50 modi per avere una vita sessuale sana dopo 50

È un pensiero comune che, una volta che passi una certa età, la tua vita sessuale cade da una scogliera. E mentre, dal punto di vista biologico, è vero, non c'è niente che puoi fare per esaurire i livelli ormonali, dopo tutto ciò che le cose non devono essere così. Se sei disposto a fare un po 'di lavoro, è facile fare il miglior sesso della tua vita in mezza età.

A differenza dell'innocenza della giovinezza, il sesso dopo 50 spesso richiede vigilanza, una mente aperta e, in alcune situazioni, persino un tocco di strategie sulla carta sulla carta. Ma non abbiamo paura: abbiamo raccolto i migliori trucchi con schienale esperto per garantire che la tua vita sessuale non abbia mai un momento noioso, anche se hai superato quel segno di 50 anni. (E come garanzia: troverai zero consigli per le piccole pillole blu qui.)

1. Dedica al tempo per il sesso.

Man mano che invecchi, il tuo elenco di responsabilità tende ad espandersi. Con così tante cose da fare tutto il tempo, l'intimità può spesso essere lasciata sul bruciatore posteriore. Ma proprio come qualsiasi muscolo, la nostra sessualità ha bisogno di un esercizio regolare per rimanere in forma. Quindi fai un passo indietro dai rigori quotidiani della vita e pianifica un po 'di tempo. L'intimità non dovrebbe essere una distrazione da uno stile di vita sano, ma piuttosto parte integrante di esso.

2. Allenarsi regolarmente.

Il sesso è un'attività fisica, per dirla leggermente. Proprio come qualsiasi altra attività, ciò significa che è più facile quando sei in forma. Che si tratti di una maggiore sensibilità al piacere, al dolore ridotto o alla longevità estesa, rimanere in forma è una parte vitale di una vita sessuale sana. Inoltre, è probabile che le corrispondenti modifiche al tuo corpo aumenteranno le stime del tuo sex appeal. E quando tu Tatto Sexy, tu Sono sexy.

3. Provare nuove cose.

"'Prevedibile'", afferma la celebrità terapista e l'autore Marisa Peer, "è l'assassino numero uno di Sex Drive."Per rienergizzare la tua libido, prova a sperimentare le cose che non hai mai fatto quando eri più giovane. Se uno non si sente bene, puoi sempre spostare la fiducia tra te e il tuo partner è già lì. E non pensarci troppo: il cambio può essere semplice come provare "nuovi posti in momenti diversi con posizioni diverse."

4. Farsi massaggi a vicenda.

Man mano che invecchi, il tuo corpo può richiedere un po 'più tempo per riscaldarsi al tipo di sensazioni che una volta ci sono arrivate naturalmente. Ecco perché i preliminari sono così importanti per le coppie più vecchie. Un ottimo modo per accendere entrambi è un massaggio. Non aver paura di vestire un po 'il tutto: candele, musica ambientale, oli. Anche se il collegamento non progredisce ulteriormente, ti sentirai rilassato e più vicino tra loro rispetto a prima.

5. Fai il bagno insieme.

Il rilassamento è la chiave per un'esperienza sessuale piacevole, ma per molte persone più anziane che possono essere difficili da raggiungere. Un modo semplice per trovare la pace della mente è una calda vasca opzionale. Sia da solo o in coppia, sentire i muscoli allentarsi sotto il tocco dell'acqua è destinato a farti entrare in vena. Per una coppia, è anche un'ottima scusa per portarti entrambi in abiti di compleanno. Salvo una vasca enorme, sei anche sicuramente.

6. Prova posizioni più comode.

Man mano che invecchi, il tuo corpo inizia a provare dolori e dolori in luoghi che non avresti mai pensato possibile. Un effetto collaterale potrebbe essere che le posizioni sessuali che ti sono divertite ora si sente a disagio per esibirsi. Assicurati di personalizzare le tue posizioni sessuali per essere senza dolore, permettendo a te e al partner YouSR di concentrarsi solo sul piacere. Fare sesso fianco a fianco piuttosto che missionario, per esempio, è incoraggiato per le persone con mal di schiena. Se hai bisogno di idee, inizia controllando le posizioni sessuali: 60 migliori mosse per migliorare la tua vita amorosa.

