La scienza dice coppie sposate che lo fanno hanno una vita sessuale migliore

C'è un motivo per cui la consapevolezza è attualmente una delle più grandi parole d'ordine della comunità del benessere. Ricerche recenti hanno dimostrato che la meditazione consapevole può aiutarti a rimanere acuto e focalizzato più avanti nella vita, consentirti di regolare meglio le tue emozioni, ridurre i livelli di stress e migliorare il ciclo del sonno. Uno studio recente ha anche scoperto che solo 10 minuti di meditazione possono darti gli stessi benefici di 44 minuti in più di sonno.

E secondo un nuovo studio pubblicato in Journal of Sex & Marital Therapy, La consapevolezza può anche fornire una grande spinta alla tua vita sessuale. I ricercatori hanno intervistato 194 coppie sposate e eterosessuali di età compresa tra 35 e 60 stima.

"Ho studiato sesso da un po 'di tempo e un certo numero di anni fa, mi è stato presentato alla consapevolezza", ha detto Chelom e. Leavitt, un assistente professore nel dipartimento di famiglia della Brigham Young University e l'autore principale dello studio. "Le persone spesso lottano per provare connessione e scopo nel sesso. Quando insegno consapevolezza sessuale alle coppie, la maggior parte è un po 'scettica all'inizio. Tuttavia, mentre praticano, sono stupiti dall'importanza della consapevolezza, della curiosità, dell'accettazione e del lasciar andare il giudizio di sé e dei partner."

Lo studio si allinea a ricerche precedenti che hanno scoperto che la consapevolezza ha un impatto benefico sulla vita sessuale delle donne. Ad esempio, uno studio del 2018 su 451 donne di varie età ha rivelato che le donne che praticavano la meditazione della consapevolezza hanno ottenuto un punteggio più alto delle donne senza esperienza di meditazione sulle misure di funzione sessuale, desiderio sessuale, consapevolezza del corpo e umore.

Può aiutare anche gli uomini. Uno studio pubblicato l'anno scorso nel Journal of Sexual Medicine ha scoperto che la consapevolezza può aiutare gli uomini a superare le questioni sessuali comuni come la disfunzione erettile. Non è una sorpresa dato che il problema è stato a lungo legato all'ansia per le prestazioni e l'obiettivo chiave della consapevolezza è aiutarti a toglierti dalla testa. Un documento del 2013 pubblicato in Canadian Journal of Human Sexuality suggerisce inoltre che la pratica può aiutare gli uomini con eiaculazione precoce, eiaculazione ritardata e basso desiderio sessuale. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Quindi, se sei una delle persone del 75 percento che affermano di essere insoddisfatto dello stato del sesso nel loro matrimonio, la scienza afferma che la consapevolezza può aiutare.

"Inizialmente può sembrare un po 'controintuitivo, ma rallentare l'esperienza, essendo meno orientato all'obiettivo e più intenzionale, in realtà aiuta le persone a sentirsi meglio con se stesse, più vicine al loro partner e più soddisfatte dell'esperienza sessuale", Leavitt disse. "La persona media può migliorare la propria relazione sessuale con una piccola istruzione e pratica. Non richiede nuove posizioni o abilità speciali. Sesso migliore può essere semplice come rallentare, essere meno giudicanti su te stesso e il tuo partner e prestare attenzione al tatto, all'eccitazione e alla connessione sentita durante il sesso."

E se vuoi trasformare la tua pratica di consapevolezza in una mini-Vacazione, perché non provare un ritiro spirituale?

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