La cosa peggiore che stai facendo per la tua ansia elettorale, dicono gli esperti

Indipendentemente dalle tue opinioni politiche o per chi hai votato, possiamo tutti concordare sul fatto che queste elezioni presidenziali hanno un livello di tensione particolarmente elevato rispetto a quelli precedenti. Sta sicuramente causando un numero maggiore di americani a sperimentare l'ansia elettorale. Secondo un nuovo sondaggio Harris condotto per conto dell'American Psychological Association (APA), il 68 % degli adulti negli Stati Uniti afferma che le elezioni del 2020 sono una fonte significativa di stress nella loro vita, un salto sostanziale dal 52 % che ha detto La stessa cosa della gara del 2016.

Con lo stress delle elezioni e del coronavirus che continuano a diffondersi in tutto il paese a tassi allarmanti, si sta mettendo gravi sforzi sulla salute mentale degli americani da costa a costa. E mentre il risultato delle elezioni è fuori dalle nostre mani a questo punto, c'è una cosa che possiamo fare per evitare di aggiungere ulteriore stress alla nostra vita in questo momento: Prendi una pausa dai social media. Continua a scoprire perché gli esperti dicono che passare troppo tempo a scorrere attraverso i social media è la cosa peggiore in assoluto che puoi fare per la tua ansia elettorale. E per altri modi per trovare un senso di calma in questo momento, dai un'occhiata a 18 spettacoli di comfort da guardare invece della copertura elettorale.

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1 I social media hanno un impatto negativo sulla tua salute mentale.

Mentre può essere uno strumento positivo per connettersi con le persone, troppo tempo trascorso a impegnarsi con post negativi, o anche solo leggerle, può portare a stress, depressione e bassa autostima, Erin Vogel, PhD, psicologo sociale e compagno post -dottorato presso la Stanford University, ha detto a Healthline.

"Prendersi una pausa dai social media durante la settimana delle elezioni potrebbe essere utile per molte persone", ha detto Vogel. "I social media possono essere molto polarizzati e c'è un'abbondanza di disinformazione su tutti i tipi di argomenti."E per ulteriori informazioni sul perché non conosci ancora il vincitore, controlla questi 4 stati è più probabile che ritardino i risultati elettorali.

2 Sei quasi sicuro di imbatterti in un post che ti fa arrabbiare.

Quando apri una qualsiasi delle tue app sui social media, è estremamente alte che vedrai qualcosa che ti fa avere una reazione negativa. Uno studio del Pew Research Center del 2018 ha rilevato che il 71 % degli utenti di social media riferisce di incontrare contenuti che li fa arrabbiare e un quarto di quelle persone ha riferito di aver visto regolarmente quel tipo di contenuti. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Non solo, uno studio separato del 2018 ha scoperto che la reazione più comune ai post dei politici era l'emoticon arrabbiata. E per alcuni volti famosi che hanno appena esercitato il loro diritto costituzionale per la prima volta, dai un'occhiata a 14 celebrità che hanno appena votato per la prima volta in assoluto.

3 Anche solo limitare il tuo uso quotidiano può avere un impatto positivo.

Se davvero non riesci a rinunciare ai social media interamente per un giorno o due, almeno prova a ridurre quanto tempo trascorri con esso. Secondo uno studio del 2018 pubblicato in Journal of Social and Clinical Psychology, Gli studenti universitari che hanno limitato l'uso quotidiano di Facebook, Instagram e Snapchat a 10 minuti per piattaforma sono stati significativamente meno soli e depressi per un periodo di tre settimane rispetto agli studenti che non hanno fissato restrizioni temporali. E per informazioni più utili fornite alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana.

4 Eliminare le app dal telefono renderà più facile fare una pausa.

Un modo per assicurarti di trascorrere meno tempo sui social media è renderlo meno accessibile. "Elimina le app sul tuo telefono in modo da dover essere intenzionale sull'accesso", Laurie Santos, PhD, professore di psicologia alla Yale University, ha detto a Healthline. "Oppure, trova alcuni amici che si impegnano in un sabato dei social media per alcuni giorni con te."E per più stelle ti unirai se segui l'esempio, ecco 18 celebrità che non sono sui social media.