Se prendi troppo di questa vitamina, potrebbe essere tossico, dicono gli esperti

Durante tutto la pandemia di Covid-19, molti esperti medici hanno suggerito che prendere alcune vitamine per aiutare a robusto il tuo sistema immunitario è una buona misura precauzionale e una delle vitamine che si presentano molto è la vitamina D. Mentre gran parte di esso è naturalmente ricevuto tramite luce solare, lunghi periodi di blocco hanno portato alla preoccupazione che le persone potrebbero non ottenere quantità sufficienti della vitamina fondamentale. È anche importante notare, tuttavia, che puoi avere troppa cosa. La ricerca mostra che mentre la carenza di vitamina D è dannosa per il tuo benessere, è anche possibile accumulare livelli tossici della vitamina all'interno del tuo corpo, con risultati potenzialmente gravi. Per scoprire quanta vitamina D è l'ideale e quanto è troppo, continua a leggere, e per un'altra vitamina di diffidare, dai un'occhiata all'unica vitamina che non dovresti mai prendere, dicono i medici.

La vitamina D è necessaria per il tuo benessere generale, in particolare la salute immunitaria.

La vitamina D aiuta con tutta una serie di funzioni nel tuo corpo. È coinvolto nell'assorbimento del calcio e del fosforo, nella funzione immunitaria e nella protezione della salute ossea, muscolare e cardiaca. "Ottenere una quantità sufficiente di vitamina D è importante per la normale crescita e lo sviluppo di ossa e denti, nonché per una migliore resistenza contro alcune malattie", osserva Healthline, aggiungendo che riduce la depressione e il rischio di malattie cardiache, aiutandoti potenzialmente perdere peso.

La società endocrina e l'Institute of Medicine affermano che, per gli adulti, l'indennità giornaliera raccomandata per la vitamina D è di 600 UI, con il massimo di 4.000 UI, riferisce Johns Hopkins Medicine. E per ulteriori numeri da sapere per il bene della tua salute, se non puoi farlo in 90 secondi, il tuo cuore è in pericolo, dice Studio. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ma molte persone sono carenti in esso.

Per motivi dietetici e ambientali, il gran numero di persone manca di vitamina D-around 1 miliardo di persone in tutto il mondo, in effetti, secondo un rapporto del 2014 sulla rivista Età e invecchiamento. Stateside, il 42 % degli americani è carente di vitamina D, afferma Mercy Medical Center dell'Ohio. E la maggior parte delle persone non è spesso a conoscenza della loro carenza fino a quando non iniziano a riscontrare problemi di salute di conseguenza, che vanno dalla depressione alla fatica alla perdita di capelli al dolore muscolare. E per ulteriori notizie sulla salute consegnate direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

E non tutta la vitamina D è assorbita allo stesso modo.

Quando sei esposto al sole o ad alcuni alimenti (pesce oliminato, carne rossa, fegato, tuorli d'uovo, alcuni cereali per la colazione fortificati), consumi la vitamina D naturalmente (D3 viene dalla luce solare, D2 da cibo). In questi casi non c'è rischio di vitamina D eccessiva, poiché il cibo contiene livelli relativamente bassi di vitamina, mentre nei giorni di sole il tuo corpo regola naturalmente quanto di esso viene prodotto.

Tuttavia, quando si consumi la vitamina D sinteticamente sotto forma di integratori, non è così, ed è possibile che un surplus si accumuli nel tuo sistema. E per ulteriori informazioni sui pericoli delle pillole che potresti avere a casa, controlla se prendi questo farmaco, la FDA dice chiama il tuo medico ora.

Le conseguenze di troppa vitamina D attraverso gli integratori possono essere gravi.

L'eccesso di vitamina D può provocare la tossicità della vitamina D, nota come ipervitaminosi D, afferma Katherine Zeratsky, Rd, della Mayo Clinic. "Prendere 60.000 unità internazionali (UI) al giorno di vitamina D per diversi mesi causano tossicità", spiega.

Mentre una condizione rara, è causata dall'ingestione di grandi quantità di vitamina D supplementare, che provoca un accumulo di calcio nel sangue, noto come ipercalcemia. Questa condizione può causare nausea e vomito, debolezza e minzione frequente prima di passare al dolore osseo e ai problemi renali, inclusa la formazione di pietre di calcio. Quando si manifestano questi problemi, sarà necessario l'intervento medico. "Il trattamento include l'arresto dell'assunzione di vitamina D e la limitazione del calcio dietetico. Il medico potrebbe anche prescrivere fluidi e farmaci per via endovenosa, come corticosteroidi o bisfosfonati ", avverte Zeratsky.

Un caso di studio citato in New England Journal of Medicine Segnalato su una donna di 58 anni che è stata ricoverata in ospedale con affaticamento, dimenticanza, nausea, vomito, linguaggio confuso e altri sintomi, avendo ingerito 47 volte il limite superiore quotidiano sicuro della vitamina D attraverso un integratore. Sebbene questo sia un caso estremo, è un utile avvertimento che anche le cose buone devono essere prese con moderazione e che solo perché qualcosa è buono per te, di più non è sempre meglio. E per ulteriori informazioni sugli integratori dovresti sapere, scopri perché questa vitamina non ti proteggerà da gravi covidi, nuovi studi scoprono.