I 5 più grandi fattori di stress maschile conquistati
Come molti uomini, sono bravo in due dei tre pilastri della nutrizione della salute ottimale e dell'esercizio fisico, ma debole al terzo: controllo dello stress. Nonostante un comportamento soave, la mia vita interiore non è affatto serena come raccomandano i medici.
Per molto tempo, ho ghignato al controllo dello stress. Lo stress era un sintomo di qualcosa chiamato "vita impegnativa", di un uomo a tutto gas. E ciò che è così pericoloso in questo? Ma lentamente, poiché la scienza ha catalogato le migliaia di potenziali Nicks Stress Cause, incluso il diabete, la depressione e il cavo erettile, quell'atteggiamento ha iniziato a sembrare meno spavaldo e più ... um, stupido. Ho iniziato a immaginare gli ormoni dello stress catabolico che si muovono dentro di me, minando il tonico di tutte quelle miglia che correvo su gelidi mattine e tutti quei germogli che avevo mangiato. E poi, quando una volta ho lasciato agitarsi per qualcosa di banale disastro una grande giornata di famiglia, la verità è diventata chiara: per mezza età, un uomo dovrebbe essere il padrone della sua mente, non un apologista per le sue impressioni. Quindi ho fatto qualcosa di drastico. Ho chiesto consiglio al mio cognato di conoscenza del terapeuta.
"Pensi solo di voler tagliare lo stress", iniziò il dott. Friedman. "Ma in effetti, lo ami. Tutti gli uomini hanno bisogno di stress per essere le stelle dei nostri auto-sceneggiature. Tutti i nostri eroi uccidono il drago o nuotano su Hellespont."Secondo il buon dottore, siamo stati fatti il lavaggio del cervello durante la fanciullezza con articoli di fede maschile che sono diventati una home page mentale attraverso la quale incanaliamo le nostre esperienze. Questi "miti della mascolinità" sono così profondamente incorporati che non siamo più consapevoli di quanto un salmone sia consapevole del flusso.
"Ma la riduzione dello stress sfida la nostra nozione di autentica mascolinità", ha detto, costruendo sulla sua battuta di punch compiaciuta: "Gli eroi non si rilassano."
Mi uccide per digitare le seguenti parole, ma nell'istante che l'ha detto, sapevo che era profondamente vero. Apparentemente, non abbiamo speranza contro lo stress a meno che non smetta di perdere tempo a cercare di gestire le sue cause prossimali, il traffico, i bambini ingrati e affrontano le cause della radice. Ha suggerito un piano in quattro fasi:
Passaggio 1: identificare i miti a favore dello stress, le nostre cognizioni.
Passaggio 2: capire che sono solo cose in cui crediamo, non fatti sulla vita.
Passaggio 3: sfidali ogni volta che alzano le loro brutte teste.
Passaggio 4: sostituirli gradualmente con cognizioni antidoto.
Sotto protesta, ha offerto cinque pensieri comuni che ci rendono stressato e cinque sostituzioni che potrebbero renderci più serene. Per ulteriori tattiche di lotta allo stress, leggi il nostro ampio piano di gioco minuto per minuto per conquistare lo stress in qualsiasi situazione.
Mito maschile stressante n. 1: gli uomini sono magistrali
Siamo cresciuti con una dieta di mascolinità intenzionale. Se fossimo fortunati, i nostri padri ci leggono poesie con la sperimentazione: "Invictus" di Henley ("Sono il maestro del mio destino:/Sono il capitano della mia anima ...") e Kipling "If" ("Se puoi incontrare Triumph e disastro/e tratta quei due impostori allo stesso modo ... "). Ma anche se papà non era grande sul verso, la cultura ha insistito sul fatto che i veri uomini erano al comando della loro vita. Il cowboy fa le sue regole sicuramente come l'imprenditore. Tutto quello che un uomo doveva fare era affermare se stesso e rivendicare la vita che aveva immaginato. E anche se ci rendiamo conto che la vita è più complicata di così, il modello obsoleto della virilità si trova ostinatamente nei nostri cuori, vergognandoci perché non siamo sempre grandi e responsabili.
Pensiero antidoto: Non abbiamo bisogno di tutte le risposte.
