Questo è il modo più sano di lavorare alla tua scrivania

Negli ultimi anni, infiniti professionisti della salute hanno suonato l'allarme contro i pericoli di uno stile di vita sedentario e con una buona ragione. Un recente sondaggio di Gallup ha rivelato che la metà di tutti gli intervistati a tempo pieno.S. I dipendenti trascorrono 47 ore a settimana al lavoro. Per quelli di noi negli uffici, ciò si traduce in circa sei giorni interi di otto ore di stanza nei nostri banchi, stipati nel tipico macinante da lunedì al venerdì.

Secondo l'OMS e un corpus crescente di ricerche corroboranti, tutta questa seduta sta avendo un effetto dannoso sulla nostra salute. Uno stile di vita sedentario è stato collegato a malattie cardiovascolari, cancro, diabete e obesità. Sedersi ha anche il potere di rallentare i nostri metabolismi, indipendentemente dal fatto che ci esercitiamo al di fuori di quelle ampie ore di ufficio. Quindi, se quel jogging mattutino fosse tutto il tuo piano sanitario, potresti voler riconsiderare. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

È ora che prendiamo il controllo della nostra salute sul posto di lavoro, a partire dalle nostre abitudini di seduta. Molte persone giurano con i banchi in piedi, che presumibilmente combattono i rischi per la salute associati alla seduta. Ma troppo di tutto può essere male: secondo i ricercatori di Harvard, la posizione prolungata senza rotture può portare a problemi muscoloscheletrici, inclusi mal di schiena e gonfiore nelle ginocchia e nelle caviglie. La tua scommessa migliore per una giornata lavorativa più sana? Una scrivania in piedi transitoriale. I banchi di transizione consentono agli utenti di sedersi e stare in piedi, rendendoti più inclini a muoverti durante il giorno. Una scrivania di transizione limiterà anche il dolore che potresti provare a stare in piedi tutto il giorno.

Il primo studio di laboratorio sulle stazioni di lavoro a stadio sit, condotto dall'Università di Waterloo Professore in Kinesiologia DR. Jack p. Callaghan, Ph.D., ha concluso che il rapporto ideale di seduta e in piedi si basa da qualche parte tra 1: 1 e 1: 3. Ciò significa che durante una giornata lavorativa di otto ore, dovresti idealmente pianificare di resistere tra 30 e 45 minuti all'ora, tenendo conto se stai cominciando a sentire qualche dolore alla schiena o alle articolazioni.

Fortunatamente, possiamo ancora vedere risultati positivi anche se i nostri datori di lavoro non spengono per i nuovi mobili per ufficio. Anche cambiamenti apparentemente minori, come bere più acqua, possono attenuare alcuni degli effetti di allungamento della vita di un lavoro da scrivania. Secondo la ricerca pubblicata in Journal of Human Nutrition and Dietetics, Un singolo aumento del punto percentuale del consumo giornaliero di acqua di una persona riduce l'apporto calorico totale di circa 257 calorie al mese, oltre a radersi gravi quantità di sale, zucchero e grasso dalla loro dieta.

E, poiché è fin troppo facile dimenticare, prova a ricordare che la tua scrivania non è la tua cella di prigione. Ogni volta che puoi, trova un momento per alzarsi e allontanarsi dallo schermo del computer. Prenditi del tempo per parlare con i tuoi colleghi. Ottieni un po 'di luce solare. Prendi un'ora intera per pranzo. Queste semplici modifiche possono fare una grande differenza a lungo termine. E quando vuoi staccarti da quel lavoro senza uscita, inizia con i 40 modi migliori per iniziare la tua carriera!

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