Questi sono 8 dei punti più gravi in ​​palestra, secondo gli esperti

Non è un segreto che l'esercizio fisico sia buono per te. Ha gli evidenti benefici per la salute di ottenere una migliore forma fisica, nonché la capacità di elevare il tuo umore e migliorare la funzione cerebrale. E per fare il nostro allenamento e goderti quei benefici, la maggior parte di noi si dirige verso un locale logico: la palestra. L'unico problema? Le palestre sono strisciando con germi. Quindi, per aiutarti a migliorare le tue possibilità di raccogliere i premi dell'esercizio. Ecco le aree in cui ai germi piace allenarsi di più. ATTENZIONE: non guarderai mai più quel tappetino yoga allo stesso modo!

1 panchina da spogliatoio

Probabilmente dovresti cambiare a casa prima e dopo la tua prossima visita in palestra. Secondo uno studio del 2018 di FITTRATED, un sito di revisione delle attrezzature per il fitness, la panchina media in uno spogliatoio della palestra ha sei volte più batteri che una cassa di animali. "Per proteggersi da potenziali danni, gli appassionati di sport dovrebbero coprire eventuali ferite o tagli aperti che hanno o posare un asciugamano prima di sedersi sulla panchina per ridurre al minimo il contatto con superfici contaminate", afferma Lily Cameron, Un esperto di pulizia domestica e supervisore presso Fantastic Cletors.

2 armadietti in palestra

Gli armadietti in cui le persone immagazzinano le loro cose personali, anche con tutti i germi che trasportano non sono così puliti come speri che fossero, dice Cameron. Abbigliamento, zaini, scarpe, smartphone e praticamente tutto il resto che conservi in ​​un armadietto mentre ti alleni sono tutti coperti di germi che possono essere facilmente trasmessi alla superficie dell'armadietto e si nascondono lì per un po '. "Per scongiurare un'ulteriore contaminazione, gli amanti della palestra possono semplicemente mettere in valigia i loro oggetti personali in un sacchetto di plastica prima di conservarli in un armadietto", dice.

3 attrezzature per il fitness

Sia che tu stia lavorando per gli addominali a sei pacchetti o che vai per una leggera jogging sul tapis roulant, le macchine da esercizi che usi in palestra sono tutte brulicanti di germi. Inoltre, tutto quel sudore contaminato può indugiare sull'attrezzatura per ore, a volte anche giorni, dice Michael Hall, MD, fondatore della Hall Longevity Clinic.

"Sfortunatamente, la maggior parte dei centri di fitness e altre aree di attività non sono adeguatamente disinfettate dopo che gli utenti li usano", afferma. "Gli studi dimostrano che esiste un numero enorme di batteri che possono risiedere sulle attrezzature dopo l'uso. C'è anche qualcosa di molto dannoso chiamato resistente alla meticillina Staphylococcus aureus, o MRSA, che può causare bolle eruttive su qualsiasi parte del corpo con cui viene a contatto con."MSRA è particolarmente cattivo perché può causare infezioni sistemiche che possono portare alla sepsi. "Alcune persone sono ricoverate in ospedale per mesi con il tessuto necrotico erosivo di entrare in contatto con questi batteri molto cattivi", afferma Hall.

La cosa migliore che puoi fare è usare un asciugamano su tutte le attrezzature contro cui posizionerai il corpo, che include tavoli da banco e sedili. Inoltre, Hall suggerisce di indossare abiti protettivi che coprono l'intero corpo, evitando camicie e pantaloncini a maniche corte. E, naturalmente, lavati le mani o usa il disinfettante per le mani quando hai finito.

4 tappetini da esercizi

Che si tratti di yoga, allungamento o altri esercizi, se stai usando un tappetino fornito dalla palestra, probabilmente stai mentendo in un pozzo nero di microbi, dice Harriet Jones, Un supervisore delle pulizie a Go Cleaner London. Secondo Jones, i tappetini possono anche causare raffreddori, influenza, infezioni ed epatite A. "Sicuramente investi in un tappetino personale e portalo in palestra", dice. "Dopo ogni uso, pulire il tappetino con uno spray disinfettante e lasciarlo asciugare."

5 vasche calde e aree spa

Siamo onesti e ammettiamo solo che per alcuni di noi, la parte migliore di andare in palestra è godersi servizi rilassanti come vasche idromassaggio, saune e altri vantaggi legati alla spa. Cioè, ovviamente, fino a quando non apprendi che le palestre sono famose per non mantenere queste aree in conformità con le normative sui servizi igienico -sanitari, secondo Hall. E sicuramente non vengono lavati regolarmente dopo essere stati usati.

"Possono essere terreni di riproduzione per ogni genere di cose, incluso il fungo", afferma Hall. Non che tu dovessi essere ulteriormente convinto dell'elevato livello di gravezza quando si tratta di questi luoghi di rilassamento e ringiovanimento, ma Hall nota anche che alcuni membri di palestra sgradevoli useranno queste aree, anziché i servizi igienici, per alleviarsi. Disgustoso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Il pavimento

Probabilmente non pensi mai al pavimento come a un'area particolarmente pulita, ma i pavimenti in palestra sono interamente propri. Secondo Lauren Mochizuki, Un'infermiera e blogger, è importante tenere le scarpe in palestra per evitare cose come le infezioni fungine, tra cui la tigna e il piede dell'atleta. Speriamo che stiamo tutti tenendo le scarpe mentre ci alleniamo, ma ci sono eccezioni, ovviamente. Se hai intenzione del.

7 pesi

Mentre i pesi cadono sotto l'ombrello delle attrezzature da palestra più grande, giustificano il loro posto speciale in questo elenco. "Non puoi supporre che l'ultima persona che ha usato i pesi li abbia puliti", ha detto Mochizuki. Ecco perché è fondamentale lavare le mani, usare l'asciugamano e pulire le attrezzature prima e dopo l'uso.

8 maniglie del rubinetto

Esatto, la cosa che usi per lavarti le mani e liberarli di tutti quei lordi germi da palestra con cui sei entrato in contatto durante il tuo allenamento potrebbe essere il luogo più germinale di tutti loro. Secondo il suddetto studio del 2018 di Firated, il lavandino medio della palestra ha una maniglia del rubinetto infestata da 545.312 batteri che formano unità, o CFU, per pollici quadrati, che è più di qualsiasi altra superficie testata nello studio, comprese le maniglie per la doccia in palestra e lo spogliatoio panchine. Una maniglia del rubinetto aveva persino più di 7 milione Cfus. Per un ulteriore contesto, la tipica maniglia del rubinetto della palestra è infestata da otto volte La quantità di batteri trovati sul regno di una caffetteria scolastica che beve fontana. che schifo!