50 modi per sembrare più giovani sulla 50 anni

Chi tra noi apprezza l'idea di invecchiare? Sebbene sia vero che abbracciare il nostro aspetto mutevole è una posizione sana da assumere, una quantità eccessiva di rughe, pelle cassa. La buona notizia è che ci sono molti passi che possiamo fare con nutrizione, esercizio fisico e cura della pelle, solo per citarne alcuni, ma non solo fermerà l'effetto del tempo sui nostri corpi, ma anche per far ripristinare l'orologio qualche anno. Di seguito sono riportate 50 di queste strategie per sembrare più giovani in quello che dovrebbe essere il tuo decennio migliore ancora. E per consigli più sani, assicurati di rubare i segreti degli atleti superstar senza età. 

1 Usa la protezione solare

Essere esposti alla luce solare ha benefici per la salute. Può aiutare a regolare la produzione di melatonina e noi umani siamo piuttosto bravi a convertire i raggi in vitamina D, un nutriente in cui è carente una magnifica della supermatizza degli americani, in particolare quelli che vivono negli stati settentrionali. Detto questo, i raggi ultravioletti (UV) abbattono le fibre della pelle, che lo fanno abbassare e perdere l'elasticità (per non parlare del porta al melanoma). Se hai intenzione di passare del tempo all'esterno, usa una crema solare con un SPF di almeno 30 e indossa un cappello con un bordo che getta un'ombra sul viso. Oh, e parlando della tua faccia? Non perdere le 13 cose sorprendenti che la tua forma del viso dice di te. 

2 Domma i tuoi ragazzi

Man mano che invecchi, le tue sopracciglia possono ottenere, beh, un po 'lanose. Questo cambiamento può accadere lentamente, rendendo più difficile riconoscere (e lasciandoti a grattarti la testa quando le persone iniziano a offrirti i loro posti in transito pubblico). Resistere alla tentazione di modellarli da solo. Invece, chiedi al tuo barbiere di fare un rivestimento durante le visite regolari. E mentre ci sei, fallo prendere anche i capelli in eccesso di orecchio e naso. Non essere timido, è abituato. O prendi uno di questi 10 gadget di toeletta ad alta tecnologia che devi ora per rimanere perfettamente mancape.

3 Dormi di più

Quando i tuoi colleghi ti dicono che sembri stanco, significano davvero che sei cattivo, vecchio o entrambi. La prossima volta che sei al dispositivo di raffreddamento dell'acqua, consegna loro un alto bicchiere di STFU dopo aver fatto la strada per un aspetto più giovane e vibrante. Gli studi indicano che da sette a otto ore di chiusura è ottimale e ti farà sembrare più giovane, più felice e più attraente. Parla di un percorso facile per riprendere gli anni. (E estendendoli: secondo uno studio pubblicato in Journal of Sleep Research, Ottenere meno di sei ore di sonno a notte arriva con un aumento del 10% del rischio di morte!) È dove vivi a influenzare i livelli di sonno? Dai un'occhiata alle 50 città più insonne in America.

4 mangia ostriche

Oltre ad essere un'ottima fonte di proteine ​​protettive muscolari, le ostriche sono una fonte primaria di zinco. "Questo minerale aiuta a convertire la vitamina A, un nutriente vitale per la salute degli occhi, in una forma utilizzabile e trasportarlo attraverso il sangue, afferma Chip Goehring, presidente del consiglio di amministrazione dell'American Macular Degeneration Foundation (AMDF). "Recenti studi suggeriscono anche che lo zinco può rallentare la progressione della degenerazione maculare", aggiunge. Come va per una perla di saggezza?

5 Cambia il modo in cui incornicia il tuo viso

I nostri volti sembrano allungarsi mentre invecchiamo. Un modo per prevenire sembrare un vecchio coccolare è quello di rinunciare al tuo look e far apparire il viso più arrotondato (leggi: giovane). Gli equipaggiamenti rendono il viso più arrotondato dei va-Necks. Per lo stesso motivo, quando ti vesti casualmente, indossa camicie con collaball anziché un colletto a diffusione. Stringono il viso.

