Non mangiarlo mai o bere durante un'ondata di calore, dicono gli esperti

Con le temperature che si arrampicano a livelli record in tutto il paese, tutti dovrebbero fare il possibile per stare al sicuro. Bere acqua e indossare la protezione solare (preferibilmente con un SPF di 30 o superiore) può aiutarti a proteggerti durante un'ondata di calore, ma ci sono anche alcuni alimenti e bevande che dovresti evitare mentre si cerca di battere il calore e non sono ciò che potresti pensare. Continua a leggere per scoprire cosa dicono quattro cose che gli esperti non dovresti mai consumare quando le temperature si arrampicano.

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1 caffè e tè

Nei mesi estivi, potresti supporre che un tè freddo o un caffè sarebbe l'apice del ristoro. Ma quelle bevande hanno potenti proprietà diuretiche, il che significa che aiutano naturalmente a eliminare l'acqua dal corpo. I diuretici possono essere un grande aiuto per aiutare i reni a eliminare l'acqua in eccesso, che a sua volta abbassa la pressione sanguigna, secondo Harvard Health Publishing. Ma quando le temperature sono impennate, è importante che aggrappiamo a quanta più acqua possibile. E questo è quando fare affidamento su diuretici come il caffè troppo potrebbe portare alla disidratazione.

Come stimolante, la caffeina può effettivamente portare l'impulso di andare in bagno. E prima di cambiare il tuo latte ghiacciato per un tè freddo, tieni presente che molte erbe usate nei tè popolari hanno anche qualità diuretiche. Secondo la Mayo Clinic, diverse erbe tra cui dente di leone, zenzero e ginepro, hanno qualità diuretiche. Anche l'ibisco è anche un diuretico naturale e dovrebbe essere evitato, riporta oggi le notizie mediche.

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2 Alcune verdure sane, tra cui finocchio, carciofi e asparagi

Alcune verdure sono anche considerate diuretiche. Gli aminoacidi negli asparagi, ad esempio, sono diuretici naturali e riducono la ritenzione idrica. Ci sono molti altri alimenti, tra cui cipolle, aglio, peperoni, carciofi e finocchio, che creano un effetto simile, rapporti Healthline.

Ancora una volta, non è che dovresti evitare di mangiare questi cibi tutti insieme, offrendo grandi benefici nutrizionali. Basta essere consapevoli del fatto che contengono anche proprietà diuretiche e pianificano il consumo di acqua di conseguenza.

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3 mango

Un mango fresco e maturo sembra un'ottima idea nei mesi estivi afosi, ma i mango sono un altro cibo che può effettivamente svuotare l'acqua dal tuo corpo. I manghi sono ricchi di potassio, che è un diuretico naturale. Mangiare troppo mango durante un'ondata di calore potrebbe disidratarti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Se stai bramando qualcosa di dolce e naturale, gli esperti dicono che le fragole e i meloni fanno un buon sostituto, a causa del loro alto contenuto di acqua.

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4 alcol

Molti di noi adorano rilassarsi con un bel cocktail in una giornata calda per placare la nostra sete. Ma troppe bevande alcoliche potrebbero farti sentire meno idratato che se non avessi bevuto nulla. Questo perché l'alcol ha proprietà diuretiche naturali, costringendo il tuo fegato ad andare in overdrive per purificarlo dal tuo sistema, spiega Healthline.

In una giornata normale, questo può causare una sbornia. Ma in una giornata particolarmente calda, lo stress e lo sforzo del tuo corpo sperimentano dall'alcol può portare a un grande episodio di disidratazione. Quindi assicurati di bere con moderazione quando fa particolarmente a caldo e alternati di bicchieri d'acqua con cocktail.

Quel consiglio è vero che stai bevendo alcol o no. Il u.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine raccomanda alle donne di bere circa 2.7 litri al giorno e gli uomini dovrebbero bere intorno alle 3.7 litri al giorno per rimanere idratato.

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