Non farlo di notte potrebbe sabotare la tua relazione, avvertono gli esperti

Non esiste una relazione perfetta. Sia che tu sia stato insieme 10 mesi o 10 anni, differenze di opinione, fattori di stress della vita e persino piccoli litigi faranno le loro brutte teste. Tuttavia, ci sono abitudini che puoi sviluppare per evitare questi problemi il più possibile e quelli che vorrai evitare a tutti i costi per impedirli in primo luogo. Pronto a fare un audit di relazione? Ti consigliamo di iniziare con la tua routine notturna. Continua a leggere per scoprire le azioni serali alcune coppie saltano che sabotano la loro relazione prima ancora di svegliarsi.

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Non dormire a sufficienza potrebbe rovinare la tua relazione.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), gli adulti dovrebbero dormire almeno sette ore a notte. Niente di meno e potresti vedere un impatto sulla tua relazione.

Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Scienza psicologica e personalità sociale ha scoperto che i partecipanti hanno riportato più conflitti con i loro partner nei giorni dopo un sonno povero. "Se hai mai visto un bambino di due anni che ha saltato un pisolino, puoi vedere una versione di come tutti reagiamo alla privazione del sonno in termini di emozioni", Jennifer L. Martin, PhD, uno psicologo clinico e specialista in medicina comportamentale del sonno presso l'UCLA, Tempo. "Piccoli problemi sembrano più grandi. Le nostre reazioni sono amplificate."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Il sonno scarso può causare ostilità.

L'aumento del litigi non è l'unico effetto collaterale del sonno scarso. L'abitudine può anche causare maggiori sentimenti di ostilità nei confronti del tuo partner. Per un secondo studio del 2013 pubblicato sulla rivista Scienza psicologica e personalità sociale, I ricercatori hanno chiesto alle coppie di valutare come dormivano la notte precedente e si discutevano di una fonte di conflitto. Coloro che avevano dormito male segnalavano sentimenti più negativi nei confronti delle loro s.O. Dopo aver visto i video, i ricercatori hanno notato che i poveri dormienti hanno anche mostrato una ridotta empatia, le capacità di risoluzione dei conflitti e la capacità di valutare le emozioni di un partner.

La privazione del sonno può anche renderti meno attraente.

A volte, i segni rivelatori di una povera notte di sonno sono scritti su tutto il viso. Le tue borse sotto gli occhi sembrano più grandi, la tua pelle sembra più infiammata e i tuoi occhi si sentono rossi e graffiati. Sfortunatamente, anche altre persone che incluso il tuo partner-May.

Uno studio del 2017 pubblicato in Royal Society Publishing scoperto che gli estranei hanno valutato le persone private del sonno come meno sane e meno attraenti di quelle che avevano ricevuto una buona notte di sonno. Hanno anche aggiunto che sarebbero stati meno inclini a socializzare con le persone che sembravano stanche. Ovviamente, questo non è il tipo di energia che vuoi portare nella tua relazione, che è il motivo per cui Shuteye decente dovrebbe essere una priorità.

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Una coccola veloce può cambiare le cose.

Ora che conosci l'abitudine notturna che può ostacolare la tua partnership, eccone una che può aiutarla: coccole. John Gottman, PhD, uno psicologo specializzato in stabilità coniugale e fondatore del Gottman Institute, considera l'adozione di una delle 10 migliori abitudini di coppie che hanno una grande vita sessuale.

"I partner che coccolano tendono a sentirsi molto connessi e legati, soprattutto perché le coccole forniscono la sensazione di essere amati e ricercati", Carla Marie Manly, PhD, uno psicologo clinico, ha detto bene+bene. "Quando i partner a lungo termine lo rendono una pratica da coccolare, la loro connessione fisica ed emotiva tende ad essere molto forte."

Così il gioco è fatto. Per creare una relazione forte e sana, ti consigliamo di regolare la tua routine notturna per includere oltre sette ore di sonno e molte coccole. Abbiamo la sensazione che ti occupi felicemente.

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