40 modi per aumentare il tuo desiderio sessuale dopo 40

Non è raro passare attraverso onde di insaziabilità e apatia quando si tratta della tua vita sessuale, specialmente con l'età. In effetti, tra gli ormoni fluttuanti che infuriano nel tuo corpo e i fattori di stress della vita di tutti i giorni che mettono il sesso sul back-burner, sei tenuto a provare una perdita di libido ad un certo punto della tua vita. Se stai cercando modi per aumentare e migliorare il tuo desiderio sessuale, non sei solo. Soprattutto negli uomini e nelle donne di oltre 40 anni, un basso desiderio sessuale significa meno il desiderio di saltare nei fogli.

Le buone notizie? Una diminuzione del desiderio di prenderlo è qualcosa su cui si può lavorare. Che si tratti di apportare modifiche alla tua relazione o di lavorare per migliorare il tuo benessere generale, ci sono molti modi per tornare in pista e aumentare la tua libido. Quindi, prova alcuni di questi modi per aumentare il tuo desiderio sessuale dopo 40 anni e ti sentirai sicuramente come il tuo vecchio io in pochissimo tempo.

Come aumentare il desiderio sessuale:

1. Smettila di cattive abitudini.

Se stai ancora fumando nei tuoi 40 anni, è tempo di smettere di non solo per la tua salute e il tuo benessere generale, ma anche per il tuo desiderio sessuale. Secondo la Mayo Clinic, cattive abitudini come il fumo possono far precipitare la tua libido, quindi una volta che hai abbandonato le sigarette per sempre, sperimenterai una bella spinta in camera da letto.

2. Sii più aperto con il tuo partner.

Sedersi e parlare del perché il tuo desiderio sessuale ha avuto un successo con il tuo partner potrebbe sentirsi a disagio, ma è necessario, specialmente se vuoi tornare in pista. La Mayo Clinic afferma che comunicare in modo aperto e onesto può aiutarti a "mantenere una connessione emotiva più forte, che può portare a un sesso migliore."

3.... specialmente per i tuoi gusti e antipatie.

Alcune coppie fanno la stessa vecchia cosa tra i fogli per anni, se non altro perché non sono aperti sul fatto che preferirebbero fare qualcos'altro. Tuttavia, se il tuo desiderio sessuale sta diventando stantio, potrebbe finalmente essere il momento di rivalutare la tua routine. La Mayo Clinic afferma che parlare di ciò che ti piace e non ti piace è molto importante per il tuo desiderio sessuale e il semplice atto di essere onesto può portare la tua intimità a un livello totalmente nuovo.

4. Smetti di stressare così tanto.

Lo stress ostacola molte cose. Quindi mantenere al minimo i livelli di cortisolo manterrà il benessere sotto controllo, il benessere sessuale è incluso. La Mayo Clinic osserva che semplicemente trovando un modo per far fronte ai tuoi livelli di ansia elevati, puoi aumentare la tua libido e rimettere la tua vita sessuale in pista.

5. Dormi di più.

Dal tenere a bada i livelli di stress per ottenere una spinta dell'umore, ci sono molti motivi per cui dovresti sempre assicurarti di avere abbastanza occhio chiuso. E quando si tratta del tuo desiderio sessuale, anche un po 'di sonno può aiutare. Uno studio del 2015 pubblicato in Journal of Sexual Medicine scoperto che le donne che dormivano di più avevano livelli più alti di desiderio sessuale. In particolare, per ogni ora in più di sonno che una donna ha ottenuto, le sue probabilità di impegnarsi in attività sessuale sono aumentate del 14 percento.

6. Non dimenticare di baciare e coccolare.

Quando ti senti frustrato per un basso desiderio sessuale, è facile provare a correre nel sesso semplicemente per far accadere un po 'di magia. Tuttavia, non dimenticare di prenderti del tempo per diventare accoglienti: secondo un sondaggio spesso del 1999 da Maturità moderna Magazine e Aarp, qualcosa di semplice come un piccolo bacio e coccole può rafforzare il tuo legame con il tuo partner, specialmente in quei momenti in cui ti senti stanco o teso.

