L'unico mito sull'acqua potabile devi smettere di credere

Ci sono molti pezzi condivisi di "consigli sulla salute" che sentiamo per tutta la vita e prendiamo il valore facciale, anche se si scopre, non lo sono completamente VERO. In effetti, uno dei più grandi consigli fraintesi è che tutti dovrebbero bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno. Secondo gli esperti, non è accurato. Invece, quanti bicchieri d'acqua dovresti bere ogni giorno dipende da una serie di fattori, tra cui l'età, il sesso e il peso. Continua a leggere per scoprire quanto dovresti davvero bere, e per più cose che credevi della tua salute che non sono davvero vere, scopri il mito più grande sulla pressione sanguigna che devi smettere di credere.

La persona sana media dovrebbe bere circa 4-6 bicchieri d'acqua ogni giorno.

Gli esperti della Harvard Medical School affermano che "la maggior parte delle persone ha bisogno di circa 4-6 tazze d'acqua ogni giorno."Ma notano che questo calcolo è per" generalmente persone sane ", quindi l'importo effettivo può fluttuare molto a seconda di ogni singola persona.

Andrea Paul, MD, un consulente medico e fondatore degli esperti di media sanitari, afferma che bere abbastanza acqua è importante per una buona salute del corpo, specialmente quando si tratta di prendersi cura dei reni, che filtrano il sangue e mantengono l'equilibrio idrico. Quindi, mentre 8 bicchieri ogni giorno potrebbero non essere necessari per tutti, questa ipotesi si basa sull'importanza fisiologica dell'acqua per il corpo umano ", il che significa che non è necessariamente un mito dannoso. E per un maggiore aiuto per la salute, scopri quanto spesso dovresti davvero cambiare i tuoi fogli. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ma esattamente quanto dovresti bere dipende da una moltitudine di fattori.

Shena Jaramillo, MS, un dietista Nutrizionista dietista, afferma che ci sono molti fattori che possono cambiare l'assunzione di acqua necessaria. Ciò include età, sesso, BMI, livello di attività fisica, malattia, temperatura e persino assunzione calorica e scelte alimentari. Ad esempio, Heathline dice che molto probabilmente avrai bisogno di più acqua se vivi in ​​aree umide, bevi molte bevande caffeinate, esercizi di più o perdi liquidi attraverso una malattia. E per altri modi per vivere una vita sana, impara la cosa migliore che puoi fare per la tua salute in questo momento.

Il mito di 8 bicchieri al giorno è venuto dall'idea che non puoi ottenere acqua da altri mezzi.

Secondo David Belk, MD, un dottore in medicina interna con sede in California, uno studio nutrizionale degli anni '40 ha concluso che la persona media dovrebbe consumare circa 2 litri d'acqua ogni giorno, che è circa 8 occhiali. Tuttavia, dice che questa scoperta è stata fraintesa perché le persone hanno portato via solo parte delle informazioni dello studio. Dice che lo studio ha anche osservato che la maggior parte dei 2 litri di acqua necessari al giorno non avrebbero effettivamente bisogno di provenire da un "bicchiere d'acqua" dritto, ma può invece essere trovato nel cibo che mangiamo.

"Quasi tutto ciò che mangiamo contiene acqua, tranne cibi come cereali secchi o battito di manzo, quindi il nostro bisogno di acqua in eccesso rispetto al cibo che mangiamo è spesso minimo", spiega Belk. "Bevi acqua quando hai sete, specialmente quando fa caldo o quando sei molto attivo. È improbabile che bevi acqua per soddisfare un obiettivo minimo."E per contenuti più utili forniti direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

Sebbene la verità è che la maggior parte delle persone è disidratata il più delle volte.

Se stai pensando: "Fantastico, non ho bisogno di bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno; sto bene", non festeggiare troppo presto. C'è una possibilità significativa che probabilmente non stai ancora ottenendo tutta l'acqua di cui hai bisogno ogni giorno. Secondo lo studio del 2013, circa il 75 % degli americani può effettivamente essere disidratato.

"La disidratazione può avere un impatto su molti aspetti della tua vita", afferma Barry Gorlitsky, MD, medico di medicina interna e co-fondatore di Kidneyaide LLC. "La disidratazione può portare a minori pressioni sanguigne, predisponendo alle cadute, frequenze cardiache più veloci legate a una mortalità più elevata e cambiamenti nella concentrazione a causa del restringimento delle cellule cerebrali mentre i cambiamenti dell'acqua."E per altri modi potresti essere malsano, se lo fai cacca molte volte al giorno, dovresti vedere il tuo medico.

E puoi dire se stai ottenendo abbastanza acqua attraverso l'urina.

Non devi aspettare che un appuntamento da medico scopra se stai bevendo abbastanza acqua ogni giorno, comunque. Kim Langdon, MD, OB-Gyn per ParentingPod, dice che puoi usare "il colore delle urine per determinare l'idratazione relativa."Meno giallo e più leggero e chiara l'urina, migliore è la tua idratazione. E per altri modi per sapere se sei sano o no, se riesci a annusare questo, stai bevendo troppa caffeina.