60 migliori hack di produttività di 60 secondi

Anche le persone di maggior successo al mondo cadono in preda a periodi di procrastinazione debilitante. Con innumerevoli notifiche a tutte le ore e il vasto mondo dei social media a portata di mano, è più facile che mai distrarsi. Ma per fortuna, ci sono modi per mitigare queste distrazioni e creare un ambiente che sta che promuove l'efficienza. In effetti, per salire seriamente alle stelle la tua produttività, non è necessario dedicare più di un minuto dalla mattina, nel tuo pomeriggio o persino dalla tua sera all'obiettivo.

Sì, solo fare un piccolo cambiamento o due può apportare un grande cambiamento sui livelli di produttività. Ad esempio: aggiungere alcuni accessori rossi e blu alla scrivania o investire in un impianto in vaso. Oppure, se vuoi imparare alcuni hack fruibili, non guardare oltre il metodo (10+2)*5 o la tecnica Pomodoro sempre popolare, che, a quanto pare, potresti fare in modo errato. (Non preoccuparti: abbiamo delineato il modo corretto.) Se stai stringendo per alcuni hack di produttività, continua a leggere. Quando hai finito, non considererai nemmeno la redazione di una lista di cose da fare incolpicabile. E per altri modi per vincere al lavoro, non perdere i 50 migliori segreti di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.

1 abbandonare il computer

Porta un taccuino al tuo prossimo incontro invece del tuo laptop. Secondo Segreti di produttività personale autore Maura Thomas, Questo bandierà qualsiasi possibile distrazioni tecnologiche (come Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ... Hai l'idea.) "[Scrivere su carta] aiuta ad eliminare il disordine mentale e scoprire quelle gemme intellettuali che sai essere lì da qualche parte", dice Thomas. E per altri modi per dire addio alla tecnologia per sempre, non perdere gli 11 semplici modi per conquistare la dipendenza da smartphone.

2 Controlla la tua email (way) meno

Un hack di produttività, per gentile concessione di Produttività estrema autore Bob Pozen: Ignora il tuo istinto per controllare il telefono ogni volta che ronza. L'arresto del flusso di lavoro ogni pochi minuti per leggere un'e -mail è un'enorme distrazione e interrompe il processo, quindi invece "riqualificati per guardare la tua email ogni ora o due."E per altri modi per sfruttare al massimo questa cosa sciocca a cui siamo tutti irrimediabilmente, imparare i 17 geniali hack e -mail che miglioreranno la tua vita.

3 ed evita "Rispondi tutto"

Per mantenere la tua casella di posta senza ingombri e la tua produttività al suo apice, Pozen suggerisce anche di rimuovere le persone da una catena di posta elettronica che non assolutamente Avere essere lì. Le caselle di lavoro di lavoro possono facilmente crescere a livelli ingestibili, grazie a dozzine di CC inutili, quindi rimuovi quei colleghi quando rispondi e non avrai quasi tante risposte (leggi: distrazioni) inondando le tue.

4 Hew alla "regola a due pizza"

Quando pianifichi una riunione, tieniti Jeff Bezos's "Regola a due pizza" in mente. Il miliardario non invita mai più persone a una riunione di quanto due pizze potrebbero saziare. Con meno persone nella stanza, l'incontro non si mette fuori tema e tutti possono entrare ed uscire tempestivamente. E per altri modi per sfruttare al meglio le riunioni, impara i 14 modi per conquistare il tuo prossimo incontro di lavoro.

5 pop all'esterno per un po 'di aria fresca

Tutti sanno che i grandi spazi aperti vantano una serie di benefici, ma pochi guerrieri del fine settimana si rendono conto dell'impatto che la mancanza di aria aperta può avere sulla loro capacità di fare le cose. Sfortunatamente, l'aria soffocante che respiriamo all'interno dell'ufficio ci rende meno produttivi, meno strategici e generalmente meno capaci di svolgere il nostro lavoro. Quindi esci durante la pausa pranzo e assicurati di prendere un po 'di quell'aria fresca, è anche uno dei 20 modi migliori per calmare la tua rabbia all'istante.