7. Condividere i doveri domestici.

Se ti ritrovi a fare più faccende domestiche rispetto al tuo altro significativo, cambiando che potrebbe beneficiare del tuo desiderio sessuale. In uno studio del 2018 pubblicato in Socio: ricerca sociologica per un mondo dinamico, I ricercatori hanno scoperto che la condivisione del lavoro domestico in particolare i piatti!-era legato a una più forte intimità sessuale, aumento del desiderio sessuale e della soddisfazione delle relazioni. Quando ti senti più uguale e meno come le cameriere, non ti risentirai o non sarai stressato, e questo si traduce in più divertimento tra i fogli.

8. Vai in vacanza.

Ecco un'ottima scusa per fare finalmente quel viaggio alle Bahamas: un sondaggio del 2013 dalla U.S. L'associazione di viaggio ha scoperto che il 77 % degli intervistati che ha viaggiato con il loro altro significativo ha affermato che la loro vita sessuale era fiorristica. Quelle sono alcune buone probabilità!

9. Diventa creativo.

Dopo un po ', è facile entrare nella stessa routine ogni notte. Tuttavia, questa monotonia non sta esattamente aiutando il tuo desiderio sessuale. Ecco perché, per amplificare le cose, la Mayo Clinic suggerisce di diventare un po 'più creativo con il tuo partner. Sia che tu stia cambiando il tempo e la posizione in cui fai sesso o provi nuove posizioni, questo può dare al tuo desiderio sessuale un serio impulso.

10. E sii aperto di nuove esperienze in camera da letto.

In uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Sex Research, I ricercatori hanno scoperto che i soggetti più aperti (e i loro partner) erano a nuove esperienze, migliori sono stati i loro incontri sessuali. Quindi imposta l'atmosfera, prova cose nuove, fai un po 'di sperimentazione e, soprattutto, tieni una mente aperta.

11. Mangia molti avocado.

Mangiare una dieta a tutto tondo è fondamentale per la tua salute e la tua vita sessuale. E se c'è un cibo su cui non dovresti assolutamente scimprare quando si tratta della tua vita sessuale, è avocado. Secondo la School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, la vitamina B6 in questo delizioso cibo "potrebbe rendere più facile per le donne" entrare in vena.'"Il frutto ha anche un effetto positivo sugli uomini, visto che mantiene il cuore sano e questo organo, a sua volta, aiuta a pompare il sangue nella regione nether.

12. Nubbre su un po 'di cioccolato.

Un pezzo di cioccolato al giorno tiene lontana la disfunzione sessuale, almeno secondo uno studio del 2006 pubblicato nel Journal of Sexual Medicine. Gli autori dello studio hanno scoperto che coloro che mangiavano il cioccolato su base giornaliera tendevano ad avere libidos più elevati e una migliore funzione sessuale rispetto a quelli che non si concedevano nel dessert.

13. Mangia più agrumi.

Sai che assumere molti frutti agrumi fa bene alla salute. Quello che potresti non Sappi, tuttavia, che mangiare queste prelibatezze è anche uno dei modi per aumentare il tuo desiderio sessuale. Uno studio del 2002 pubblicato sulla rivista Psichiatria biologica scoperto che gli individui che avevano alti prese di frutta piena di acido ascorbico-uno come arance e pompelmi tendevano ad avere di più (e meglio!) sesso.

14. Avere una tazza di caffè.

Il caffè ti sveglia, ti dà energia, E Aumenta il tuo desiderio sessuale. Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Plos One scoperto che gli uomini che consumavano tra 85 e 170 milligrammi di caffeina al giorno avevano il 42 % in meno di probabilità di segnalare disfunzione erettile. Quindi prendi una tazza o due domani mattina, quindi mandi un messaggio al tuo partner per tornare dal lavoro presto.

15. Bevi del vino rosso.

Bere vino rosso per la tua libido potrebbe sembrare troppo bello per essere vero eppure, è uno dei modi molto reali per aumentare il tuo desiderio sessuale. In uno studio del 2009 su quasi 800 donne pubblicate nel Journal of Sexual Medicine, I ricercatori hanno concluso che una quantità moderata di bevanda ricca di antiossidanti ha contribuito ad aumentare il desiderio sessuale, la lubrificazione e la funzione sessuale complessiva.