Le metafore abbondano. Il ponte sospeso che non ondeggia nella brezza termina sul fondo della baia. Il mio preferito dice che non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a navigare. Un uomo ha bisogno del controllo del percorso generale della sua vita ma non di ogni situazione. A volte un uomo deve far cadere le redini e fare il giro, confida che la vita abbia un piano per lui. Gli uomini sono formati dalla loro fede tanto quanto lo sono per la loro determinazione. E per altri modi fantastici per calmarti, ecco 10 modi in cui gli uomini di successo hanno tagliato lo stress.
Mito maschile stressante n. 2: tutti sono un idiota
In qualche modo mettere giù l'altro ragazzo ci esalta, o almeno così immaginiamo. E così troppo spesso, coltiviamo un guscio di tartaruga di cinismo che, per essere sicuro, ci protegge dall'appartamento ingenuo ma ci sigilla anche dal godersi il resto della nostra tribù. È stressante. Essere soli lo è sempre.
Pensiero antidoto: Alcune persone sono fantastiche, a volte.
Certo, le persone spesso si comportano male, ma non ci vuole intelligenza più elevata per notarlo. Se preferisci abitualmente la versione stanca degli eventi, prenditi per ricordare a te stesso che non tutte le persone sono stupide. Io, per esempio, non sono un idiota. Né il medico che ha diagnosticato il cancro di tua madre. Né è l'insegnante di seconda elementare che si è interessato a tuo figlio. Tagherai lo stress mentale e, dicono i medici, migliorerai la tua salute endoteliale resistendo all'aucidità riflessiva. (Sensazione già meglio? Per ulteriori consigli sulla salute, dai un'occhiata ai 100 modi più semplici per essere un uomo più sano in questo momento.)
Mito maschile stressante n. 3: la vita dovrebbe essere giusta
Lo so, lo so, non solo hai più talento di lui, ma lavori più duramente di lui anche lui. Inoltre, sei onesto e affidabile, mentre è un sacco bugiardo di ... non importa. Allora perché ha un lavoro migliore e ottiene tutte le migliori donne? Non ci sono spiegazioni. I premi del mondo sono spesso ingiusti ingiustamente. Riconoscere questo. E resisti a diventare un ragazzo che ha una lamentela con il mondo; Questo è un progetto per lo stress.
Pensiero antidoto: Il caprice lo rende divertente.
La vita sarebbe noiosa se la giustizia prevalesse sempre, se il ragazzo giusto avesse sempre il lavoro e la ragazza. Non risentire l'ingiustizia del mondo. Guardalo per quello che è la tua migliore possibilità!
Se ti senti sopraffatto dall'ansia, vedi qui per i 30 modi che gli uomini di successo hanno tagliato lo stress.
Mito maschile stressante n. 4: la vita è una competizione
Questo pensiero ha le sue radici in un'epoca in cui le risorse erano scarse e il cavernico che era un pessimo cacciatore si ritrovò rapidamente senza bambini sopravvissuti per portare i suoi geni lungo la linea. Quegli allenatori delle scuole superiori che hanno sentito che la vittoria ha rivelato il personaggio non ha aiutato.
Pensiero antidoto: Le scimmie di livello medio ottengono di più
Gli uomini che sanno come giocare con gli altri hanno successo più spesso dei ragazzi che hanno bisogno di portare la palla. Le persone che studiano babbuini hanno scoperto che i babbuini nel mezzo della scala hanno livelli di ormone dello stress più bassi e in realtà fanno più sesso rispetto ai loro colleghi di topping toracano, top-of-the-heap. E parlando di lavoro: se soffri di troppa ansia da ufficio, ecco 10 attività di stress sul posto di lavoro efficaci.
Mito maschile stressante n. 5: la felicità è là fuori da dove
Questa idea è commemorata nel nostro documento fondatore: "La vita, la libertà e la ricerca della felicità."Ci sentiamo come se la contentezza fosse una cava e la stiamo cacciando mentre proviamo relazioni, lavori e simili. Hmmm, forse una nuova auto lo farà? La nostra vita dovrebbe "progredire" verso qualcosa. Che cosa? Chi lo sa. Ma qualcosa.
Pensiero antidoto: L'hai già trovato.
Perché tendiamo a guardare avanti a ciò che è il prossimo, perdiamo la capacità di essere completamente svegli nelle nostre vite. Abbiamo più benedizioni di quanto la nostra invidia ci permetta. C'è un sacco di frutta che non ci preoccupiamo di raccogliere. "Se solo smettessimo di cercare di essere felici", ha scritto il romanziere Edith Wharton, "ci divertiremmo abbastanza bene."
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