I 5 migliori allenamenti per il presidente Trump

Per un uomo noto per cambiare idea su una vasta gamma di questioni ideologiche, tra cui aborto, commercio, pistole e tasse, per nominare solo pochi presenti Donald J. Trump ne ha scelto uno piuttosto strano su cui tenere fermo: esercizio fisico.

Secondo un recente articolo in The New Yorker, Trump "considera l'esercizio fisico fuorviato" e crede che "una persona, come una batteria, nasce con una quantità limitata di energia."In altre parole, pensa che se ti alleni, stai sprecando una buona energia potresti altrimenti utilizzare in modi più produttivi e legati al lavoro. Naturalmente (e speriamo sinceramente che ciò vada ovviamente), non è corretto e praticamente tutti gli operatori sanitari del pianeta sono unanimi nella convinzione che l'esercizio fisico sia buono per te e che aiuti a migliorare l'umore, la cognizione e la produttività.

Ora, l'esercizio fisico decisamente Sii buono per Trump. Dopotutto, è un uomo da 6'2 ", 260 libbre con un indice di massa corporea di 33.4-che lo mette esattamente nella categoria "obesa". Ha anche 70 anni e ragazzi a nord di 70 con BMI che sono più a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e sviluppare malattie cardiache. Anche la dieta di Trump non gli sta facendo alcun favore. Per quanto ne sappiamo, il ragazzo non è esattamente Tim Ferriss. Mangia regolarmente ciotole di polpettone, KFC e taco.

Con questo in mente, abbiamo contattato Izabella Steele, proprietaria e CEO di Bellavita, uno studio di salute e benessere boutique a New York, per alcuni consigli di allenamento di esperti per qualsiasi uomo di dimensioni e età. (Fatto divertente: Steele ha effettivamente gareggiato come finalista nazionale in Miss Universo Canada, che, se ricorderete, Trump ha posseduto fino a settembre 2015. "Avrebbe potuto imparare molto dai concorrenti", dice.) "È la mia raccomandazione che inizi con l'alimentazione e poi aggiunge questi cinque esercizi", afferma Steele. "Con la sua mente, data la sua posizione, penso che renderebbe il mondo un posto migliore."

E chissà? Quando ha finito con la routine di Steele, potrebbe essere in grado di adattarsi meglio a quella Tesla Roadster.

1 Vai per le passeggiate

È una buona scommessa che Trump non è abbastanza buona per andare effettivamente a correre, quindi Steele suggerisce che vai per le passeggiate per "farti pompare il sangue, gli arti che si muovono", come inizio. Secondo la Harvard Medical School, una camminata giornaliera (classificata come 3.5 miglia all'ora o più veloce e 30 minuti o più) è cruciale per la perdita di peso, aumentando il sistema immunitario e allentando il dolori articolari. Per gli individui più anziani e sedentari, camminare è anche un ottimo modo per esercitare il cuore. Trump dovrebbe percorrere almeno qualche chilometro e assicurarsi di variare il suo ritmo e il tempo per massimizzare l'allenamento. E mentre è in queste passeggiate, forse un buon compagno sarebbe un piccolo amico peloso.

2 Vinyasa Yoga

"Penso che il presidente possa sicuramente usare un po 'di yoga", afferma Steele.

Lo yoga stabilisce la flessibilità, quindi il suo corpo può gestire migliori esercizi di bruciore di grasso in futuro e allena anche il corpo per regolare la respirazione e il flusso d'aria. Vinyasa, in particolare, sarebbe un tipo perfetto di yoga per Trump: Vinyasa è un movimento costante, non troppo intenso e legato al respiro. Il movimento costante fornisce un cardio facile, che è essenziale per gli uomini più anziani. Mantiene il sangue e l'ossigeno che scorrono senza intoppi in tutto il corpo e riduce il rischio di malattie cardiache.

Le routine di Vinyasa in genere includono alcuni minuti di meditazione e altri esercizi per la mente. Steele nota che una classe individuale può essere utile, specialmente per gli studenti "che potrebbero richiedere l'attenzione personalizzata."E per altri benefici dello yoga, dai un'occhiata a cosa possono fare queste quattro mosse alla propria vita sessuale.

3 sollevamento pesi

Dopo alcune settimane di camminata e yoga, Trump dovrebbe essere pronto per un esercizio più faticoso: sollevamento pesi. Ma non stiamo parlando del power-lifting. "Per lui, suggerirei di iniziare con pesi leggeri", afferma Steele. "O anche usando il proprio peso corporeo."Sollevare pesi, specialmente quando si timo i 50, inverte il calo della massa muscolare e della densità ossea che sono stati considerati inevitabili effetti collaterali dell'invecchiamento. L'allenamento con i pesi ha anche dimostrato di evitare il grasso della pancia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dal momento che Trump avrebbe lavorato sul condizionamento, dovrebbe fare pesi più bassi, ma più ripetizioni. Pensa: 20 ripetizioni di panchina 15s. Poteva anche fare flessioni. All'inizio, sarebbe meglio per lui iniziare in ginocchio e costruire lentamente la forza richiesta per fare un pushup a corpo pieno. In pochissimo tempo, Trump sarebbe in grado di affrontare i migliori allenamenti a un corpo a tutto il corpo di tutti i tempi.

4 Allenamento a intervalli ad alta intensità

Se fosse camminato, yoga-d, e tornasse alla velocità, Trump sarebbe abbastanza forte da aggiungere un po 'di intensità. Immagina un uomo trasformato con l'obiettivo di mantenere il peso. "Per questo", dice Steele, "consiglierei le lezioni HIIT o l'allenamento a intervalli ad alta intensità."In particolare, Trump dovrebbe concentrarsi sull'incorporazione di un leggero sollevamento pesi, come menzionato in precedenza, insieme a squat e assi, nei suoi allenamenti HIIT.

A quanto pare, gli allenamenti HIIT sono stati scientificamente dimostrati di rigenerare la funzione mitocondriale In altre parole, questi allenamenti magici riportano indietro l'orologio interno del tuo corpo e ripristinano le cellule del corpo al loro stato originale. In effetti, gli umani hanno fatto un allenamento HIIT per secoli; Perfino i guerrieri di Genghis Khan erano ardenti sostenitori.

5 Yoga nidra

Ora che Trump è un uomo che combatte in combattimento, non ci aspetteremmo che rimanesse con le radici del suo regime di fitness-yoga, ma lo imploriamo. In particolare, dovrebbe occupare una routine Nidra. Yoga nidra è, in sostanza, "Yoga del sonno."Oltre allo stretching puoi in genere associare allo yoga", è guidata dalla meditazione del sonno ", afferma Steele. "Una lezione di mezz'ora è pari a quattro ore di sonno. Un'ora equivale a un riposo notturno completo."E, visto che l'uomo ottiene solo" tre ore, quattro ore "di sonno ogni notte, questo potrebbe solo aiutarlo. "Otto ore di sonno, se potesse [ottenerlo], sarebbe l'ideale", afferma Steele. "Sarebbe un buon inizio per riportare l'America in pista."

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