Questi sono tutti i modi in cui il tempo dello schermo danneggia la tua salute, secondo i medici

In molti modi, la tecnologia ci ha aiutato a fare passi da gigante verso una vita più sana vivente. Ci ha fornito strumenti innovativi come i tracker di fitness che monitorano le nostre frequenze cardiache 24 ore su 24, 7 giorni su 7, pompe di insulina per curare il diabete e persino robot che possono eseguire un intervento chirurgico. Tuttavia, ciò non significa che la tecnologia non sia senza la sua parte degli svantaggi. Se usati in eccesso, i dispositivi con cui interagisci ogni giorno come il tuo smartphone, il tuo televisore e il tuo computer, ad esempio can, hanno effetti negativi su tutto, dai tuoi occhi al tuo cuore. Abbiamo parlato con i medici per imparare gli effetti collaterali più pericolosi di troppo tempo sullo schermo che tutti dovrebbero sapere.

Aumenta il rischio di malattie cardiache.

Sedersi sul tuo telefono o computer tutto il giorno non è esattamente favorevole a vivere uno stile di vita attivo. Ed è per questo che troppo tempo sullo schermo può portare a una cattiva salute del cuore. Uno studio del 2011 pubblicato in Journal of American College of Cardiology scoperto che le persone che dedicano quattro o più ore all'intrattenimento basato sullo schermo quotidianamente hanno più del doppio delle probabilità di sperimentare un grande evento cardiaco rispetto a quelli che trascorrono due ore o meno al giorno davanti a uno schermo.

Ti dà "Tech Neck."

La maggior parte delle persone guarda in basso le loro schermate telefoniche con un angolo imbarazzante di 45 gradi. E quando lo fai per la maggior parte della giornata, può causare quella che viene chiamata "collo tecnologico", una condizione dolorosa che inizia nel collo e può irradiarsi fino alla parte bassa della schiena.

E non è tutto. "Il tempo che trascorriamo a fissare i nostri schermi telefonici è un pericolo per la colonna cervicale", afferma David Clark Hay, MD, una mano ortopedica e chirurgo da polso. Mettere questo tipo di pressione sulla colonna vertebrale, secondo l'ospedale della colonna vertebrale del Neurological Institute di New York, può infine condurre a un disco ernia.

E un brutto caso di "pollice di testo."

"La maggior parte delle persone tiene il proprio cellulare in una mano e usa quel pollice per controllarlo, ma le articolazioni e i muscoli in pollice non sono progettati per quel tipo di posizione e utilizzo", dice Hay a proposito del fenomeno noto come "Thumb di testo."Grazie al" tiro alla fune tra i tendini che flettono e estendono il pollice ", questo posizionamento imbarazzante può portare a un po 'di dolore serio, dice.

Trascorrere troppo tempo sul computer può avere lo stesso effetto. "Troppa digitazione e il movimento ripetitivo del pollice sovracessionale i tendini del pollice", spiega Hay. "Possono infiammarsi e sviluppare la tendinite, il che porta con sé dolore, pulsante e perdita di movimento nell'area interessata."

Provoca o aumenta la tua ansia.

I nostri dispositivi forniscono innumerevoli comodità, ma è importante capire che più tempo trascorri davanti agli schermi, più è probabile che tu sia sviluppare l'ansia. Questo è secondo uno studio del 2014 pubblicato in Computer nel comportamento umano, che ha scoperto che l'uso del telefono cellulare tra gli studenti universitari era correlato all'aumento dell'ansia e alla riduzione della felicità generale.

Contribuisce a scarsi modelli di sonno.

Tutta la luce blu che i tuoi dispositivi elettronici emettono confini con il ritmo circadiano del tuo corpo. Come spiega la National Sleep Foundation, "più dispositivi elettronici che una persona usa la sera, più è difficile [per loro] addormentarsi o soggiornare."Una mancanza di sonno può portare a problemi di salute come ipertensione, obesità e diabete, quindi è una buona idea limitare il tempo dello schermo prima di andare a letto.

Ti mette a dura prova.

Uno degli effetti più noti di troppo tempo sullo schermo è la tensione degli occhi. "Quando siamo impegnati in attività concentrate vicino, il nostro cervello sopprime il lampeggiante e i nostri occhi diventano stanchi e asciutti", spiega il neurooftalmologo chirurgico Howard r. Krauss, MD. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Per aiutarti a identificare se gli schermi ti stanno mettendo a dura prova, Krauss osserva che i sintomi "possono includere dolorare e intorno agli occhi, mal di testa e dolore al collo, difficoltà a rifocalizzare a distanza e secchezza degli occhi con bruciore, puntura, strappamento, [o ] arrossamento."

E può persino causare visione sfocata.

"Con computer, smartphone e tablet, vediamo riduzioni della forza di messa a fuoco", spiega Optometrist Leigh Plowman. "Quando la dimensione della nostra pupilla cambia o quando avviciniamo qualcosa di più vicino allo sguardo [come un telefono], la nostra visione potrebbe essere sopraffatta. Questo può causare visione sfocata."