6 vai in verde, alla tua scrivania

Non posso allontanarti dalla scrivania per qualche minuto per goderti i grandi all'aperto? Quindi porta Madre Natura dentro! Tenere un impianto alla scrivania può migliorare il tuo investimento emotivo complessivo nel tuo lavoro e in tandem, la tua produttività.

7 Investi in una scrivania in piedi

Abbiamo tutti letto gli articoli sugli aspetti positivi di una scrivania permanente, ma non è solo il corpo che beneficia di questo popolare aggeggio d'ufficio. Che ci crediate o no, stare seduti e schierati tutto il giorno è tanto dannoso per la nostra produttività come la nostra postura; I ricercatori della Texas A&M University hanno dimostrato che le persone che usavano scrivanie erano il 46 % più produttive. E per ulteriori motivi per stare in piedi mentre lavori, impara esattamente quante calorie bruci mentre ti trovi alla scrivania.

8 snack più sani

È così avvincente cercare uno spuntino dolce o salato quando sei sotto la via. (Il cibo di conforto è la soluzione per molti dei guai della vita.) Ma oltre a dimensionare la vita, queste prelibatezze ti renderanno solo intonti. Invece, prendi una mela, alcune carote o alcuni peperoni e hummus a fette come snack pomeridiano. Questi cibi sani ti renderanno più curioso, creativo e felice e, a loro volta, trasformano lo stress in soddisfazione.

9 Master la tecnica Pomodoro

La tecnica di Pomodoro ha nominato i timer a forma di pomodoro che hanno reso popolare la tendenza negli anni '80, è quasi pure semplice. Ecco come va: lavorare a un ritmo di collo per 25 minuti, quindi rilassarsi e rilassarsi per cinque. Risciacqua e ripeti. Ogni quarto ciclo, rilassati per un insieme 15 minuti. È solo uno dei tanti consigli per raddoppiare la produttività ogni singolo giorno.

10 Non mordere più di quanto puoi masticare

Più ti prometti di fare, più ti stai diffondendo sottile, quindi non aver paura di dire di no quando hai già troppo sul piatto. Non è certo divertente rifiutare la richiesta di aiuto di un collega o l'invito di un amico a pranzo, ma la tua produttività sarà tanto meglio per questo.

11 vestiti per impressionare la materia dove ti trovi

Lavorare da casa ha il vantaggio di essere in grado di indossare i PJ mentre si tocca la tua pila. Ma per quanto comodo (e comodo), questi ostacolano anche la tua produttività. Quindi quando la tua casa diventa il tuo spazio di lavoro, opta per lo stesso vestito che indosseresti in ufficio: ti farà sentire più competente e in controllo, dice Mason Donovan, autore di The Golden Mela: ridefinire l'equilibrio tra lavoro e vita privata per una forza lavoro diversificata.

12 Pulisci la scrivania

Durante la tua prossima pausa pranzo, butta fuori tutto sulla tua scrivania che non è una necessità assoluta. Avere troppe distrazioni nella tua linea di vista può ingombrare il tuo cervello e distrarti da quello che sei effettivamente al lavoro da fare: sai, il tuo lavoro. E se hai bisogno di aiuto, prova questi 20 semplici consigli per organizzare la scrivania.

13 Affronta prima la bestia più dura

Un piccolo consiglio, per gentile concessione di Career Coach Stever Robbins: Non lasciare i tuoi progetti più grandi per la fine della giornata. Problemi inaspettati e gli incontri dell'ultimo minuto tendono ad apparire mentre la giornata va avanti, quindi lasciare i tuoi compiti più difficili per successivi aumenta le possibilità di cadere indietro. Inoltre, controllando la cosa più grande dalla tua lista di cose da fare per prima cosa al mattino ti darà una spinta di fiducia tanto necessaria e lo scoppio di energia.

14 Mangia torta per colazione ..

O qualunque sia il tuo cibo preferito. Oltre il titolo Host podcast Jenna Abdou giura con questo metodo di partenza. Come ha spiegato a Azienda veloce, Con ogni morso, trova gratitudine e consapevolezza, che a sua volta la rende più produttiva durante il giorno.