16. Ma non esagerare sull'alcol.

Mentre un po 'di vino può aumentare il tuo desiderio sessuale, esagerare può avere l'effetto esatto opposto e rendere più difficile sentirti eccitato o addirittura l'orgasmo durante il sesso, secondo uno studio del 2016 pubblicato nel AIDS e comportamento rivista. Quindi, mantieni il consumo di alcol a un altro altro, tutto quel vino rosso sarà per nulla.

17. Fiorla il tuo cibo con lo zafferano.

Zafferano una spezia rossa di fantasia trovata in molti piatti diversi, non fornisce solo sapore. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Psicofarmacologia umana ha determinato che l'aroma potrebbe anche migliorare la lubrificazione durante il sesso per coloro che sono un po 'più asciutti laggiù.

18. Tagliati un po 'di anguria.

Sebbene mangiare l'anguria sia associato all'estate, potresti voler renderlo un punto fermo della dieta tutto l'anno: la ricerca del 2008 dalla Texas A&M University ha scoperto che il frutto può avere effetti simili al Viagra sul corpo, dando alla tua libido un solido aumento con i composti che contiene.

19. Carica su asparagi.

Gli asparagi sono già degni di essere nel tuo piatto e il fatto che la deliziosa verdura potrebbe anche aumentare la tua libido è tanto più motivo per amplificare l'assunzione. Una recensione del 2013 pubblicata in ASIAN PACIFICO DEL PACIFICO DELLA DELLA MALATTA TROPICALE Anche nota che il cibo è in realtà considerato un tonico-uno che non ti fa solo desiderare di fare sesso, ma mantiene anche tutto funzionante in modo efficiente laggiù mentre invecchiano.

20. Mangia una mela (o due!) un giorno.

Una mela al giorno non tiene lontano il medico. Ti porta anche a letto più spesso. Questo è secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Archivi di ginecologia e ostetricia, che ha scoperto che coloro che mangiavano almeno una mela al giorno avevano una migliore qualità sessuale della vita di quelli che non lo facevano.

21. Bevi succo di melograno.

Oltre all'acqua, c'è un'altra bevanda importante da includere nella tua dieta: succo di melograno. In uno studio del 2012 dalla Queen Margaret University in Scozia, solo un bicchiere al giorno non solo ha contribuito a potenziare gli umori dei partecipanti, ma ha anche aumentato la quantità di testosterone nei loro corpi, che ha successivamente sollevato i loro libidos.

22. Prova a perdere un po 'di peso.

Se la scala è aumentata su di te negli ultimi anni, questo potrebbe essere il motivo per cui il tuo desiderio sessuale ha avuto un successo. "Se sei insicuro e ti concentri sull'aspetto del tuo corpo o di ciò che il tuo partner ci sta pensando durante il sesso, non sarai in vena", " Cindy Meston, Ph.D., detto Fitness. Una volta che hai perso qualche chilo e ti senti più come te, potresti anche essere eccitatoper diventare nudo.

23. Meditare ogni giorno.

Se riesci a trovare il tempo per preparare il caffè al mattino e scorrere su Facebook di notte, allora puoi trovare il tempo per la meditazione. E la buona notizia è che la pratica è altrettanto buona per il tuo cervello quanto per i tuoi, beh, bit cattivi: una recensione del 2017 pubblicata in Journal of Sex Research ha osservato che la terapia basata sulla consapevolezza può aiutare a migliorare la funzione sessuale.

24. Ed esercitare spesso.

Adattarsi in un allenamento quotidiano può aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo, aumentare il tuo umore e aumentare i tuoi livelli di ormoni della felicità e tutte queste cose, a loro volta, possono aumentare il tuo desiderio sessuale. In uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Recensioni di medicina sessuale, I ricercatori hanno scoperto che dopo un allenamento faticoso, i soggetti sembravano essere più eccitati e più sessualmente soddisfatti quando lo hanno fatto.

25. Fai un po 'di yoga.

Lo yoga non è eccezionale per aumentare la tua flessibilità: può anche aumentare il tuo desiderio sessuale. Uno studio del 2010 pubblicato in Journal of Sexual Medicine ha scoperto che fare tre pose in particolare posa del triangolo, il serpente e la metà del tocco spinale aumentano il desiderio delle donne, l'eccitazione, la lubrificazione, l'orgasmo e la soddisfazione generale. Alla fine dello studio di 12 settimane, quasi il 75 % delle donne ha affermato che la loro vita sessuale è migliorata notevolmente.

