Non averne abbastanza può rendere il tuo partner meno generoso, dice il nuovo studio

Nessuna relazione è sempre liscia. È normale e comune per le coppie sperimentare momenti duri qua e là e lavorare attraverso questi problemi può effettivamente aiutare a rafforzare una relazione. Anche così, ciò non significa che dovresti accettare problemi che possono essere risolti con cambiamenti relativamente semplici. Un nuovo studio ha appena individuato un fattore sottostante che potrebbe rendere il tuo partner meno generoso e ha un rimedio chiaro. Continua a leggere per scoprire cosa potrebbe mancare al tuo partner e come potrebbe danneggiare la tua relazione.

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Le relazioni hanno bisogno di generosità per durare.

La generosità è necessaria quando si costruisce una buona base per qualsiasi relazione duratura. Nel 2014, famoso ricercatore matrimoniale John Gottman, PhD e sua moglie, psicologo Julie Gottman, PhD, ha detto L'Atlantico che la maggior parte delle coppie che sostengono la prova del tempo lo fanno perché entrambi i partner portano generosità alla relazione. La generosità può presentarsi in molte forme diverse, ma secondo l'iniziativa scientifica di generosità dell'Università di Notre Dame, comprende "la virtù di dare buone cose agli altri liberamente e in modo abbondante."

"Un generoso matrimonio o relazione che include compassione e piccoli atti quotidiani di gentilezza ha maggiori probabilità di portare felicità a entrambi i partner", Dylan Klempner, Un esperto di relazioni nel Dipartimento di Scienze della famiglia, della gioventù e della comunità dell'Università della Florida, ha scritto per il programma di formazione per il rafforzamento del dipartimento e il programma di formazione relativa alle relazioni. "La generosità crea un ciclo continuo di gioia. Il processo per conoscere meglio il nostro partner, imparando ciò che li rende felici, aggiunge anche alla nostra felicità."

Ma una cosa potrebbe far sì che il tuo partner sia meno generoso.

L'opposto della generosità è l'egoismo e se ne hai notato di più dal tuo partner, potrebbe esserci un problema di fondo in gioco. Eti Ben Simon, PhD, ricercatore dell'Università della California Berkeley e Matthew Walker, PhD, professore di psicologia all'università, ha recentemente scoperto che la mancanza di sonno può aumentare l'egoismo di una persona, specialmente nelle relazioni.

Per parte del loro studio, che è stato pubblicato agosto. 23 nel Biologia PLOS Journal, hanno monitorato più di 100 persone online e hanno misurato la qualità del sonno per tre o quattro notti. I ricercatori hanno scoperto che la diminuzione del sonno di qualcuno "da una notte all'altra ha previsto una riduzione significativa del desiderio di aiutare le altre persone da un giorno successivo all'altro", ha detto Ben Simon in una nota.

Ha aggiunto: "Stiamo iniziando a vedere sempre più studi, incluso questo, in cui gli effetti della perdita del sonno non si fermano solo all'individuo, ma si propagano a coloro che ci circondano. Se non dormi abbastanza, non fa solo male al tuo benessere, fa male al benessere di tutta la tua cerchia sociale."

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La mancanza di sonno può influire negativamente sulla funzione cerebrale.

Gli effetti negativi sulla salute fisica del sonno inadeguato sono stati ben studiati e riportati nel corso degli anni. Le nostre emozioni e comportamenti hanno molto a che fare con quanto sonno otteniamo, secondo David Helfand, PSYD, uno psicologo autorizzato specializzato in terapia di coppia, neurofeedback e mappatura cerebrale. "La scarsa qualità del sonno porta generalmente a una elaborazione rallentata nel nostro cervello e una corteccia prefrontale più lenta e nebbiosa", afferma Helfand. "Quest'area dietro la nostra fronte è responsabile di funzioni di primati più avanzate come il funzionamento esecutivo e la regolamentazione emotiva."

Laurence Miller, PhD, un psicologo clinico e forense con licenza e professore di adattamento alla Florida Atlantic University, Migliore vita Ciò può provocare "esaurimento dell'ego", un concetto che spiega come il nostro comportamento può essere influenzato quando la nostra energia mentale è bassa. "La fatica riduce i modi in cui le persone sono disposte ad estendersi nelle relazioni sociali e in altre aree", spiega Miller.

Hai bisogno di sonno tra sette e nove ore ogni notte.

Ogni notte, i nostri corpi attraversano più cicli di sonno che sono circa 90-120 minuti ciascuno, secondo Annika Carroll, Un allenatore del sonno e della salute e il CEO di Sleep Like a Boss. Questi cicli contengono diverse fasi del sonno, come il movimento degli occhi leggeri, profondi e rapidi (REM), che è uno dei fattori più importanti del sonno quando si tratta della nostra generosità e compassione, secondo Carroll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"REM Sleep è la fase del sonno in cui consolidiamo la memoria e regolamo le emozioni", spiega. "Durante i cicli di sonno successivi, sperimentiamo più sleep rem. Quindi, se ci facciamo il sonno, ci perdiamo il prezioso sonno REM e quindi non regolano bene le nostre emozioni."

Dice Carroll Migliore vita Che la maggior parte delle persone dovrebbe mirare a girare circa sette o nove ore di sonno ogni notte. In caso contrario, i nostri corpi entreranno nello stato stressato in cui tendiamo a "mettere la sopravvivenza sulla compassione o sulla generosità", rendendoci più egoistici e meno generosi.

"È tempo come società per abbandonare l'idea che il sonno non sia necessario o uno spreco e, senza sentirsi imbarazzato, iniziare a dormire di cui abbiamo bisogno", ha detto Ben Simon nella sua dichiarazione. "È la migliore forma di gentilezza che possiamo offrire noi stessi, così come le persone che ci circondano."