15 esercitati "Tabless giovedì"

Con il numero di distrazioni online, è facile finire con dozzine di schede aperte. fortunatamente, L'Atlantico scrittore James Hamblin Ha inventato una soluzione: Tabless giovedì. Il giovedì tabless, tu dovere Chiudi la finestra che ti trovi per navigare una nuova. Costringendoti ad affrontare solo una cosa alla volta, questo trucco ti aiuterà a mantenere la concentrazione.

16 siti Web di blocchi

Se hai un grande incontro in arrivo su cui devi concentrarti o se ti ritrovi a perdere troppo tempo a scorrere attraverso i social media, alcune estensioni di Google Chrome, come Stayfocusd e Wastenotime, ti consentono di selezionare determinati siti Web. blocchi significativi della tua giornata e autoimporre i limiti di tempo-One, due ore, qualunque cosa funzioni! Ti consigliamo di iniziare con Facebook, il più grande affresco di tutti loro.

17 Ascolta il suono dell'acqua che scorre

Scopri che il tuo ufficio diventa così forte che non puoi concentrarti? Collega le cuffie e annega il drone dei toni non così dulcet del tuo collega con i suoni rilassanti di acqua corrente. Questo rumore naturale è abbastanza indistinto da non costituire un'ulteriore distrazione più, i suoni della natura hanno dimostrato di ridurre al minimo l'ansia.

18 chat con i colleghi

Non abbassare la scrivania al mattino e rimanere lì in silenzio fino a quando l'orologio non colpisce le 5:00 P ... potresti pensare che stai facendo a te stesso e alla tua azienda un favore lavorando senza pause, ma socializzando con le persone che lavori Con anche solo 10 minuti può affinare la messa a fuoco e la funzione cognitiva. E se hai bisogno di un buon antipasto di conversazione, impara le 30 battute per l'ufficio che sono davvero divertenti.

19 Sveglia un'ora prima

Probabilmente il momento migliore per fare le cose è quando nessun altro è sveglio per distrarti, come un banchiere di investimento (un tipo seriamente produttivo) Ann Castro Ho scoperto nel modo più duro. Qualche anno fa, ha dimenticato di ripristinare la sveglia un'ora per il risparmio diurna, ma invece di correggere l'errore, ha continuato a svegliarsi un'ora prima e usare il tempo per lavorare di più e più intelligente. "È probabilmente la mia ora più produttiva della giornata in quanto il mondo è ancora addormentato", ha detto Castro Mashable.

20 Utilizzare l'elenco di cose da fare 1-3-5

Invece di schiacciarti con un elenco non realistico e infinito di compiti, Business Blog La musa suggerisce la creazione di un elenco di cose da fare 1-3-5 ogni giorno. Nella tua lista, scrivi un compito grande, tre compiti di medie dimensioni e cinque piccole attività che speri di fare. Questa lista di controllo ragionevole metterà in atto le tue priorità e non ti appesantisce le preoccupazioni come un elenco sovraccarico.

21 attenersi alla regola di due minuti

Coniato dal consulente di produttività David Allen, La regola di due minuti è semplice: se un'attività può essere eseguita in due minuti, allora fallo ora invece di rimandarla per dopo. In superficie, la regola di Allen si applica a compiti semplici come fare il bucato, ma può anche significare di partenza un obiettivo più grande a lungo termine, poiché le attività sono più facili da finire per natura una volta che sono iniziati.

22 Prova Tabata

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Tutti sanno che colpire la palestra ti dà un colpo di endorfine che costumeggia l'umore. Ma, realisticamente, gli allenamenti che richiedono regolarmente vanno regolarmente sul ciglio della strada. La correzione facile: dare a Tabata un tentativo, richiede meno di cinque minuti. Ecco come funziona. Lavora a Breakneck Pace per 20 secondi. Riposa per 10. Ripeti da tre a cinque volte. Ti darà tutti i benefici che aumentano il cervello di un normale allenamento in una frazione del tempo.

