Questo è il motivo per cui ti svegli sempre nel cuore della notte

Ad un certo punto o nell'altro in vite fuori, tutti lottiamo con l'incontro occasionale di insonnia, e questo è completamente naturale. Ma se ti ritrovi a svegliarti nel bel mezzo della notte o incapace di addormentarti per cominciare su una base regolare, questo potrebbe essere indicativo di un problema più grande a portata di mano. Dall'apnea notturna all'ansia, una serie di fattori può impedirti di riposare una buona notte, molti dei quali, sebbene, non tutto il più, richiedono un medico. La buona notizia è che, impegnandosi in abitudini sane e cercando il trattamento adeguato, puoi ottenere queste condizioni sotto controllo e il tuo programma di sonno in pista in pista. Questi sono alcuni dei motivi più comuni per cui continui a svegliarti nel cuore della notte.

Depressione

Secondo i ricercatori dell'Università di Bristol, "i collegamenti tra sonno e depressione sono forti."Lo studio del 2008, pubblicato in Dialoghi nelle neuroscienze cliniche, ha scoperto che circa il 75 percento di tutte le persone depresse si occupa di sintomi di insonnia e il 40 percento dei giovani pazienti che lottano con depressioni sperimentano un'eccessiva sonnolenza diurna o ipersonnia. Se stai vivendo qualche sintomo di depressione o hai qualche motivo per credere che stia causando i tuoi problemi di sonno, considera di parlare con qualcuno, un amico, un familiare o un terapeuta, per ciò che ti senti.

Nocturia

La Nocturia è il nome formale per la condizione che ti fa svegliare nel mezzo della notte e urinare, spiega la Cleveland Clinic. Sebbene diventi più comune con l'età, altre cause alcune che puoi facilmente gestire questa condizione irritante include il diabete, l'aumento della caffeina e/o l'assunzione di alcol prima di andare a letto e una prostata allargata. Per quanto riguarda il diabete in particolare, uno studio del 2017 pubblicato nel Journal of Nursing Scholarship ha scoperto che in un gruppo di test di 275 donne con diabete di tipo 2, oltre il 45 % ha sperimentato questo sintomo scomodo.

Temperatura

La temperatura alla quale imposti il ​​tuo termostato prima di andare a letto fa un'enorme differenza nella tua ricerca di un occhio di chiusura solido. "Quando vai a dormire, il tuo set point per la temperatura corporea, la temperatura che il tuo cervello sta cercando di raggiungere giù", " H. Craig Heller, PhD, professore di biologia alla Stanford University, ha detto a WebMD. E mentre essere troppo freddo o troppo caldo può entrambi tenerti sveglio di notte, quando in dubbio, il più fresco è sempre migliore. Idealmente, dovresti mantenere il tuo termostato impostato da qualche parte tra 65 e 72 gradi Fahrenheit.

Ansia

L'ansia e l'insonnia sono molto strettamente legate, il che ha senso-è difficile rilassarsi, per non parlare del sonno, quando ti senti ansioso. Come osserva l'ansia e la depressione dell'Associazione dell'America (ADAA), "Lo stress e l'ansia possono causare problemi di sonno o peggiorare i problemi esistenti e avere un disturbo d'ansia aggrava il problema."Un documento del 2003 pubblicato in Dialoghi nelle neuroscienze cliniche Supporta questa affermazione, rilevando che in media, ovunque dal 24 al 36 percento dei pazienti con insonnia ha un disturbo d'ansia, nonché dal 27 % al 42 % dei pazienti con ipersonnia.

Apnea notturna

Se sei un snoring, in particolare un normale e forse dirompente, parla con il tuo medico di essere controllato per l'apnea notturna. Secondo la clinica Mayo, la condizione è caratterizzata dall'arresto e dall'inizio della respirazione durante il sonno, con sintomi che includono, oltre a russare, soffocare durante il sonno e i cambiamenti dell'umore.

Tiroide iperattiva

È possibile che una condizione tiroidea chiamata ipertiroidismo sia la ragione per cui ti svegli sempre nel cuore della notte. Secondo la National Sleep Foundation, la condizione si verifica quando il corpo produce troppo ormone tiroideo, che fa accelerare "diverse funzioni corporei, portandoti a sentirti cablato e nervoso."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menopausa

Le donne che attraversano la menopausa spesso scoprono che le loro vampate di calore le tengono svegli. "Tratto molti pazienti che, per tutta la menopausa, vengono regolarmente risvegliati dal sonno inzuppato di sudore e poi ho difficoltà ad addormentarsi. O [che] si svegliano stancando e non testimoniato a causa di irrequieti [ness] causata da sudorazioni notturne ", Michael Breus, PhD, un membro dell'American Academy of Sleep Medicine, dice sul suo sito web.

Se la menopausa è la radice del tuo problema, Breus suggerisce di provare rimedi come un fogli di umidità, un chilipad o la femmina del supplemento.