7. Camminare ogni giorno.

Anche se l'esercizio fisico non fa per te o non sei particolarmente preoccupato per la tua vita, camminare quotidianamente può aiutare a ridurre il rischio di impotenza, oltre a darti più energia per la camera da letto. Secondo uno studio del DR della Boston University. Irwin Goldstein, una camminata veloce di due miglia può aumentare il flusso sanguigno del pene, riducendo il rischio di ED.

(Dovremmo notare, tuttavia, che il ciclismo potrebbe non fornire lo stesso vantaggio, poiché i sedili per biciclette sono stati collegati al flusso sanguigno limitato.)

8. Rimani socialmente attivo.

Solo perché hai più di cinquant'anni non significa che devi avere un partner sessuale impegnato; A volte è il momento di giocare in campo. E anche se hai una relazione ora, ciò non significa che sarai sempre lungo la linea. Per essere in un posto per incontrare nuovi partner, tuttavia, aiuta a rimanere socialmente attivi. Le cene, le uscite e altri eventi di gruppo sono un posto perfetto per incontrare qualcuno di nuovo, o forse guardare qualcuno vecchio sotto una luce completamente nuova. Quindi rimani in contatto con amici e organizzazioni, non sai mai dove potrebbe essere un incontro casuale.

9. Crea un programma.

Sebbene un pianificatore quotidiano non urli esattamente sesso, non c'è vergogna nel programmare in anticipo la tua intimità con il tuo partner. Se non altro, è un ottimo modo per assicurarti che entrambi dedichi il tempo per farlo accadere. Inoltre, un avvertimento assicurerà che tutti i farmaci necessari vengano presi in anticipo, piuttosto che richiedere un'interruzione nel mezzo della seduzione.

10. Goditi un po 'di cioccolato fondente.

È una vera condivisione di alcuni quadrati di ricco cioccolato fondente con il tuo partner può effettivamente aiutare a alimentare una vita sessuale sana. Oltre a migliorare il tuo umore e ridurre i livelli di stress, due frequenti barriere al sesso piacevole mentre noi studi recenti in età indicano che il cioccolato fondente può effettivamente aiutare a ridurre la pressione alta (una frequente causa di impotenza) e migliorare la salute sessuale delle donne. Anche senza i benefici per la salute, condividere un momento di intenso piacere scioglimento con un partner non è mai una cattiva idea.

11. Usa quello che hai imparato sul tuo partner.

Invecchiarsi con un partner significa perdere alcune cose, la nostra agilità, il nostro aspetto, il nostro ingenuità, ma significa anche guadagnare molti altri. In particolare, impariamo cosa fa spuntare il nostro partner. Non aver paura di usare un po 'di questa intuizione quando si tratta di camera da letto. "Usa le tue conoscenze per migliorare la tua esperienza", afferma Tina B. Tessina, PhD, (aka "Dr. Romanticismo ") psicoterapeuta e autore di Le dieci decisioni più intelligenti che una donna può prendere dopo quaranta. Perché non c'è niente di proprio come avere un partner che anticipa i tuoi desideri meglio di te.

12. Prova il tantra.

Il tantra è un'antica pratica indù e buddista che ruota attorno al rituale, alla sensualità e alla meditazione. Per Xanet Pailet, autore del nuovo libro, Vivere una vita orgasmica, È anche un ottimo modo per avvicinarsi al tuo partner. "Puoi creare una connessione erotica", ha detto, "e persino sperimentare gli orgasmi" senza impegnarti nel sesso stesso. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13. Ricorda al tuo partner quanto li apprezzi.

Per molte persone più anziane, non c'è nulla di così sexy come un partner che ci fa sapere quanto siamo importanti. Mentre ringrazia una persona cara per tutto ciò che fanno non è l'immagine tipica della seduzione, sentirsi adeguatamente valutati all'interno della tua relazione può pagare dividendi quando le cose diventano piene di vapore, specialmente per le coppie che potrebbero non essere accese dalle stesse cose che una volta hanno fatto. Quindi prima di andare direttamente in camera da letto, getta le basi dicendo al tuo partner quanto le apprezzi.

