintossicazioni dei social media dovrebbero essere obbligatori.

Secondo un recente studio, il 39 percento degli adulti di età compresa tra 18 e 29 e il 36 percento degli adulti di età compresa favori. In Omega, i visitatori sono fortemente scoraggiati dall'uso dei loro telefoni ovunque tranne il parcheggio, ed è una meraviglia quanto è buono semplicemente stare con le persone che vivono nel momento invece di essere sepolti sui loro telefoni per lo spirito.

Il wifi upstate è deliziosamente irregolare, e mentre sono rimasto deluso di scoprire che avevo un eccellente servizio cellulare, ho scoperto che semplicemente dire alla gente che sarei stato fuori portata era sufficiente per giustificare lasciare il mio cellulare nella mia stanza e tagliarmi da tutti Tecnologia per il fine settimana. È stato incredibile per quanto tempo sembravano i giorni e quanto mi sentivo più felice e presente.

2 Svegliarsi presto è molto meglio che dormire.

Sono un nottambulo, il che significa che tendo a scrivere molto tra le 10:00 p.M. e 3:00 a.M. e svegliati sentendosi intontiti ed esausti. Quando ho guardato il programma dell'Istituto Omega e ho visto che le loro lezioni di Yoga/Tai Chi sono iniziate alle 7:00 A.M., Ho pensato: "Non c'è modo di farli."Ma, desideroso di sfruttare al meglio la mia esperienza, sono andato diligentemente a letto alle 10:00 P.M. ogni notte e mi sono svegliato alle 6:00 a.M., ed esso era Eccezionale. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per quanto difficile potrebbe essere alzato così presto, c'è qualcosa di estremamente eccitante nell'uscita nell'aria fresca e fresca dell'alba, che ti fa sentire come se la giornata sia piena di promesse. Per quello che vale, recenti studi hanno dimostrato che gli uccelli primitivi hanno meno probabilità di soffrire di obesità, insonnia, ansia, depressione, ADHD, abuso di sostanze, malattie respiratorie, altri disturbi mentali e morte prematura rispetto alle loro controparti fisiche, quindi il fisico I vantaggi di alzarsi presto sono in qualche modo incontestabili.

3 Vale la pena adottare una sana routine del sonno.

Alzarsi alle 6:00 a.M. significava che non avevo il lusso di dormire troppo, il che è un bonus enorme, dal momento che recenti ricerche indicano che dormire può essere altrettanto mortale quanto essere privato del sonno. Dati tutti i limiti del programma Omega Institute, sono stato in grado di adottare pienamente tutti gli hack del sonno di cui scrivo regolarmente.

Non ho bevuto alcolici e non ho navigato in Internet o ho guardato Netflix prima di andare a letto, quindi non ho sofferto di depressione della luce blu. Non ho dovuto affrontare i lampioni che hanno un impatto negativo sui cicli del sonno di City-Folk come me. Non avevo nemmeno bisogno di A/C nella mia stanza poiché era un weekend fresco e piovoso, che ha mantenuto la mia stanza alla temperatura ottimale sanzionata dalla scienza per una notte di riposo ideale. Ora posso confermare personalmente e ufficialmente che tutte queste tecniche meritano di provare, dal momento che ho vissuto il sonno migliore che ho avuto negli anni e mi sono svegliato sentendomi rinfrescato e pronto a cogliere la giornata.

4 L'alcol è il peggio.

La cosa del corpo umano è che è un po 'come un modello Lego in quanto ogni piccola cosa influisce su tutto il resto. Quello che mangi o bevi influisce su quanto bene dormi. Quanto bene dormi influenza quanta energia hai il giorno seguente. Quanta energia hai influisce su quante calorie sei in grado di bruciare, il che influisce su quanto intensamente puoi esercitare, il che influisce su quanto peso perdi e quanta dopamina generi, il che influisce su quanto ti senti felice, il che influisce su quanto bene tu dormire, e così via e così via. Come editore di lifestyle per una pubblicazione che copre il benessere, conduco un'esistenza in gran parte sana, mantenendo una buona dieta ed esercitandosi per almeno 30 minuti cinque volte a settimana.