23 delegare compiti più piccoli ad altri

Chiedere aiuto sul lavoro non ti rende debole. Al contrario, convincere qualcuno a dare una mano ti darà il tempo di affrontare le attività più scoraggianti nel tuo piatto e essere un buon delegatore è solo parte dell'essere un buon capo e un dipendente.

24 Non parlarmi finché non ho avuto il mio ..

Il caffè si è guadagnato la reputazione di una cattiva abitudine avvincente e costosa, ma una tazza di joe con moderazione ha in realtà i suoi benefici, uno tale miglioramento della funzione cognitiva. Sia che tu lo stia bevendo al mattino o durante il crollo pomeridiano, una tazza di caffè affinato la tua attenzione, aumenterà il tuo ragionamento e persino ti renderà più felice. E per ulteriori motivi per bere le cose, non perdere i 75 incredibili benefici del caffè.

25 Inizia ogni mattina con un sorriso

Non alzarti dal letto finché non ti senti entusiasta della tua giornata. Svegliarsi di un umore aspro darà il tono per tutto ciò che fai e la tua produttività soffrirà della tua prospettiva negativa. Le persone gioiose sono davvero più produttive al lavoro, quindi assicurati di osservare i 70 trucchi geniali per diventare istantaneamente felici.

26 Doodle

Tieni un blocco note solo per scarabocchiare alla tua scrivania, anche se non sei un artista. Disegnare senza meta su un pezzo di carta vuoto può aiutarti a mantenere la concentrazione, comprendere nuovi concetti e memorizzare informazioni. (Inoltre, è divertente!)

27 Pianifica tre giorni prima

Pianificare le cose troppo in anticipo può portare a stress inutili. Pianificare tre giorni in anticipo, tuttavia, è abbastanza lontano in anticipo da poter essere produttivo senza farti impazzire. Puoi pianificare in anticipo preparando i pasti, raccogliendo abiti o organizzando il programma di allenamento.

28 Segui i quattro D

The Four D'S: Elimina (gli elementi non importanti nella tua lista); ritardo (i compiti che possono aspettare); delegare (compiti ad altri dipendenti in grado di gestirli); e diminuire (il tuo carico di lavoro.) Esperto di produttività Julie Morgenstern giura da questi per focalizzare solo i compiti più importanti e successivamente alleggerire il carico di lavoro.

29 Prova il metodo (10+2)*5

Non essere intimidito: qui non c'è matematica. Il metodo (10+2)*5 è stato creato da Merlin Mann, di 43 volte.com, ed è molto più semplice di quanto sembri. Fondamentalmente, richiede di lavorare al massimo sforzo per 10 minuti, fare una pausa per due minuti e ripetere cinque volte per riempire un'ora. Alla fine, dice Mann, diventerai così assorbito nel tuo lavoro che non vorrai nemmeno fare quelle pause da due minuti.

30 Decora la tua scrivania con oggetti rossi e blu

Forse nessun hack di produttività è più facile che abbellire il tuo spazio di lavoro con alcuni accessori rossi e blu. Come questo aiuta: uno studio dell'Università della British Columbia ha scoperto che Red migliora la nostra attenzione ai dettagli mentre Blue promuove la creatività.

31 Prova il sistema a due elenchi

Annota i primi 25 compiti che vuoi idealmente ottenere. Grande. Ora cerchia le prime cinque attività più importanti in quella lista. Questi sono i compiti su cui ti concentrerai e il resto delle attività non trasericate ora fa parte dell'elenco "evita a tutti i costi". Questo sistema a due lista è stato creato dal miliardario Warren Buffet-E se funziona per lui, allora ci deve essere qualche merito.