14. Non misurare il tuo desiderio per abilità.

A molti di noi è stato insegnato a misurare il desiderio di un uomo dalla forza della sua erezione. Tuttavia, ciò può portare a una mancanza di interesse percepita quando l'erezione di un uomo non arriva più facilmente come una volta. Invece di vergognarsi o preoccupare, riconoscere che ci sono molti altri modi per misurare il desiderio, che si tratti di attenzione, intensità fisica o propria professione dei loro sentimenti.

15. Sii chi sei.

Invecchiamento significa avere diversi tipi di esperienze sessuali. Non scappare da esso, EMBRACE. Invece di provare a "essere all'altezza di una sorta di ideale glamour o romantico", DR. Tessina consiglia: "Permettiamo a entrambi di essere chi siete .. .Ti divertirai molto di più."

16. Prova il sesso mattutino.

Per cominciare, potresti già essere nudo, quindi è curato. Inoltre, man mano che invecchi e i tuoi livelli di energia cadono, fare sesso prima che ne conseguino le tribolazioni della giornata può aiutarti a assicurarti di essere sia fresco che pronto a goderti una sessione energica per il fatto. Per quanto riguarda il fatto che il tuo partner sembra assolutamente radioso nei raggi del sole del mattino? Consideralo un bonus aggiuntivo.

17. Non aver paura di essere FWBS.

Per qualche ragione, molti di noi presumono che con l'età, le nostre vite sessuali devono diventare più responsabili. Se abbiamo una relazione impegnata questo è certamente vero, ma per il resto è più finzione che fatta. Quindi non aver paura di ingannare, forse anche raccogliere un paio di amici con benefici lungo la strada. Nonostante le nozioni popolari, questi accordi non devono essere lasciati solo ai giovani.

18. Prova app di appuntamenti.

Allo stesso modo, molti di noi presumono che Tinder e altre app di appuntamenti siano solo per coloro che devono ancora guadagnare i capelli grigi. Senza senso! Molte app di appuntamenti, tra cui Tinder, consentono di cercare nella fascia di età di oltre 55 anni. Quindi non trattenerti a causa di alcune nozioni obsolete di swiping della proprietà! Per idee non Tinder, dai un'occhiata alle migliori app di appuntamenti se hai più di 40 anni.

19. Film A Boudoir Shoot.

Certo, i giovani scattano sempre foto dei loro corpi tesi, ma ora che sei più grande hai un vantaggio su di loro in quel reparto: buon gusto. Quindi esci e assumi un fotografo di boudoir professionista per scattare alcune immagini di te che sono sia sexy che raffinati. Oltre ad accendere il tuo partner, ti daranno una spinta di sicurezza come vedi di persona quanto sei davvero attraente.

20. Tieni sotto controllo la pressione sanguigna.

Numerosi studi hanno confermato il legame tra ipertensione e disfunzione erettile. Quindi, per assicurarti di avere tutto in ordine quando il tuo partner ti dà quell'aspetto, tieni sotto controllo la pressione sanguigna.

21. Non dare per scontato che le tue difficoltà siano puramente fisiche.

Il sesso a volte può diventare più difficile con l'età. Ma ciò non significa necessariamente la difficoltà deriva dal processo di invecchiamento stesso. Se le cose non funzionano, non dare per scontato che sia una carenza fisica che necessita di rimedi, potrebbe essere solo psicologico. In tal caso, un terapista sessuale o un consulente matrimoniale può essere proprio ciò di cui hai bisogno.

22. Flirtare.

Flirtare è un'altra pratica culturale che sembra essere dominata dai giovani, ma non deve essere così. Anche se non conduce da nessuna parte, flirtare può aiutare a migliorare la tua fiducia, mantenerti socialmente attivo e ricordare a te stesso che sei un problema.

23. Illuminare.

Il sesso non ha bisogno di essere così serio, soprattutto con l'età. Mentre un incontro fallito può sembrare la fine del mondo, in realtà non lo è. "Alcuni incontri sessuali vanno bene, altri no," DR. Tessina spiega, quindi "trascorri più tempo a ridacchiare, parlare ed essere sciocchi e meno tempo sotto pressione."

"Un atteggiamento più leggero", dice, "rende il sesso più divertente."Puoi anche provare uno dei 30 nuovi giochi di sesso sfrigolanti che ogni coppia dovrebbe giocare.