Ma non sono perfetto e sono al limite di quanto alcol Le linee guida dietetiche per gli americani suggeriscono di avere al giorno, anche se so che alcuni studi indicano che anche avere un solo drink al giorno può abbreviare la durata della vita. Uno dei motivi per cui sono andato all'Omega Institute è perché, sebbene non ti vieta di portare il tuo alcol, non c'è alcol in vendita da nessuna parte nel campus, il che rende facile non bere tutto il fine settimana. Ero curioso di vedere se astenersi dall'alcol avrebbero completamente una reazione a catena significativa sul mio corpo, e sono felice di segnalarlo.

Oltre a dormire meglio, mi sono sentito meno morto per l'ambiente circostante e mi sono reso conto che in realtà non mi piace così tanto l'alcol. Dico sempre che sto bevendo un bicchiere di vino per "chiudere" da una giornata stressante, ma la realtà è che l'alcol tende ad aumentare i livelli di testosterone, rendendoti più aggressivo e ho notato che nonostante Tutti i miti che dicono il contrario, bere tendono a farmi ancora più lavorare su qualsiasi assurdità di cui mi sono infastidito che esercitare o fare una lunga passeggiata. E per ulteriori informazioni sugli effetti insidiosi della bevanda, dai un'occhiata al perché l'alcol ti sveglia nel cuore della notte.

5 Sì, il cibo vegetariano può essere delizioso.

L'astensione dalla carne è sempre più emergente come dieta preferita per gli individui attenti alla salute e persino amante della carne Kevin Smith Di recente ha preso su Instagram per esprimere come una dieta a base vegetale lo ha aiutato a perdere 51 sterline. 

Non credo in una dieta unica e avendo ottenuto un test del DNA di recente che ha portato a immensi risultati di perdita di peso, sono più convinto che mai che tutti siano diversi e che ciò che la dieta ti si adatta meglio meglio a te Dipende dalla tua genetica e dal trucco biologico. Poiché sono intollerante al lievito, il mio nutrizionista crede che la dieta che mi si adatta meglio sia il mediterraneo, composto da pochissimi zuccheri o carboidrati, molti frutti di mare, verdure e cereali sani e una piccola quantità di proteine ​​magre e vino rosso.

Detto questo, c'è una discussione da fare per aderire a una dieta in gran parte a base vegetale, così come la convinzione che ciò che mangi non è importante quanto la qualità del cibo. La colazione, il pranzo e la cena presso l'Omega Institute sono costituiti da pasti "locali, per lo più biologici, sostenibili, ricchi di nutrienti, artigianali e alimentari interi."

Se sembra noioso, prendilo da me: non lo è. Ho banchettato con la seconda e il terzo aiuto al buffet bar, che includeva abbinamenti deliziosamente inventivi come la barbabietola, l'anguria e l'insalata di formaggio blu; Hummus fatto in casa fatta in casa; tofu ad ambito di fagioli con fagiolini; pasta senza glutine con salsa di marinara fresca; e altro. Tutto il frutto era locale e sembrava che fosse stato scelto direttamente dalla vite quella mattina, e persino mia madre, una snob di pesca incorrigibile, era sbalordita dalle offerte.

6 Il legame è buono.

L'Omega Institute è il tipo di posto che puoi molto divertirti da solo, non da ultimo perché tutti sono così amichevoli e i tavoli comuni nella sala da pranzo incoraggiano le persone a mescolarsi e condividere le loro esperienze. Ma ho scelto di trattare mia madre per questo viaggio, perché, man mano che è cresciuta, è diventata particolarmente inclini a adattarsi all'ansia per problemi apparentemente minimi. Anche se mi incontro molto spesso, tendiamo a trascorrere molte delle nostre date di pranzo incollate ai nostri telefoni, nonostante il fatto che io sappia.