32 persegui le tue passioni

La verità della questione è che la maggior parte delle persone non ama ciò che fanno per vivere. Al contrario, sei fortunato se ti piace il tuo lavoro! Ma una cosa che rende il lavoro solo un po 'più facile e più tollerabile è avere un hobby. Quando Google ha progettato la sua regola del 20 percento, dove un quinto di ogni dipendente è designato per i progetti secondari, hanno finito con uno staff più produttivo e ispirato. (E le invenzioni di Gmail e Google Maps.) No, la tua azienda potrebbe non offrirti lo stesso esatto disposizione, ma puoi comunque bloccare un'ora dopo il lavoro ogni giorno per esplorare le tue passioni. E se sei ancora alla ricerca di ciò che ti rende felice, prova questi 20 hobby estivi che cambieranno la tua vita.

33 Presentarsi in tempo

"Una volta che ti sei messo indietro, è difficile recuperare di nuovo", spiega il CEO di Virgin Group e il Guru di successo Richard Branson. "Essere puntuali non significa correre per tutto il tempo. Significa semplicemente [organizzare] il tuo tempo in modo efficace."

34 Fai il tuo letto

Prendi l'abitudine di rimettere insieme il letto al mattino. In Il potere dell'abitudine, Charles Duhigg Ha osservato che la creazione del letto è un'abitudine di "Keystone" che innesca altre buone abitudini durante il giorno.

35 Impara la tua ABC

No, no quelli ABC's. Stiamo parlando di un semplice trucco che aumenta la concentrazione, per gentile concessione del Harvard Business Review. Va così: prima, diventa UNarticoli di ciò che ti distrae; Prossimo, Britoccare profondamente; e infine, CHoose quello che vuoi fare dopo. L'obiettivo è pompare i freni e ripristinare la mente quando ti distrai. E per altri metodi di aumento dell'umore, prova questi 20 modi per essere più consapevoli al lavoro.

36 Cancella il desktop del tuo computer

Guarda il desktop del tuo computer e chiediti: puoi effettivamente vedere lo sfondo o il tuo desktop è troppo ingombra con i file per sapere qual è il tuo background? Se hai risposto a quest'ultimo, prenditi un secondo per organizzare il tuo desktop. "Una scrivania pulita o un desktop può essere come fare un respiro profondo, permettendoti di concentrarti", psicologo Pamela Rutledge detto Business Insider.

37 disattiva gli avvisi telefonici

Quando riceviamo un avviso sul nostro telefono, un messaggio viene inviato al nostro cervello che ci dice che qualcosa di urgente richiede la nostra attenzione. In realtà, quell'avviso è probabilmente solo un promemoria di Farmville che le tue colture stanno morendo, che non è poi così urgente. Disattivare le notifiche e non ti sentirai costretto a controllare costantemente il tuo dispositivo e, successivamente, perdere la concentrazione sulle attività che contano effettivamente ogni volta che senti un ping o a BUZZ.

38 non sudare le piccole cose

Quando succede qualcosa di brutto al lavoro, non puoi fare a meno di picchiarti. Questo è completamente naturale e va bene essere sconvolti, ma non passare troppo tempo a soffermarsi su quelle emozioni negative. Rendono più difficile per il cervello concentrarsi su altre cose, come il lavoro.

39 Rimani idratato

Uno degli effetti collaterali della disidratazione è la lentezza mentale, che può rallentarti sul posto di lavoro. Per evitare questo, assicurati di bere le otto tazze d'acqua raccomandate dal medico al giorno. E ti vorrai particolarmente idratato se vivi in ​​uno dei 25 U.S. Città con la migliore acqua potabile.

40 masticare un po 'di gomma

Il segreto per rimanere concentrato è avvolto in un piccolo pezzo di stagnola da due quadrati. Seriamente: masticare un pezzo di gomma migliora la funzione cognitiva costringendoci a prestare attenzione al compito da svolgere.

41 lavoro da casa

Se il tuo datore di lavoro ti consente di lavorare da casa, allora approfittarne appieno. I ricercatori dell'Università di Stanford hanno trovato un aumento di produttività significativo nei dipendenti che hanno telelavolato rispetto a coloro che hanno viaggiato in ufficio ogni giorno. Tra il tempo fisico necessario per andare al lavoro e la quantità di distrazioni in ufficio, l'ambiente di lavoro è una ricetta per la disastro della produttività.