24. Non aver paura dei farmaci.

Diciamo che va tutto bene nella tua vita sessuale, ma per qualche ragione il tuo corpo non è all'altezza del compito. Quando è così, non aver paura di vedere il tuo medico ed esplorare le opzioni mediche. Ancora più importante, non vergognarti di essere in buona e abbondante, azienda. Circa la metà degli uomini oltre i 50 anni, ad esempio, sperimenta una disfunzione erettile da lieve a moderata.

25. Non innamorarti dell'idea che il sesso scompare con l'età.

C'è un'idea popolare che con l'età delle donne, il loro desiderio sessuale scompare. Tuttavia, secondo Londin Angel Winters, autore di La guida per la donna risvegliata all'amore eterno, Sono sciocchezze. "Nella maggior parte delle donne [più anziane] con cui lavoro", ha detto, "il tuo sesso può diventare più forte."Perché la conclusione controintuitiva? "Perché gran parte della capacità di una donna di orgasmo nel sesso viene dal sentirsi al sicuro e rilassato" e nulla aiuta a sentirsi a casa nel loro corpo e con il loro partner rispetto all'età e maturità mentale.

26. Valorizza la tua esperienza sessuale.

Anche se potresti non trovare il tuo corpo così attraente come una volta, riconosci che ciò che hai perso nella levigatezza hai più che compensato in profondità emotiva. Soprattutto per gli uomini "di età successiva" che potrebbero sentirsi più insicuri a causa della riduzione dei livelli di testosterone, MS. Winters dice che un partner con profondità è proprio quello che stanno cercando. Fortunatamente per entrambi, quando si tratta di profondità, "ce l'hai."

27. Usa lubrificante.

Da donna invecchia, la sua vagina diventa meno flessibile e cessa di rilasciare lubrificanti naturali "nella misura in cui una volta lo ha fatto."Questo, come dr. Elizabeth Sauter, una ginecologa in pensione con oltre trent'anni di esperienza, dice, è il motivo per cui, per le coppie più anziane, i lubrificanti sono "di solito necessari."

28. Parla di sesso.

Alcuni di noi potrebbero essere cresciuti in un momento in cui non era appropriato discutere del sesso. Mentre come cultura siamo passati, può essere difficile aprirsi su queste cose se non ci sei abituato. Tuttavia, la comunicazione tra i partner è la chiave per mantenere una vita sessuale sana mentre la permanenza a vicenda conosciamo i nostri mutevoli insicurezze, desideri e punti di piacere. Se parlare di esso rimane troppo a disagio, sentiti libero di rinunciare del tutto alle parole e mostrarle con l'esempio.

29. Sviluppare segnali.

Mentre la pianificazione e la comunicazione sono ottimi modi per ottenere entrambi i partner sulla stessa pagina quando arriva il momento per il sesso, può essere utile sviluppare alcuni segnali senza parole tra voi due. In questo modo, puoi far sapere al tuo partner di essere pronto senza dover effettivamente pronunciare le parole. Se il tuo partner ama la musica, ad esempio, DR. Tessina consiglia di giocare a "segnare sesso."

30. Mantieni la tua forza pelvica.

Uno dei migliori esercizi per mantenere una vita sessuale sana sono i Kegel. Rafforzando il nostro pavimento pelvico, "gli stessi muscoli si sono contratti durante l'orgasmo", afferma Mary Ellen Reider di esperti pelvici per gli esperti di fornici per il pavimento, possiamo effettivamente aumentare la nostra capacità di orgasmo. "Più forte è la tua capacità di contrarre quei muscoli", dice, "più forte la tua risposta all'orgasmo potrebbe essere."

31. Espandi la tua definizione di sesso.

"Il sesso non è solo un rapporto peni-vagina", ha detto la sig.ra. Pailet. "Qualsiasi attività che crea connessione erotica"-sia baciare, massaggiare o persino parlare sporco- "può costituire il sesso."Invece di concentrarti su una sola parte di una vita sessuale sana, assicurati di considerare l'intera gamma di esperienze piacevoli che tu e il tuo partner potete condividere. Dopotutto, dice: "Non c'è niente di più caldo che il liceo con i vestiti."