Mi sono avvicinato a mia madre in questi tre giorni di quanto non abbia in tutta la mia vita. In un momento particolarmente toccante, mi ha raccontato di come lei e suo padre hanno fatto un patto in cui chiunque è morto per primo avrebbe inviato un messaggio all'altra persona per segnalare che esisteva una vita dopo la vita. Quando morì, mia madre era inconsolabile. Ma poi andò in soggiorno e vide che la sua sedia a dondolo preferita stava ondeggiando avanti e indietro. Forse stava vedendo quello che voleva vedere, ma affermò che le finestre non erano aperte e che prese il leggero dondolo della sedia come segno di mio nonno che aveva trasmesso dall'altra parte, e questo le diede la pace. Abbiamo fatto un patto per fare lo stesso e ci siamo tenuti per mano lungo la strada dal lago alle nostre stanze.

7 animali sono i migliore.

Uno dei segni rivelatori che l'Omega Institute ha una grande "energia" è che gli animali boschi. Ho visto un coniglietto saltare attraverso un giardino vibrante e mi sono avvicinato abbastanza a un marmotta (che abbiamo chiamato "Bob") per fare un selfie. È estremamente meditativo guardare semplicemente gli animali impegnarsi con il loro habitat naturale. In effetti, la mia unica critica all'Omega Institute è che non consentono i cani tranne gli animali di servizio. Posso capire come i cani, con la loro tendenza ad abbaiare, potrebbero interrompere la tranquillità dello spazio. Ma gli animali domestici hanno anche dimostrato di venire con una varietà di benefici fisici e psicologici, e sarei rimasto più a lungo se sapessi che avrei potuto portare il mio fidata cucciolo.

8 tempo trascorso lontano dalla città è essenziale.

Se vivi in ​​città, andare via per il fine settimana è fondamentale per la tua salute mentale. Studi recenti hanno dimostrato che le persone che vivono in spazi più verdi sembrano mostrare tassi di declino cognitivo più bassi rispetto a quelli nelle aree urbane. Un nuovo studio ha scoperto che semplicemente essere intorno ai fiori comporta una varietà di benefici emotivi e fisici. Stare per la natura è così buono per te che, anche in città come New York, le aziende stanno preparando spazi di lavoro fuori per aiutare i dipendenti a raccogliere gli effetti emotivi e psicologici della vegetazione e del sole. Oh, anche essere fuori al sole può anche aiutarti a perdere peso.

9 yoga, meditazione e simili hanno benefici tangibili.

Ero un po 'scettico quando ho scritto di uno studio che afferma che lo yoga e la meditazione sono alcuni degli esercizi più sani che puoi fare per il tuo cervello. E lo stesso vale per uno studio che afferma che Tai Chi è l'unico esercizio che ogni anziano dovrebbe fare. Ma mia madre, che ha 58 anni e non particolarmente attivo, ha davvero preso la meditazione e il Tai Chi, e ha deciso di mantenere la pratica tornare a casa.

10 Se puoi, tieniti su quella meraviglia infantile.

In molti modi, la cosa migliore che sono uscita dal ritiro è la sensazione che avevo da bambino e perso da adulto- che il mondo è pieno di magia nascosta. Certo, è stato emozionante conoscere l'astrologia, lo sciamanesimo, il buddismo e così via. Ma anche se non sei interessato a tutte quelle cose del New Age-y, è stato meraviglioso semplicemente riconquistare la meraviglia infantile che avevo da bambino, quando tutto era nuovo. In molti modi, ho avuto la mia esperienza più meditativa al ritiro il mio primo giorno. Stava piovendo e stavo nuotando tutto da solo nel lago, guardando piccoli cerchi che si forma ritmicamente in acqua. Ho guardato il mondo nel modo in cui è apparso attraverso una goccia di pioggia che si aggrappava a una ragna. E se hai bisogno di aiuto in quel reparto, basta rispolverare i 30 fatti sorprendenti garantiti per darti una meraviglia infantile.

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