6 radi qualche anno

Certo, stoppie, baffi o una barba può prestarti un'aria robusta ma rinunciare a una rasatura pulita non è l'ideale se stai cercando di sembrare più giovane. Un recente studio britannico ha mostrato che gli uomini con i peli del viso sembravano circa 10 anni più di quanto non fossero in realtà. Ma questa non è l'unica ragione per cui dovresti raderti per sembrare giovane. Portare un rasoio sul viso si toglie le cellule morte della pelle e aiuta a stimolare la produzione di collagene, facendo apparire il viso più giovane. Per coloro che vogliono smettere di assomigliare al tempo padre, questo taglio di capelli si raderrà 10 anni dalla tua età.

7 mangia semi di lino

Il lino offre un carico utile di acidi grassi omega-3, che cancellano e stirano le linee sottili. Uno studio su British Journal of Nutrition hanno scoperto che i partecipanti che hanno abbattuto circa mezzo cucchiaino di omega-3 in sei settimane hanno subito meno irritazioni e arrossamenti (grazie alle loro proprietà antinfiammatorie), insieme a una pelle migliore.

8 Vesti la tua età

Passare 40 può "ispirarci" a vestirci più giovani. Mossa sbagliata. "Vestirsi più giovane serve solo a evidenziare i tuoi anni avanzati", afferma Alex Wilcox, copriettore del negozio di abbigliamento maschile di New York Lord Willy's. "Finisci per sembrare una vecchia testa su un corpo giovane. Questo in contrasto con il vestito classico - anche se con alcuni piccoli tocchi giocosi - che tende a fare il contrario."Per idee su come stabilire l'aspetto giusto, segui queste 25 regole di stile dell'ufficio.

9 alzati più dritti

Un altro modo rapido e semplice per apparire più giovane è alzarsi dritto, tirare indietro le spalle e stringere il nucleo. Gli esperti dicono che apparirai più leggeri di 10 sterline e sarai percepito come più sano, più fiducioso, vigile e più giovane. È anche una siepe contro il mal di schiena.

10 Sorridi di più

Uno studio del 2011 ha dimostrato che le persone dall'aspetto felice sono percepite come più giovani (rispetto alle immagini delle stesse persone che sfoggiano un'espressione neutra o arrabbiata). Nello studio, 154 adulti hanno indovinato l'età di 171 volti maschili e femminili. I ricercatori hanno scoperto che l'età di facce felici o sorridenti sarebbe probabilmente sottovalutata da una media di circa due anni! Hai bisogno di un po 'di motivazione? Dai un'occhiata a questi 25 modi per essere più felici ora!

11 punti per età

Le macchie marroni sul viso o sulle mani sono un omaggio di pelle che invecchia e tendiamo a vederli arrivare di più quando raggiungiamo i nostri 50 anni. IPL (intensa luce pulsata) o laser aiuta a disperdere il pigmento, portando a una carnagione pari e più giovane.

12 idratare

La pelle secca può sembrare così opaca da poter effettivamente finire come se fossi coperto da un sottile strato di polvere. Usa una crema idratante sul viso, le mani e il corpo. Un'opzione efficace, naturale ed economica è olio di cocco. Non solo è efficace nel bloccare l'umidità e staccare le rughe, ma odorerai e avrai un sapore di un macaron. Le donne adorano i macaron! Un altro consiglio: indossare idratante colorato. Se la tua carnagione sembra anche in tono, sembri più giovane secondo la ricerca del dott. Bernhard Fink, un esperto di psicologia evolutiva all'Università di Gottingen.

13 Mangia più uva

Le uve sono piene di antociani, che hanno proprietà di artrite e aiutano a rafforzare il collagene nella retina, che protegge gli occhi dalla degenerazione maculare legata all'età.

14 disintossicazione con acqua

I cerchi gonfie e scuri sotto gli occhi spesso peggiorano ad ogni compleanno che passa e essere disidratati rendono le cose ancora peggiorate. Per ricostituire il tuo corpo, tagliare alcuni agrumi (scorza inclusi), immergerli in una brocca di acqua ghiacciata e bere copiosamente. Gli agrumi non solo migliora il sapore e la bevibilità dell'acqua, ma le scorze contengono un potente composto antinfiammatorio chiamato de-limonene, che aiuta le tossine a lavaggio del fegato dal corpo, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità.