26. Diventa sudato con il tuo partner.

Potresti divertirti ad allenarti da solo, ma ecco un caso per allenarti con il tuo partner: uno studio del 2007 pubblicato nel Journal of Neuroscience Ho scoperto che l'odore di androstadienone-un composto trovato nel sudore maschile suscita seriamente le femmine, dando un aumento del loro desiderio sessuale generale.

27. Prendi Ginkgo Biloba.

Ginkgo Biloba è in circolazione da milioni di anni ed è stato usato in medicina sin dai tempi antichi. In passato, è stato dimostrato di avere effetti positivi sul cervello e sulla memoria e nel 2008, uno studio pubblicato nel Journal of Sex & Marital Therapy ha mostrato che ha anche alcuni benefici sessuali. I ricercatori hanno scoperto che l'erba aveva un effetto positivo su desiderio, eccitazione e orgasmo.

28. Prova Fenugreek.

Se non hai già familiarità con Fenugreek, ora è il momento perfetto per conoscere. L'erba medicinale è pubblicizzata nella comunità sanitaria non solo come un modo per aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aumentare la produzione di latte materno, ma anche come un aiuto sessuale. In effetti, uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Ricerca di fitoterapia ha scoperto che prendere un integratore quotidiano della potente pianta potrebbe svolgere un ruolo nell'aumento dell'eccitazione e del desiderio sessuale.

29. Considera gli estrogeni vaginali.

Man mano che le donne invecchiano, è comune che il loro tessuto vaginale diventi più secco a causa di livelli più bassi di estrogeni. Per fortuna, c'è una soluzione: estrogeni vaginali. Come specialista Judith Volkar, MD, ha detto alla Cleveland Clinic: "Il tuo tessuto vaginale ha bisogno di estrogeni per funzionare correttamente. Senza estrogeni, il tessuto diventa molto sottile e secco e il sesso diventa molto doloroso. Gli estrogeni vaginali possono aiutare a rimpolpanare di nuovo le cellule e renderle più dolorose."

30. Pianifica il tempo per il sesso.

Potrebbe sembrare strano ritagliare il tempo per il tuo incontro; Tuttavia, in questi giorni in cui le persone lavorano tutte e non può essere necessario il gioco. La Mayo Clinic rileva che l'aggiunta del tempo per l'intimità al tuo programma può riportare il tuo desiderio sessuale sulla pista, anche se ciò significa inviare un invito a calendario al tuo maritino con alcuni emoji di melanzane nel titolo.

31. Rivaluta i tuoi farmaci.

Alcuni farmaci possono ridurre il tuo desiderio sessuale, anche se all'inizio non è qualcosa che realizzi. Tuttavia, come ha detto Volkar alla Cleveland Clinic, uscire dalla Turchia fredda delle medicine senza il consenso di un medico non è mai una buona mossa. Se sei preoccupato che i tuoi farmaci siano alla radice dei tuoi problemi sessuali, allora il tuo documento può e dovrebbe rivalutare le tue prescrizioni per vedere se si può fare qualcosa per aiutare la tua funzione sessuale.

32. Provare l'agopuntura.

Avere piccoli aghi spinti nel tuo corpo potrebbe sembrare spaventoso, ma la pratica cinese dell'agopuntura è in circolazione da migliaia di anni per una buona ragione: funziona. In genere è usato per combattere il dolore e ridurre lo stress, ma può aiutare anche a migliorare la tua libido. In effetti, in uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista SessouAl Medicine, I ricercatori hanno scoperto che solo due sessioni a settimana per cinque settimane hanno fatto una grande differenza nella funzione sessuale e dal desiderio dei partecipanti.

33. Concediti un massaggio per la digitopressione.

Se l'agopuntura suona troppo spaventosa, allora la digitopressure potrebbe essere la strada da percorrere. La pratica prevede di indicare punti sul tuo corpo che possono aiutare a migliorare il tuo desiderio sessuale e aumentare la soddisfazione sessuale e devi farlo solo per 30 a 60 secondi alla volta. Uno dei punti migliori con cui cominciare? CV 6, o il mare di Qi, che si trova a due dita larghe direttamente sotto il pulsante dell'ombelico. "I muscoli addominali si stringono spesso durante la creazione di amore, che possono bloccare il flusso di energia sessuale. Premendo CV 6 e i punti di digitopressione intorno a esso possono alleviare la tensione addominale, rafforzare i sistemi urinari e riproduttivi e aumentare l'intimità e il piacere sessuali ", afferma Expert Aigipressure Michael Reed Gach, Ph.D.

