25 cose che stai facendo che inorriderebbero il tuo medico

Il tuo medico ha in mente il tuo miglior interesse, il che significa che ci sono alcune cose che non sono mai felici di sentire del tuo stile di vita. Certo, sai che chiunque responsabile della tua salute sarebbe inorridito nell'apprendere di caricare cibi fritti o consumare un pacchetto di sigarette al giorno. Ma sapevi che sarebbero stati insultati allo stesso modo nel scoprire che fai affidamento sul disinfettante per le mani rispetto all'acqua e che mangi fuori nei ristoranti diverse notti a settimana? A meno che tu non voglia ottenere un orecchio al tuo prossimo controllo, è tempo di abbandonare queste abitudini che inorriderebbero il tuo medico.

1 prendendo integratori abbozzati

Le vitamine che prendi possono avere un impatto enorme sulla tua salute, che è per questo che vorrai gestire le tue scelte dal medico. "I pazienti stanno spesso assumendo dosi massicce di prodotti potenzialmente non sicuri", afferma Arielle Levitan, M.D., un medico di medicina interna e coautore di La soluzione vitaminica.

"L'industria [vitamina] è in gran parte non regolamentata e molti di questi prodotti non sono supervisionati dalla FDA, quindi i marchi inferiori includono ingredienti non elencati", afferma. "Inoltre, il sovradosaggio di vitamine può essere abbastanza dannoso. Le vitamine solubili in grasso si accumulano nel tuo sistema e possono essere abbastanza pericolose."

2 Lavare solo le lenzuola una volta al mese

Visto che il compito del tuo medico è mantenerti in salute, ti rimproverebbe se sapessero quanto raramente hai lavato la federa. Uno studio del 2016 condotto da Amerisleep ha scoperto che trascurare di lavare la federa anche per solo due settimane può provocare 5.98 milioni di unità formanti di colonie di batteri per pollice quadrato (CFU/SQ. In.). Sono 330 volte più batteri di quello che si trova sulla tipica maniglia del rubinetto.

Dopo un mese, troverai quasi 12 milioni di CFU/SQ. In. Sulla tua federa, che è quasi 40 volte più batteri di quello che è nella tipica ciotola del cane. che schifo!

3 bevande energetiche abbassate per una rapida spinta

Se c'è una cosa che il tuo medico non vuole davvero che tu beva, è bevande energetiche. Uno studio del 2018 presentato all'American Heart Association Annual Summit ha scoperto che quando i giovani adulti sani hanno bevuto solo una bevanda energetica, ha ridotto la loro funzione dei vasi sanguigni, che a sua volta limitava il flusso sanguigno limitato da e dal cuore.

4 che si affidano esclusivamente al disinfettante per le mani

Sebbene il disinfettante per le mani sia utile, non dovrebbe essere l'unica cosa che usi per pulire le mani. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Norovirus, HPV e Giardia sono solo alcuni dei molti tipi di batteri che il disinfettante per le mani non è in grado di proteggerti. Se non stai lavando le mani con acqua e sapone, ti stai rendendo vulnerabile a questi germi pericolosi.

5 Continua a allenarsi dopo un infortunio

Quando torci la caviglia o tiri un muscolo in palestra, la cosa intelligente da fare è abbandonare il tuo allenamento e consultare l'attenzione medica. Tuttavia, "il più delle volte, i pazienti continueranno il loro allenamento al completamento e affronteranno l'infortunio dopo il fatto", afferma Dr. Thanu Jeyapalan, Direttore clinico di Yorkville Sports Medicine a Toronto, Ontario. "Continuare attraverso il dolore è come se tirasse intenzionalmente il tessuto danneggiato. È importante non ignorare il dolore e fermarsi immediatamente."

6 indossando regolarmente tacchi alti

I tacchi alti potrebbero accentuare le tue risorse, ma certamente non stanno facendo nulla per la tua salute congiunta. In effetti, secondo uno studio del 2010 della Iowa State University, camminare in stiletti e pompe per un periodo di tempo prolungato può contribuire sia alla degenerazione articolare che all'osteoartrosi del ginocchio, una forma di artrite che colpisce l'intera articolazione.

7 Non dormire abbastanza

Naturalmente, non puoi sempre controllare il tuo programma di lavoro e alcune professioni ruotano intorno a 24 ore e persino a 48 ore. Tuttavia, se ammetti al tuo medico che rimani sveglio per giorni alla volta, non ti daranno esattamente la loro benedizione.