15 capelli grigi: c'è una stanza di poltiglia per il miglioramento

Uno studio sul diario Ricerca elementare di traccia biologica Trovati individui prematuramente ingrigiti avevano livelli di rame significativamente più bassi rispetto a un gruppo di controllo. Il tuo corpo richiede il rame per produrre pigmenti per la pelle e i capelli e i funghi shiitake sono una delle migliori fonti dietetiche. Solo una mezza tazza fornisce il 71 percento dell'assunzione giornaliera consigliata di rame e solo per 40 calorie!

16 Acquisire yoga

Hai mai notato che i devoti dello yoga sembrano avere un'aria giovane su di loro? Non è una coincidenza. Lo yoga può aiutare a riportare indietro l'orologio: nel tempo, è probabile che ti stresserà, migliora la tua postura e aiuta a allentare i nodi muscolari causati dalla tensione.

17 sbiancare i denti

Chompers sporchi parlano con tutto il caffè, il vino rosso e le sigarette che ti sei divertito nel corso degli anni. Non bene. La tua prima mossa? Esattamente quello che ti è stato detto da bambino: visita il dentista per una pulizia e un'esame due volte all'anno e segui i loro consigli sul filo interdentale. Una volta rimosse le macchie, prova un dentifricio sbiancante. Sorrido ancora non scoppiando? Guarda un trattamento di sbiancamento professionale. Andando avanti, mangia mele, sedano, carote crude, broccoli e altri verdure croccanti, che possono effettivamente esfoliare le macchie fresche. Sono solo alcuni dei 25 cibi che ti manterranno per sempre giovane!

18 Fai più sesso

Questo è divertente. Gli studi hanno scoperto che le coppie che fanno sesso più spesso sembrano più di un decennio più giovani dell'adulto medio che fa sesso meno spesso! Alcuni esperti hanno postulato il piacere derivato dal sesso è un fattore cruciale nel preservare i giovani. Per ravvivare davvero le cose in camera da letto, prova uno dei 30 migliori giocattoli sessuali per migliorare la tua vita sessuale.

19 Non diventare troppo ricco di noci con la dieta

Anche se un profilo scintillante ti farà sembrare più vecchio, perdere troppo grasso in faccia può farti sembrare scarno.

20 Prova Botox

Certo, Botox e altri prodotti come se sono bravi a levigare la fronte, ma questi iniettabili che paralizzano i muscoli possono essere usati anche in altri modi. Ad esempio, nel tempo, i muscoli tendono a tirare gli angoli delle nostre bocche verso il basso. Paralizzandoli, il tuo viso a riposo sembrerà più amichevole.

21 mangia peperoni gialli

In uno studio di oltre 700 donne giapponesi, i ricercatori hanno scoperto che i soggetti più gialli e verdi mangiavano, meno erano adatti a rughe e piedi di corvo, anche una volta controllati per il fumo e l'esposizione al sole. E uno studio fuori dal Regno Unito. Lo studio britannico pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition hanno scoperto che i volontari che hanno consumato solo quattro milligrammi di vitamina C (quello che otterresti in un solo boccone di pepe giallo) per tre anni ha ridotto l'aspetto delle rughe dell'11 %.

22 esfoliato

Non stai levigando un tavolo, quindi non c'è bisogno di esagerare. Hai solo bisogno di abbastanza attrito per far cadere alcune cellule morte sulla superficie della pelle, preferibilmente prima di andare a letto. Renderà la tua pelle più liscia, riflette meglio la luce e la renderà più radiosa e giovane.

23 rilassati

Lo stress è il combustibile rugoso. Fortunatamente, il rilassamento può essere appreso. Diventa bravo e ammorbidirai quelle linee di stress e preoccupazione che possono diventare una parte permanente del nostro panorama facciale.

24 SUCCHIO SUCCHIO

La nostra pelle ha il suo sistema di supporto sotto forma di collagene ed elastina, due composti che mantengono la pelle stretta e paffuta. Ma quando livelli elevati di glucosio e fruttosio entrano nel corpo, si collegano agli aminoacidi presenti nel collagene e nell'elastina, producendo prodotti termici di glicazione avanzati o età. Ciò danneggia questi due composti critici e rende difficile per il corpo ripararli. Il processo è accelerato nella pelle quando lo zucchero è elevato e ulteriormente stimolato dalla luce ultravioletta, secondo uno studio sul diario Dermatologia clinica. In altre parole, mangiare un sacco di zucchero a bordo piscina è la cosa peggiore che puoi fare per la tua pelle.