42 organizza una festa della pizza

Se ti senti come se tutti in ufficio stessero iniziando a perdere la concentrazione, organizza una festa della pizza. Poiché apparentemente le persone sono più motivate dal cibo che dal denaro, uno studio recente ha scoperto che i dipendenti erano più incentivati ​​dalla pizza gratuita che da un bonus monetario. Solo la promessa di una fetta di formaggio motiverà tutti a lavorare più duramente.

43 Prenota una vacanza

Prendersi un po 'di tempo libero non diminuirà le tue possibilità di andare avanti al contrario, ti aiuteranno a diventare un lavoratore migliore. Prendilo dai nostri amici internazionali: la maggior parte dei paesi in Europa richiedere 25 o più giorni di ferie annuali pagati, eppure sono comunque riusciti a costituire nove dei 10 paesi più produttivi dell'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE) nel 2015. E se stai cercando di pianificare una vacanza, non perdere questi 10 migliori nuovi elementi essenziali in stile vacanza.

44 Usa una sveglia tradizionale

È conveniente usare il telefono come sveglia, ma avere l'elettronica nella tua camera da letto crea un impulso a controllare costantemente le notifiche (e stressarti). Invece, opta per una sveglia tradizionale e non ti sentirai costretto a cercare il tuo telefono prima cosa al mattino.

45 pianifica ogni. Separare. Attività.

Sì, questo include anche bloccare una finestra per scorrere i social media. Esperto aziendale Chris Ducker rigorosamente dimora con questo metodo, notando che rende più facile realizzare assolutamente tutto ciò che vuole fare.

46 Trova un posto tranquillo per lavorare

A volte l'ufficio diventa così forte da dimenticare ciò su cui stavi lavorando in primo luogo. Se ti accadrà abbastanza frequentemente, allora prova a trasferirti da qualche parte nell'ufficio dove il rumore è minimo. Questo potrebbe non essere possibile per tutti, ma coloro che possono cambiare ambiente trarranno beneficio dal suono del silenzio.

47 Fai colazione

Si è guadagnato il moniker del "pasto più importante del giorno" per un motivo. Mangiare la colazione accelera il tuo metabolismo, frega il tuo appetito e migliora la funzione cognitiva. Quando fai colazione, enfatizza cibi a basso contenuto glicemico come pane a grani integrali e farina d'avena e cibi ricchi di omega-3 come semi di lino e salmone affumicato. E per altri alimenti che aiutano la tua salute, non perdere i 50 alimenti che ti fanno sembrare più giovane.

48 Trova l'umorismo al lavoro

Molti dipendenti hanno paura di ridere sul posto di lavoro, ma Ricettando in realtà ti fornisce un'esplosione di creatività molto ben bene quando sei in crollo. "L'umorismo è un ingrediente chiave nel pensiero creativo" Michael Kerr detto Forbes. "Aiuta le persone a giocare con idee, abbassare il loro critico interno e vedere le cose in modi nuovi."Ho bisogno di una bella risata? Leggi queste 70 battute così banali che ti lasceranno in punti.

49 Usa un'app per pulire la posta in arrivo

Più e -mail nella tua casella di posta, meno ti farai controllare il telefono. Certo, nessuno ha tempo per liberare quelle centinaia di e-mail spam ogni giorno, ma per fortuna ci sono app che lo faranno per te. Alcuni ci piacciono: Sorall.Io, il che ti consente di annullare l'iscrizione alle liste di posta elettronica che non vuoi più e MailStorm, quali gruppi messaggi di spam in modo da poterli liberare tutti in una volta.

50 meditate

Praticare la consapevolezza ti rende più consapevole dell'ambiente circostante e quindi iperaware del tuo lavoro. E per fortuna, solo 10 minuti di meditazione sono sufficienti per raccogliere i benefici di essere consapevoli. Hai bisogno di liberare la testa? Prova questi 10 modi per concentrarsi meglio durante la meditazione.