In uno studio del 2016 presentato all'incontro annuale della Radiological Society of North America, i ricercatori hanno scoperto che la privazione del sonno a breve termine tra i lavoratori a turno di 24 ore era associata ad un aumento della pressione arteriosa, della frequenza cardiaca e dei livelli di cortisolo. In altre parole, lo studio ha dimostrato che scremare il sonno, anche se è per il lavoro per la salute del cuore a rischio.

8 svapo

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Se pensi che il tuo medico sarà felice perché stai usando una sigaretta elettronica invece di sigarette vere, ripensaci. Lo svapo è stato collegato a tutto, dai danni ai polmoni alla dipendenza e uno studio del 2019 pubblicato nel Journal of American College of Cardiology anche le e-cigs collegate alle malattie cardiovascolari.

9 isolando te stesso

Potresti non pensare che il tuo medico si preoccuperebbe della tua vita personale, ma risulta che le dimensioni del tuo cerchio sociale possano influire sulla tua salute. Una meta-analisi del 2015 pubblicata sulla rivista Prospettive sulla scienza psicologica hanno scoperto che le persone che hanno riferito di solitudine avevano un rischio aumentato del 26 % di mortalità precoce; e coloro che erano socialmente isolati avevano un rischio aumentato del 29 %.

10 Mangiare da solo

Sì, anche il tuo medico potrebbe essere preoccupato per le tue abitudini alimentari da solista. In uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Ricerca obesità e pratica clinica, I ricercatori coreani hanno concluso che le donne che mangiavano da sole almeno due volte al giorno avevano il 29 percento in più di probabilità di sviluppare la sindrome metabolica, un gruppo di condizioni tra cui alta pressione sanguigna, glicemia e colesterolo elevato, a che non mangiavano mai da solo lo erano.

Allo stesso modo, gli uomini che mangiavano da soli avevano una maggiore probabilità di sviluppare la sindrome metabolica e avevano maggiori probabilità di ingrassare nell'area addominale.

11 Mangiare regolarmente

Qualsiasi medico sarebbe anche rabbrividito se scoprisse che un paziente stava mangiando più di quanto stava preparando il cibo a casa. In uno studio del 2015 pubblicato in European Journal of Clinical Nutrition, I ricercatori hanno determinato che mangiare in un ristorante a servizio completo o fast food era associato a un aumento netto giornaliero di quasi 200 calorie.

12 e comprare pasti pronti

Le cene congelate potrebbero essere convenienti ed economiche, ma non stanno facendo alcun favore per la tua salute. Per un rapporto del 2015 pubblicato sulla rivista Appetito, I pasti pronti tendono ad essere ricchi di grassi saturi e sale, entrambi contribuiscono a problemi di salute come obesità, malattie cardiache e diabete.

13 Mangiare troppo in fretta

Se non sei sicuro del motivo per cui la tua vita si sta allargando, potresti voler dare un'occhiata al ritmo dei tuoi pasti. Uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista Diabetologia esaminato 7.275 individui giapponesi e scoprivano che più si mangiavano, più è probabile che siano obesi.

14 Skinging Colauf Breakfast

Intaglia un po 'di tempo nel tuo mattino per fare una colazione sana adeguata. Oltre a tutti i benefici per la perdita di peso che derivano dal divorare un pasto nutriente mattutino, fare colazione può anche impedire alle arterie di indurimento. Questo è secondo uno studio del 2017 pubblicato nel Journal of American College of Cardiology, che ha scoperto che i soggetti che hanno saltato regolarmente la colazione avevano maggiori probabilità di avere aterosclerosi, l'accumulo di grassi e colesterolo nelle o sulle pareti dell'arteria.

15 Uso del dolcificante artificiale

Potresti pensare che ti stai facendo un favore usando dolcificanti artificiali nel tuo caffè mattutino, ma il tuo medico probabilmente preferirebbe che tu usi la cosa reale. In uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Molecole, I ricercatori della Ben-Gurion University in Israele hanno scoperto che sei diversi dolcificanti artificiali, inclusi l'aspartame, il sucralosio e la saccarina-sarebbero tossici per i microbi intestinali digestivi vitali.

16 Evitare il dentista

Il tuo medico si preoccupa tanto della tua salute orale quanto il tuo dentista, è perché dimenticare il filo interdentale o trascurare i bianchi perlati può influire molto più della tua bocca. In effetti, infiammazione di gomma, un effetto collaterale fin troppo comune della scarsa igiene orale, è associato a tutto, dalla malattia di Alzheimer a un aumento del 50 % del cuore di infarto.

17 usando letti abbronzanti

Non sorprende che una delle ultime cose che il tuo medico voglia sentire è che stai usando un letto abbronzante. Insieme alle sigarette e ad altre sostanze tossiche, i dispositivi di abbronzatura ultravioletta (UV) sono classificati come agenti del gruppo 1 dal gruppo di agenti internazionali dell'Organizzazione mondiale per la ricerca sul cancro.

Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato in Diario di politica del cancro Note che circa 343 milioni di dollari vengono spesi ogni anno negli Stati Uniti per cure mediche dirette per casi di cancro della pelle attribuiti all'abbronzatura interna.

18 che va fuori senza protezione solare

Il letto abbronzante non è l'unico posto in cui potresti contrarre il cancro della pelle. Secondo la Cleveland Clinic, le radiazioni UV dal sole sono l'agente cancerogenziale della pelle più comune. Anche se non vieni bruciato dal sole, semplicemente essere esposto alla luce solare è un potenziale fattore di rischio.

Più, Dr. Gretchen Frieling, Un dermatopatologo certificato in bacheca in Massachusetts, afferma che sedersi fuori dalla protezione solare sans può anche invecchiare. "La protezione solare è chiave per prevenire i segni dell'invecchiamento ", afferma Frieling. "Anche quando all'interno, e specificamente dalle finestre, la protezione solare è essenziale, poiché alcuni tipi di radiazione UV possono superare le finestre."

19 trascurando i sintomi

Fatica. Irritabilità. Stipsi. Anche se è facile spazzarli via come effetti collaterali di stress e di essere sovraccarichi, non riuscendo a menzionare o anche riconoscere: questi sintomi potrebbero impedire al tuo medico di aiutarti potenzialmente a sistemare qualcosa che è facilmente curabile. Se i tuoi sintomi sono un segno di qualcosa di grave e non li riconosci fino a dopo, finirai per affrontare una malattia molto più avanti e quindi più difficile da trattare.

20 Assunzione di farmaci non prescritti

Non dovresti prendere gli antidolorifici di un amico o di un familiare. C'è un motivo per cui alcuni farmaci sono offerti solo con prescrizioni. Secondo Lexie Lindner, PharmD, del Monte Nittany Medical Center la farmacia che prende la medicina di qualcun altro potrebbe portare a effetti non intenzionali o addirittura fatali.

21 o non assumere farmaci prescritti

Il tuo medico ti sta prescrivendo farmaci specifici per un motivo e se non li stai prendendo, potresti mettere a rischio la tua salute. Medico e allenatore della salute Dr. Michelle c. Canna Nota che "se non stai prendendo la medicina come indicato, il tuo fornitore può aumentare o aggiungere un altro farmaco e potrebbe non essere un'aggiunta necessaria."

22 Non esercitarsi regolarmente

C'è un motivo per cui il tuo medico ti chiede delle tue abitudini di allenamento ogni volta che vai per un controllo. Oltre a contribuire all'aumento di peso, essere sedentari può anche contribuire alla cattiva salute del cuore e aumentare il rischio di diabete di tipo 2. Le buone notizie? Secondo la Mayo Clinic, solo 30 minuti al giorno di attività moderata sono sufficienti per mantenerti sano e felice.

23 Rimani alzato fino a tardi

Non aspettarti che il tuo medico ti accorti sul retro quando li informi che di solito rimani sveglio fino a mezzanotte ben oltre. Un'analisi del 2019 pubblicata in Progressi nella nutrizione Ho esaminato gli effetti di stare alzati fino a tardi sulla salute di una persona e hanno stabilito che i nottambuli non tendono solo ad avere diete più malvagi, ma sono anche ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2.

24 saltare i pasti per perdita di peso

Ci sono diversi modi sani per perdere peso, ma saltare i pasti non è uno di questi. Per lo meno, è un approccio inefficace che il tuo medico non lo consiglierebbe sicuramente. Ad esempio, in uno studio del 2012 pubblicato nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, I ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno saltato i pasti hanno perso quasi otto chili in meno rispetto a quelle che non hanno fatto nel corso di 12 mesi.

"Quando salti un pasto o vai a lungo senza mangiare, il tuo corpo entra in modalità di sopravvivenza", dice Haley Robinson, Un dietista clinico con assistenza sanitaria in piemonte. "Questo fa sì che le cellule e il corpo brami il cibo che ti fa mangiare molto. Di solito tendiamo a bramare i cibi malsani e tutti i tentativi di mangiare sano escono dalla porta."

25 Non bere abbastanza acqua

Quando vai all'ufficio del medico per un controllo, una delle tante cose di cui ti chiedono è il consumo di acqua. Senza una quantità adeguata di H₂0 Puoi soffrire di cose come il colpo di calore, l'insufficienza renale o persino il gonfiore del cervello. E se sei curioso della meccanica della disidratazione, questo è ciò che accade al tuo corpo quando non bevi abbastanza acqua.

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