25 esercitare regolarmente

Spostare il corpo regolarmente è sicuramente una delle migliori siepi contro l'invecchiamento (per non parlare della morte in anticipo). A parte la miriade di benefici per la salute, aumentare la frequenza cardiaca incoraggerà il flusso sanguigno sulla pelle e ti aiuterà a dargli un bagliore sano.

26 Ottieni un ottimo taglio di capelli

Con l'età, la densità dei nostri capelli diminuisce. Quando noti che la tua gloria incoronata non è quello che era una volta, è probabile che tu abbia già perso circa la metà dei capelli che avevi durante il illustri massimo della tua criniera. Aggrapparsi a uno stile più lungo potrebbe essere percepito come un vano tentativo di appendere alla tua giovinezza, e ti farà sembrare più vecchio che sei. Un taglio più corto si addenserà e darà il corpo ai capelli diradati. Per mantenere un raccolto elegante, trova un barbiere che ti piace e vederlo ogni quattro settimane.

27 Mangia patate dolci

Una dieta ricca di frutta e verdura ha dimostrato di creare un bagliore dorato più sano e più attraente del sole, secondo un Evoluzione del diario e comportamento umano studio. I ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano più porzioni di frutta e verdura rossa e arancione al giorno avevano una carnagione più baciata dal sole rispetto a quelle che non consumavano tanto-il risultato di composti che combattono le malattie chiamati carotenoidi, che danno a quelle piante i loro colori. Pochi alimenti sono così ricchi di roba di bellezza delle patate dolci; Solo mezzo patata media con la pelle fornisce il 200 percento dell'assunzione giornaliera consigliata.

28 meditate

Potresti pensare che questo suona un po 'zoppo, ma prendendo l'abitudine di rilassarti il ​​viso mentre ti concentri sul respiro, faciliterai le linee di tensione e le preoccupazioni che tende a venire con l'essere vivo.

29 Mangia più batteri

La disbiosi è un termine di fantasia per un intestino malsano. Cosa ha a che fare con l'invecchiamento? Beh, molto perché si rifletterà nella condizione della pelle. Prendendo Acidophilus, un integratore probiotico presente anche in yogurt e kefir, puoi migliorare i livelli di buona flora intestinale, il che potrebbe presto provocare una pelle più sana e più giovane.

30 Call Time su Boozing

L'alcool ha un effetto disidratante sul corpo e inibisce la nostra capacità di usare i depositi di grasso del nostro corpo per il carburante. Ma dilata anche i capillari sul viso e ha un effetto infiammatorio generale sul corpo che può farti sembrare significativamente più vecchio di te.

31 mangia più avocado

Questo frutto è ricco di acidi grassi monoinsaturi, che hanno dimostrato di idratare e proteggere la pelle abbassando il rischio di invecchiamento prematuro causato dalle radiazioni ultraviolette. La potente fonte di grassi di Avocadoes ti aiuta anche ad assorbire molte delle vitamine solubili a grasso che aiutano anche a proteggere la pelle dai danni del sole.

32 Mangia farina d'avena

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L'avena alimenta i batteri intestinali che riducono l'infiammazione, minimizza i picchi nello zucchero nel sangue che possono contribuire ai problemi della pelle e rafforzare e rassodare i tessuti del corpo. Inoltre, a causa dell'alta fonte di silicio dell'avena, una traccia minerale che aiuta anche la pelle a trattenere l'elasticità, una ciotola quotidiana può aiutare a rallentare i segni dell'invecchiamento.

33 Usa la crema per gli occhi

Secondo la società di ricerche di mercato il gruppo NPD, le vendite di creme per gli uomini sono aumentate del 16 % quest'anno. Sembra che stiamo diventando saggi a qualcosa che le donne conosce da decenni: i primi evidenti segni di invecchiamento sono linee sottili intorno agli occhi. Succedono lì prima perché la pelle sotto gli occhi è molto sottile, quindi è suscettibile ai segni di stress, a tarda notte e postumi di una sbornia.