34. E prendi gli oli!

Secondo la Mayo Clinic, il massaggio botanico Zestra dell'olio può essere applicato topicamente alle regioni inferiori per riscaldare le cose. Funziona così bene, in effetti, che in un piccolo studio del 2003 pubblicato nel Journal of Sex & Marital Therapy, Si è scoperto che aumentava entrambi l'eccitazione E piacere. Quindi, se i metodi naturali non stanno facendo nulla per aumentare il tuo desiderio sessuale, potrebbe essere il momento di far emergere i grandi pistole o oli.

35. Mettiti a tuo agio con l'idea del sesso.

Se l'idea di fare sesso e di essere nudo davanti al tuo partner ti fa impazzire, allora devi affrontare le tue paure. In uno studio del 2009 pubblicato in Journal of Sexual Medicine, Gli scienziati hanno esposto le donne a film erotici e hanno concluso che "le donne che hanno visto un aumento del cortisolo ... hanno livelli più bassi di funzionamento in alcune aree della loro vita sessuale rispetto alle donne che mostrano una diminuzione del cortisolo. Lo stress correlato alle prestazioni sessuali può interferire con l'eccitazione sessuale."

36. Prova ad andare da un terapista sessuale

Andare da un terapeuta di qualsiasi tipo può sembrare snervante, ma a sesso terapista? Per alcuni, è ad un altro livello. Non dovrebbe essere, però: secondo il suddetto sondaggio da parte dell'AARP, sessioni che implicano parlare della tua vita sessuale, dalle preoccupazioni che hai su come avere meglio le tue esigenze che aumentano sia la tua eccitazione sessuale che.

37. Prova la terapia clitoride.

Se il tuo medico ti dicesse che potresti aumentare il tuo desiderio sessuale semplicemente ottenendo una prescrizione per un dispositivo che costa qualche centinaio di dollari, lo proveresti? Bene, esiste una cosa del genere, ed è chiamato dispositivo di terapia clitoride Eros. Utilizza un vuoto delicato per aumentare il flusso genitale nell'area e negli studi clinici, un incredibile 100 % delle donne ha sentito una maggiore sensazione. Parla di soldi ben spesi!

38. Prova alcuni giocattoli.

L'acquisto di giocattoli sessuali quando hai 40 anni può sentirsi super cattivo. Tuttavia, sfidandolo e facendo clic sul pulsante "Acquista" può fare molto bene per la tua libido: uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva ha scoperto che le donne di mezza età hanno sperimentato un aumento della lubrificazione vaginale, più orgasmi e una maggiore sensazione genitale dopo soli tre mesi di utilizzo di un vibratore. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

39. Fare kegels.

Se non hai già iniziato a fare esercizi Kegel su base regolare, è tempo. Dando un allenamento ai muscoli pelvici, puoi aumentare la tua energia sessuale e stimolare il tuo desiderio sessuale, il tutto stringendo le cose nel processo.

Allora come si fa davvero Fare un kegel? Secondo Harvard Women's Health Watch, È meglio iniziare stringendo i muscoli, gli stessi che ti impediscono di fare pipì da 2 a 3 secondi e ripetere questa azione 10 volte almeno 5 volte al giorno. La parte migliore? Puoi farli direttamente alla tua scrivania al lavoro e nessuno se ne accorge nemmeno.

40. Costruisci la tua relazione fuori dalla camera da letto.

Sperimentare tra i fogli è importante per aumentare il tuo desiderio sessuale e la tua soddisfazione, ma anche la tua relazione in generale. COME Jan Shifren, MD, direttore del Massachusetts General Hospital Midlife Women's Health Center, scrive per la Harvard University, "Le coppie che si divertono fuori dalla camera da letto si divertono di più in camera da letto. Cerca di ricordare quanto è stato divertente trascorrere del tempo insieme quando ti sei incontrato e ricreare un po 'di quell'eccitazione."E per altre cose che puoi fare negli anni successivi che ti aiuteranno ad essere più felice, dai un'occhiata a questi 40 modi geniali per sentirti più giovane dopo 40 anni.

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