51 fermare e annusare le rose

L'abbiamo detto prima e lo diremo di nuovo: quello che fai al mattino ha un profondo effetto sulla tua produttività. Oltre a fare una colazione abbondante e preparare il tuo letto, dovresti anche esporsi a colori vivaci al mattino. Ti daranno una spinta di energia e umore, dando il tono per il resto della giornata. Tutto ciò che serve è un bel mazzo di fiori per renderti il ​​più efficiente possibile.

52 Limita il numero di decisioni che prendi

Tutte le donne (e alcuni uomini) conoscono la lotta di scegliere un vestito per il lavoro al mattino. In una buona giornata, ha perso tempo; In una brutta giornata, ci fa lavorare in ritardo per lavorare e ci mette in vena acida. Per eliminare del tutto questo stress, perché non attenersi a un semplice guardaroba di lavoro? La maggior parte delle persone non sta prestando attenzione a ciò che indossi in ufficio, quindi probabilmente non noterà se stai ruotando gli stessi cinque o sei pezzi. A lungo termine, questo ti farà risparmiare tempo e molti mal di testa.

53 Ottieni una buona notte di riposo

Non possiamo davvero sottolinearlo abbastanza. Ottenere una quantità sufficiente di sonno è cruciale per la tua attenzione, il processo decisionale e l'umore, tutti i quali contribuiscono a quanto ti viene fatto sul lavoro. E se ne prendi un po ' Zzz, non è solo il tuo lavoro che ne trarrà beneficio: puoi perdere molto peso dormendo di più.

54 Fai una pausa pranzo

Mangiare il pranzo alla tua scrivania è come chiedere il burnout dell'ufficio. Invece, prenditi il ​​tempo designato per goderti la pausa pranzo e socializzare con i colleghi. Allontanarti dall'ufficio per un po 'ti farà sentire ringiovanito e rinfrescato, così puoi affrontare il resto della giornata lavorativa con facilità.

55 abbandonare i dispositivi durante il giorno

Il tuo smartphone è un'enorme distrazione per il lavoro sia consapevolmente che inconsciamente. Apparentemente, solo avere il dispositivo nella vista è sufficiente per ridurre la tua funzione cognitiva, quindi tieni il telefono nascosto per la massima produttività. E mentre ci sei, potresti voler dare un'occhiata a questi 30 fatti che cambieranno il modo in cui usi i social media.

56 Prendi una tazza di tè verde

Non un bevitore di caffè? Va bene! È stato scoperto che il tè verde migliora la memoria e la funzione cerebrale. Inoltre, bere questa tisana è uno dei 30 modi migliori per aumentare il metabolismo dopo 30.

57 Usa strumenti collaborativi

La comunicazione via e -mail su un progetto collaborativo rende solo distrazioni costanti ogni volta che un nuovo messaggio colpisce la tua casella di posta. Invece, usa un'applicazione come Google Documenti, in cui tutti possono fare commenti dal vivo e comunicare in modo più senza sforzo.

58 Porta in giro una foto del tuo io più giovane

"Quando dovrò affrontare una decisione difficile, guardo una foto di me stesso come un bambino che porto nel mio portafoglio", Google Associate Product Marketing Manager Martin Aguinis detto Forbes. "Mi chiedo: 'Sto rendendo orgogliosa questa versione più giovane?'Guardare indietro a questa foto mi ricorda che devo competere con me stesso per produrre di più."

59 sogno ad occhi aperti

Quando ti trovi a lottare per concentrarti, non aver paura di allontanarti nella tua testa per un minuto o due. Dreaming ad occhi aperti innesca qualcosa nel tuo cervello chiamato "incubazione creativa", permettendoti di stabilire connessioni che non potevi fare in precedenza quando il tuo cervello era in overdrive.

60 Guarda le foto di simpatici animali da bambino

Guardare un cucciolo simpatico o un gattino (qualunque cosa preferisca; questa è una zona di non giudizio) attiva i nostri istinti nutritivi, il che a sua volta ci rende più vigili e coinvolti. E se vuoi vedere un cane nella carne ogni giorno, richiedi un concerto in una delle 30 aziende più adatte agli animali domestici della U.S.

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