34 Drink rooibos tè

Vivere una vita ad alto stress è una buona ricetta per l'invecchiamento. Oltre a farti sembrare più vecchio (ciao, rughe facciali), lo stress può farti sentire più vecchio zapping i tuoi livelli di energia. Lo stress cronico aumenta anche le probabilità che svilupperai una malattia che può accelerare ulteriormente il processo di invecchiamento. Per contrastare il cortisolo che pompano lo stress, preparati una tazza di tè rooibos. La pianta è ricca di un flavonoide chiamato aspalatina, che ha dimostrato di ridurre gli ormoni dello stress che scatenano la fame e lo stoccaggio del grasso e sono collegati all'ipertensione, alla sindrome metabolica, alle malattie cardiovascolari, alla resistenza all'insulina e al diabete di tipo 2. La bevanda è anche una buona fonte di polifenoli che aiutano a proteggere la pelle dall'invecchiamento prematuro.

35 Reseed il tuo prato

Il trapianto di capelli coinvolge i follicoli dei capelli presi dalla parte posteriore e i lati della testa e il reimentatore sulla corona e nella parte anteriore dell'attaccatura dei capelli. I maschi diventano calvi nel modello Tell Tale perché la crescita dei peli nella parte superiore e anteriore della testa è più suscettibile al diidrotestosterone o al DHT. I peli da dietro la parte posteriore e i lati non lo sono e sorgeranno quando si è trasferito un top la cupola di diradamento e alla fine, torna indietro l'orologio.

36 diventa sfacciato

Un segno di invecchiamento rivelato sta iniziando a sembrare disegnato in faccia. È causato dal cadente delle cuscinetti grassi nelle nostre guance e sotto i nostri occhi. Fortunatamente, ci sono alcuni interventi efficaci, tra cui una serie di iniettabili. Alcuni sono semplicemente riempitivi, mentre altri migliorano la produzione di collagene da parte del corpo.

37 Invita un perno

I sostenitori affermano che può produrre risultati notevoli aumentando la circolazione nella pelle e incoraggiando la produzione di collagene ed elastina.

38 Mangia cereali integrali

Non solo scambieranno cereali raffinati come pane bianco e pasta per cereali integrali ti aiuterà a tagliare, ma ti aiuterà a mantenere la pelle più giovane. I cereali raffinati causano la libra di zucchero nel sangue, che accelera la formazione di rughe. Come? Quando mangi un carboidrato raffinato, il corpo converte lo zucchero in glucosio, un nutriente che danneggia il collagene e altre proteine ​​di lotta alle rughe.

39 Prova Kybella

Come ti piacerebbe perdere il doppio mento nell'ora di pranzo? Kybella è un iniettabile approvato dalla FDA che dissolve naturalmente il grasso del collo nel tempo, affilando il tuo look senza intervento chirurgico.

40 Diventa felice

Trascorri del tempo a fare cose che ti rendono allegro. Di conseguenza ti sentirai meglio e sembrerai meglio. Per alcune idee senza fallimento, iniziando a controllare questi 25 modi per essere più felici in questo momento!

41 Investi in un pennello detergente

Sai che una buona crema idratante, una crema per gli occhi e una rasatura adeguata sono essenziali, ma devi anche innescare la tela. La spazzola motorizzata di Clarisonic, creata per una pelle maschile più spessa, produce 300 movimenti al secondo, esfoliante, spazzando via l'olio che si aggrappa i pori e consente una rasatura più stretta. Ti manterrà liscio e dall'aspetto giovane in più di un modo. Dai un'occhiata a questi 10 gadget di toeletta ad alta tecnologia di cui hai bisogno ora!

42 Prendi glucosamina

Una delle cose che perdiamo all'età è la cartilagine, il tessuto connettivo flessibile che si trova in tutto il corpo, anche sulle superfici articolari delle nostre articolazioni. Il tempo e il movimento lo logorano, lasciandoti scricchiolio e causando dolore. Muoversi in modo da ridurre che il dolore può anche avere l'effetto di farti sembrare vecchio. La buona notizia: puoi aiutare a invertire questo prendendo un integratore di glucosamina. Uno studio pubblicato su The Lancet ha mostrato che per un periodo di tre anni, un regime di glucosamina ha ridotto il dolore articolare e la rigidità fino al 25 percento e ha contribuito a prevenire la progressione dell'osteoartrite nelle ginocchia. Prendi 1.500 mg al giorno e dovresti vedere un miglioramento in circa sei settimane.