32. Sii sincero con te stesso.

L'invecchiamento viene fornito con un proprio set di problemi, specialmente in camera da letto. Fortunatamente, arriva anche con una soluzione naturale a molti di questi problemi: una maggiore consapevolezza di sé e una capacità di essere dritti con se stessi. Quindi approfitta di questo per darti qualche discorso diretto su ciò che potrebbe infastidirti o ciò che trovi insoddisfacente. Non c'è primo passo migliore per risolvere un problema che riconoscere che è uno.

33. Concentrati sulle tue migliori funzionalità.

Con l'età, potresti trovare più difficile sentirsi sexy. Invece di cercare allo specchio "difetti", tuttavia, guarda allo specchio per trovare le tue caratteristiche che ti piacciono le migliori e focalizzate su quelle. Anche se è solo un pulsante dell'ombelico di cui sei particolarmente orgoglioso, può essere utile ricordare a te stesso che ci sono ancora parti del tuo corpo che non faresti scambiate per il mondo.

34. Crea un senso di mistero.

Invecchiando, può sentirsi come se fossi visto e sentito tutto, semplicemente non può sorprenderci. Trasformando questa sensazione in testa, può essere incredibilmente eccitante iniettare un po 'di mistero nella tua vita sessuale. Che si tratti di una benda, un ritiro spontaneo in una cabina nei boschi o nell'esplorazione di un nuovo nodo, non fa mai male a far indovinare il tuo partner.

35. Dimentica il tuo desiderio sessuale.

"Pensare che devi essere" in vena "deve andare", dice Dr. Tessina. Piuttosto che aspettarsi che ciò accada, è fondamentale creare il tuo umore. Una volta iniziato, dice, spesso l'umore stesso seguirà a breve. Quindi fallo solo.

36. Tieni le tue preoccupazioni fuori dalla camera da letto.

Pagando per il college, risparmiando per la pensione, assicurandosi che i nipoti non cavalcano il cane: queste sono solo alcune delle preoccupazioni che iniziano a farci andare avanti mentre invecchiamo. Anche se non puoi eliminare del tutto le preoccupazioni, è necessario tenerli fuori dalla camera da letto, dove non faranno altro che distrarre. Una volta che tu e il tuo partner avete finito di fare l'amore, le preoccupazioni saremo ancora lì, pronte per essere frequentate. Semmai, il tuo umore appena migliorato ti aiuterà a metterli in prospettiva adeguata.

37. Sentiti libero di fantasticare.

Tutti fantasticano, è solo un fatto della vita. Anche se potresti non voler condividere con il tuo partner cosa hai esattamente in mente, non c'è male nel impegnarti in un pensiero fantastico per farti entrare in vena. E se ti senti a tuo agio a condividere, c'è anche la possibilità che ti aiuteranno a realizzare le tue fantasie.

38. Leggi storie esplicite.

A volte tutto ciò di cui hai bisogno per recuperare quella sensazione nella tua vita è una nuova stimolazione. Per questo, considera la lettura di storie esplicite, da sole o in coppia. Non è niente di troppo grafico: sono solo libri e siti Web, dopo che una storia del desiderio ben scritta può fare miracoli per farti dell'umore. Per un buon punto di partenza, dai un'occhiata ai 15 migliori siti erotici in stile Libretica gratuiti per riscaldare la lettura.

39. Controlla il tuo farmaco attuale.

Alcuni farmaci sia da banco che da prescrizione influenzano la tua capacità di fare sesso. Gli antidepressivi, ad esempio, possono portare a disfunzione sessuale. Ci sono spesso modi per contrastare questi effetti collaterali, ma prima di farlo, devi sapere cosa sta causando i tuoi problemi. Non abbiate paura di chiedere al tuo medico o di fare qualche ricerca da solo per quanto riguarda gli effetti collaterali comuni di qualsiasi farmaco che potresti prendere, potrebbe essere quello che ti trattiene da una vita sessuale sana.

40. Prova un nuovo look.

A volte tutto ciò che devi entrare nell'umore è vedere il tuo partner in quel colore che fa davvero scoppiare gli occhi. Che si tratti di una nuova lingerie, un nuovo top o anche un nuovo taglio di capelli, cambiare il tuo look può aiutare a rinvigorire la passione in una relazione.