43 Acquista uno stimolo leggero

Con l'età, la produzione di collagene facciale cade da una scogliera, portando a rughe. Questo LED portatile snerva la tua epidermide, stimolando il collagene, riducendo i pori e riempie le linee. Può sembrare olio di serpente, ma è approvato dalla FDA.

44 Svuota le tasche

Negli ultimi 12-15 anni, i pantaloni hanno diventato più sottili. Allo stesso tempo, i telefoni sono diventati più ampi, più lunghi e più piatti. Mentre i nostri pantaloni e telefoni si sono evoluti in modi diametralmente opposti, è stato deciso che la fondina telefonica montata su cinghia sarebbe stata abbracciata proprio da nessuno. Il risultato: stiamo camminando con tasche impaccate che rendono la vita molto più ampia di quanto non sia e noi più vecchi di noi. Quindi si abbassa agli elementi essenziali assoluti. Iscriviti a Apple Pay, sostituisci il tuo portafoglio voluminoso con un'elegante clip in acciaio inossidabile per le tue carte essenziali, togli le chiavi di rado e riforniti il ​​telefono nella tasca interna della giacca quando indossi uno. Quando non lo sei, tieni il telefono in mano. (È comunque lì la maggior parte delle volte.)

45 Prova Natto

Il natto è un forte cibo giapponese odore prodotto da ebollizione e fermentazione di semi di soia con batteri che aumenta il valore nutrizionale dei fagioli. È la più alta fonte dietetica di vitamina K2-A vitamina che è importante nel promuovere l'elasticità della pelle per aiutare a prevenire le rughe.

46 smetti di fumare

News Flash: per dirla leggermente, il fumo non è eccezionale per te. A parte tutte le cose orribili che fa agli interni, ti piacerà anche nient'altro. Vedi, il fumo priva la pelle dell'ossigeno, quindi accelera il processo di invecchiamento cutaneo degradando il collagene, il che significa più rughe più velocemente.

47 Tira su i tuoi dannati pantaloni

Man mano che i pantaloni sono diventati più snelli, la distanza tra il centro della cucitura del cavallo sulla parte superiore della cintura è abbreviata. L'ascesa è importante perché determina dove si trovano i pantaloni sul tuo corpo, il che a sua volta crea la tua vita percepita. I pantaloni bassi sembrano ben forniti, sei nella minoranza di uomini che sfoggiano meno dell'8% di grasso corporeo. La mezza età è quando la tua età inizia a mostrare intorno al tuo mezzo. Pertanto, se stai dondolando anche una modesta quantità di cavedano, diventano lo zoccolo su cui visualizzi il tuo top muffin al mondo. Indossa i pantaloni in modo che la cintura sia all'altezza del suo nome e si siede sulla tua vita naturale.

48 Mangia più pesce oleoso

Sei davvero quello che mangi: mai visto uno sgombro con la pelle secca? Il consumo di acidi grassi essenziali, come quelli che si trovano negli integratori di pesce o olio di pesce oleosi, non solo aiuta il nostro cervello a funzionare in modo più fluido, ma sarà anche un vantaggio per le membrane delle cellule della pelle, mantenendoli in buona salute e impedendo loro di essiccarsi fuori.

49 Fai un respiro profondo

Cosa potrebbe farti apparire più vecchio che ansimando per il respiro dopo essere salito le scale? Ricerca sul diario Torace (Sì, le leggiamo tutti) mostra che l'ostilità cronica può ridurre la funzione polmonare e accelerare il naturale declino della potenza polmonare che si verifica normalmente con l'età. Questi risultati provengono da uno studio su 670 uomini i cui livelli di rabbia e funzione polmonare sono stati monitorati per 8 anni. I ricercatori affermano che la rabbia può alterare i processi neuroendocrini, che possono innescare l'infiammazione cronica e danneggiare i polmoni.

50 Ottieni una terza opinione

Se ritieni che né cambiamenti nello stile di vita né interventi semi-chirurgici come Kybella, riempitivi iniettabili o Botox lo taglieranno, c'è sempre la possibilità di andare sotto il coltello. Tuttavia, pensa a lungo prima di prendere qualsiasi decisione e consultare almeno tre chirurghi affidabili.

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