41. Prenditi cura delle articolazioni.

Una delle parti più vulnerabili del tuo corpo sono le articolazioni. Con l'età e la tua cartilagine si logora, le articolazioni irritanti possono rendere dolorose molte posizioni sessuali. Fortunatamente, ci sono molti modi per contrastare questo, tra cui la perdita di peso, la costruzione di muscoli attorno alle articolazioni o l'assunzione di acidi grassi omega-3 quotidianamente.

42. Non scendere su te stesso se sei insoddisfatto.

Non tutti gli incontri sessuali finiscono nel successo. Se dopo aver fatto l'amore ti senti insoddisfatto, questo non significa che sia stato un fallimento o qualcosa di vergognarsi di una parte naturale della vita. Essendo aperto alla delusione, sapendo che a volte si verificherà, ti aprirai a molte più opportunità per una soddisfazione ancora maggiore

43. Lavorare per questo.

Il sesso non è sempre facile, ma chi ha detto che lo sarebbe? Ora che sei più vecchio, alcune cose potrebbero richiedere un po 'più di sforzo rispetto a quando avevi i vent'anni; Ciò non significa che sia tempo di arrendersi. Come hai imparato da una lunga vita di successo e lotta, le cose migliori sono quelle per cui lavori duramente.

44. Non provare a tornare indietro nel tempo.

Mentre sei cresciuto, sei cambiato, quindi perché anche la tua vita sessuale non dovrebbe cambiare? Una chiave per mantenere una vita sessuale sana è assicurarsi che si evolve insieme al tuo corpo. Solo perché qualcosa si sentiva bene quando eri giovane, non significa che ora lo farà. Anche se potresti aver perso un sito di piacere, ciò non significa che non hai guadagnato molti più, forse devi solo trovarli.

45. Concentrati sul piacere.

Quando siamo giovani, tendiamo a concentrarci sugli orgasmi come ragion. Ma man mano che invecchiamo, gli orgasmi diventano più difficili da raggiungere e la loro importanza dovrebbe calare di conseguenza. Come dr. Dice Tessina, semplicemente "non sono la cosa più importante."Mentre" adorabile "quando si verificano, consiglia invece di" concentrarsi sul piacere."

46. Pratica.

"Non lasciare la tua Ferrari parcheggiata nel garage", dice Winters. "Tiralo fuori e guidalo ogni giorno."Non dovrebbe essere la responsabilità del tuo partner scoprire cosa ti accende, dice, ma la tua. Quindi inizia una "forte pratica auto-apprendente" e rimani ben contabilizzato con la tua sessualità mentre cambia con l'età.

47. Priorità alla qualità, non alla quantità.

Man mano che invecchi, può essere difficile trovare tempo per il sesso, il che significa che ne avrai meno. Ma ciò non significa necessariamente che la tua vita sessuale debba andare peggio. Concentrandosi invece sulla qualità dei nostri incontri sessuali, potresti effettivamente trovarci più soddisfatti che mai.

48. Ricorda cosa hai guadagnato, non quello che hai perso.

Mentre l'età può rendere più difficili alcune parti del sesso, può migliorarne molte parti. Maggiore fiducia, una consapevolezza dei propri bisogni e un partner amorevole sono tutti infinitamente più preziosi di una faccia senza rughe. Quindi concentrati sulle grandi cose che l'età ha portato alla tua storia d'amore, e non sulle poche cose che potrebbe aver portato via.

49. Usa i giocattoli.

A volte tutto ciò che serve per ravvivare una vita sessuale noiosa è alcuni giocattoli ben scelti per colpire il posto. Puoi lasciare che la tua immaginazione vaghi su quale sarebbe il tuo giocattolo ideale, ma sapere solo che l'industria ha qualcosa per tutti, incluso coloro che non si sono mai avventurati in tale territorio prima.

50. Ricorda che non è mai troppo tardi per esplorare la tua sessualità.

Non esiste una data di interruzione per esplorare la propria sessualità. Mentre c'è un cliché che dice che la sperimentazione avviene al college solo tra adolescenti ingenui, la verità è che le persone possono attingere a desideri sconosciuti a qualsiasi età.